if

Matko, ale zbudowałem zdanie.. %-) Tak, ale jeśli okienko jest np 10h to już dal mnie nie IF tylko normalne odżywianie :-) Drążek jest niestety ( albo "stety") niezbędny. Pomyśl nad piwnicą, albo jakiś rozporowy we framugę.

A i jeszcze jedno pytanie, czy na IF nie utrace mieśni ?

na temat IF krążą sprzeczne opinie, jest na forum specjalny dział na ten temat, poczytaj

Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

[...] część tego forum... Czy ogólnie dobrze to wszystko sobie poukładałam w głowie, czy dalej popełniam gdzieś błąd logiczny w podejściu do sprawy? psss.... jeśli coś w tym jest mocno nie tak, to nie pisz proszę, że "do bani", tylko correct me if i'm wrong. Otherwise moja motywacja poleci na pysk i nie pomoże żadna świnka skarbonka

poczytaj założenia działu jesli nie chce ci się jeść rano to IF może być dość dobrym rozwiązaniem dla ciebie.Diety nikt tutaj za ciebie nie ułozy,sam musisz to zrobić i potem wrzucić tutaj do sprawdzenia.Czy robiłes jakieś badania? może masz jakieś problemy tarczycowe?

Wracajac do tematu, wklejam e-mail od przedstawiciela SNI na Europe From: [email protected] I have been given your email to respond to.I am the sole european distributor of SNI products including Advantage Labs and Axion Pharma.I am aware of Cyberpaker has been selling SNI in poland and he will be dealing direct with me in the near [...]

[...] "I tell you what (expletive) leg kicks," McGregor said. "My leg is in bits after them. I don't really throw leg kicks. I've thrown maybe three my whole career. Usually if I'm fighting orthodox people and people in the featherweight division about 5'8", 5'7" even, an orthodox it's a little bit more risky. "This time you have to hit the legs [...]

W zrzucie z diety podaje dokladnie co danego dnia zjadlem. Nawet bardzo dokladnie:-) Posilkow jem przewaznie 3, zaczynam o 12, potem o jakiejs 17, trening i po treningu o 21 lub 22. Taki lekki IF, ale nie spinam sie z trzymaniem tych godzin bo to jeden chuy.

E tam, obrona to wymowka ;-) Dawaj pisz, Antek bedzie dumny. Choc jemu i Szemkowi tez pewnie pikawa staje, ze dzial o IF caly nowy jest. Sorry Szemek %-)

Pierwsza uwaga . Ten koles na zdjeciu to masakrator jakis i jesli myslicie ze nauczycie sie tego w 3 albo 5 lat to jestescie w bledzie Druga uwaga : jak sie bierze za swiece to najpierw powinno sie nauczyc DOBRZE jezdzic na tylnym kole (chodzi mi o takie jezdzenie ze przejezdza sie z 20 m conajmniej i potrafi uzywac hamulca do korygowania bledow) [...]

A na przednim umiecie ? Ale tak na serio to wcale nie jest trudne tylko trzeba sie przelamac i miec rowno lapiace przednie hamulce (nie koniecznie tarczowki - noi przydalby sie kask i usztywniacze nagdarstkow na wypadek gleby ) . Fakt ze trzeba sie dosc solidnie rozpedzic i miec ulice bez zadego piachu i wody , ale jak sie juz sie przelamie to [...]

JA sie rozpieszczam ? Jakbys zobaczyl moje piszczele (do tej pory mam 2x4 skostniale miejsca po krwiakach - dlatego dwa ze pedaly w dwoch miejscach uderzaja ), kolana lokcie i te wystajace kawalki miednicy po wakacjach to bys tak nie mowil . Mialem wszystko roz***ane , do tego stopnia ze nie moglem sie pocic w ubraniu bo mi sie strupy odklejaly [...]

ja mam rekawiczki , bo bez po prostu muje rece by nie wyrabialy . Silownia + rower = mega odciski na lapach . Teraz mam takie odciski ze moge sobie normalnie skalpelem reke ciac po opuszkach (tam gdzie sie palce koncza pod stawami) bo mam gorsze odciski niz od kopania dolow (choc zreszta od tego tez mam bo hopki kopie) Doradca w dziale Sporty [...]

Dlatego ja wlasnie nosze caly czas ochraniacze Jakbys nie mial to pewnie jezdzenie bys mial z glowy na conajmniej tydzien pod warunkiem zeby ci nogi nie polamalo :) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be [...]

DN DIETA 2700+ IF ten tydzień bo jak chodzę na rano do pracy to mi odpowioada taki model. Trzeba "się brać" za siebie bo redukcję ciągnę maksymalnie do 26lipca a chciałbym jeszcze trochę spalić. Dzisiaj zrobiłem małe PCU(Proces Ciagłego Ulepszania) %-) tzn zamiast polewę na omleta dałem białko(czekolada) do masy i wymieszałem. Dobre wyszło.. coś [...]

Jak zaczynałem IF to doradzono mi 8/16. Początkowo też chcialem okno 4 godziny. Mniejsze okno nie jest lepsze. Miesiac juz jade 8/16 i nadal jest git

Nie pier... że codziennie od 8 do 17 masz tyle zajęć, że 5 minut nie znajdziesz. Poza tym skoro tak to zjedz śniadanie o 7 jak człowiek i daruj sobie IF.

Ostatnio ściągnąłem pracę naukową na temat IF, gdzie są przetestowane różne metody "głodówki" w tym z 4-o godzinnym oknem. Jak chcesz to mogę Ci wysłać, ewentualny minus tej pracy to język angielski :P

No miałem dziś pierwszy dzień IF, jeszcze skróciło mi się okno o godzinę, bo czuje, że padnę na pysk przed 22. Zjadłem ponad 2400 (miało być mniej, ale żarcie by się popsuło :P) od 14 i jestem opchany jak świniec. Na siłkę pójdę jednak w czwartek, więc jutro - DNT - zrobię dużo chudszy niż dziś. Dochodzę do wniosku, że na diecie redukcyjnej będę [...]