if

Jest to dział o systemie żywieniowym IF, jeśli interesuje Cię ten sposób odżywiania poczytaj art podwieszone, ułóż dietę a my ją skorygujemy, podaj też rodzaje ćwiczeń jakie wykonujesz

Masz jeszcze dużo możliwości działania bez supli. Jest to dział poświęcony specyficznemu stylowi odżywiania, a więc IF - jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat, to przeczytaj linki podwiedzone. Nie jesteśmy w stanie nic konkretnego doradzić, bez szczegółowej ankiety i oceny tego, jak jesz dotychczas.

Móóóóóóóóóóówisz? nigdy nie wiadomo nic na 100% Ale ja bym powiedział, że jest bezpieczny- tak bezpieczny, że zapewne nic po nim nie odczujesz If you know what I mean pzdr.

Od IF jest na forum specjalny dział - Odchudzanie i forma po męsku.

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

co śądzicie żeby przy propie winie i t3 zastosować IF 4h jedzenia 17-21 2500kcal?? trening bedzie 14 30-16??

mi tez zasuwa jak burza ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

przeciwskazań nie ma, jezeli dieta spełania swoje wymagania kcal i BTW pod zapotrzebowanie i aktywność oraz cel. to co napisales niewiele mówi, bowiem wartosci te mogą pochodzic zarówno z dobrych produktów, jak i z byle czego. wypowiedziec sie mozna wtedy, gdy wkleisz poszczegolne kompozycje posilkow. ja od niemal roku jestem na IF, mam 4 cięzkie [...]

Co do diety to w porządku, dzisiaj zabieram się za małą modyfikacje pod zwiększoną ilość treningów. Wieczorem wrzucę jak to wygląda. Edit: Tak o wygląda aktualnie: Jest trochę mniej węgli anie 400g w jeden dzień to dla zbyt dużo :) Niech ktoś luknie może coś powinienem zmienić. Według kalkulatora IF: Treningowy: Kcal:2849; Białko:182g; [...]

Okej to poprawię i wrzucę do sprawdzenia. I mam jeszcze jedno pytanie, kiedy byłem na if to jadłem ok 2200kcl plus jeszcze codzienne bieganie, czyli miałem ponad 1000kcl deficytu, a mimo tego po tygodniu nie było żadnych rezultatów może dlatego, że tydzień to za krótko albo za duży deficyt?

Olej mogę wywalić, wtedy będę gotował na parze. I w ogóle jest sens rozbijać 4 posiłek na 2 mniejsze? Chyba już wiem czemu IF cieszy się taką popularnością 3 posiłki zjedzone w ciągu np 4 godzin i po sprawie...

dobrze jest,lap soga ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

dzięki za dobre wypowiedzi. "Live every day as if it were your last"

[...] to bedzie dobrze "Polish Tigris or Adam Brysz is 17 old which on Polish contests Full Contact won contests. His start take-off in Prague is not sure yet. our service we will inform if already in 100 sure %.This we will write. Polish Tigris has small % onto conquest of this competitor. It coaches he of Judo on Silesia 65 kg weighs.

"Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :)"" To CIę rozumiem ,ale jak tam zarabiasz to się nie przelicza na złótówki, bo wiadomo, że zarobki są 3-4 wyższe IF może być ale mimo wszystko musi być stosunkowa duża podaż białka jak wyjechałeś tylko tam zarabiać, to zarób jak najwięcej i [...]

[...] najlepsza ekipe z ktora cwiczylem i w najgorszym mozliwym momencie-tuz przed Mistrzostwami Wegier, na ktorych ze tak powiem doceniono by pewnie to co robilem na macie:)-if u know what i mean:). Moj trener moglby polecic mi/mnie szkoly GB na calych Wyspach (zreszta znam full instruktorow stamtad), poza....Dublinem:). No tylko sobie w leb [...]

Skoro robię IF to chyba kosz czy noga nie działa, tak? Nie rzucaj sie bo ja tu grzecznie pytam i zwracam do was z prośbą o pomoc a Ty mi wyskakujesz z tekstem "kooorwa" Dupy sobie nie zawracam, dla mnie to calkiem wygodne Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 22:42:29

to nie ma większego znaczenia jeśli chdzoi o odzint peykład IF

Sapp jest wiekszy i wygra a tak powaznie to bylaby masakra hehe ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

na if chcesz jeść 5 różnyvh posiłków? Po co takie rozdrobnienie jak białko o 18 i masło o 20 co wyborem jest kiepskim?