co jesc

Ćwiczenia na rzeźbę i masę mogą być takie same - tu chodzi o ilość kalorii. Na rzeźbie masz ujemny bilans, a na masie dodatni. Co i jak jeść - zapraszam do działu Odżywianie. O sztangę powalcz, przyda się. Mógłbyś pokazać swój plan ćwiczeń? Będzie wtedy łatwiej doradzić

Czyli radzicie koledzy, żeby więcej jeść? A co na przykład gdybym dorzucił więcej kalorii w węglach (tj. chleb razowy, więcej ryżu), które są najbardziej kaloryczne. Czy reszta proporcji jest ok? Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-31 20:53:45

Co prawda nie jestem żadnym fachowcem od ćwiczeń i diet, ale kiedyś schudłem więcej niż kilka kilo. Musisz po prostu się ruszać i spalać kalorie. Bieganie, pływanie, rower, musisz wracać zmęczony. Jak przebiegniesz 10km czy przepłyniesz kilometr, a jeść będziesz tyle samo to nie ma bata, schudnąć musisz. Zmieniony przez - ten w dniu 2012-08-02 [...]

a po co Ci suple pierwsze zacznij porządnie jeść jak masz rozpisane na wszytsko przyjdzie czas

To niedobrze. A jest coś, co by uzupełniło braki?najlepiej coś, czego nie trzeba gotować i jest tanie, ewentualnie drogie, ale starcza na długo, czyli np jakaś odżywka albo coś? A zupy można jeść, bo z reguły od pon do piątku to właśnie mam na obiad.

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem. Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową. Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami. ....... Przed spaniem : musli z mlekiem + jabłko. Co po treningu? Kiedy i [...]

co to jest to omega-3 ??? w ogole to ta dieta moze byc??? ocen ja tak ogolnie ;) a i jeszcze jedno. czy moge jesc zupy?

szpryc patrząc na twoje wyniki wydaje mi sie ze lepiej zebys sie zaczął przykładac to tego sportu bo 80 kg na klate i 73 kg wagi to ogromna lipa lepiej zacznij jeść a nie sie łapiesz za stacki nie mogę przepatrzec jak koles ważący tyle co chudy kogut chce brac dobre odżywki albo jeszcze co gorsza saa

Mam jeszcze pytanie. Co mam jeść na masę i co jaki czas zwiększać obciążenia ? I czy A6W się nadaje i daje efekty na mięśnie brzucha ?

Właśnie byłaby to prawda gdyby nie to,że wcześniej się odżywiałem podobnie a nawet trochę gorzej bo jadłem co było mi dane:D i mi masa szła:/ A teraz nie idzie chociaż staram się właśnie jeść posiłki przed i po siłowni z odpowiednimi ilościami składników odżywczych a masa nie idzie.

lepsze ale nie dobre a masz do wyboru jesc smacznie i sensownie to musisz cukier w******lac na cukrzyce chyba rece opadaja btw ciekawe co w tym gb takiego, etykieta ładna czy nazwa pozdro

[...] http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Co do zwykłego masła to jak najbardziej przykładowo : http://potreningu.pl/articles/3596/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo Pozdrawiam

[...] przez paru uzytkownikow dajacych "dobre" rady jest na dosc niskim poziomie Jedna rada ode mnie, zwieksz podaz kalorii bo z tego co wyczytalem to ~2000kcal chcesz jesc A ze mlody jestes i dopiero zaczynasz pewnie po marnych efektach ( a tych na tej kalorycznosci zapewne nie bedzie) rzucisz to wszystko w kat. Druga sprawa to taka iz sie [...]

Aha. Mam 16 lat, ważę 73 kg, wzrost 177cm. Jeśli chodzi o dietę, to składa się ona głównie z ryżu, kasz itd, gotowanego mięsa (przeważnie białe), na kolacje często jem jajka, twarogi ogólnie staram się żeby był to posiłek bogaty w białko . Spożywam sporo jogurtów, kefirów itd. Wogule nie jem fast foodów, czipsów i innych takich rzeczy porostu [...]

OK. niech będzie 1kg/tydzień. Co wy na to, żeby o godz. 24:00 jeść jajecznicę z 10 jajek + 1 litr mleka. Poskutkuje?

Niestety, jedyne co moge zrobic to wpierdzielic rybe do jednego posilku o 15, ale inaczej nie moge. Pierś jest dosc droga niestety.. Dzem? nawet w tak malych ilosciach moze zaszkodzic?? Jesli chodzi o warzywa, to niestety w szkole nie dam rady tak jesc Kupie tran:)

[...] utracie 5,6 kilogramow(spalenie tluszczu),jesli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to w przyblizeniu chyba 1500kcal...obecnie waze 60kg przy wzroscie 167.Wiem ze powinnam jesc 5,6 razy dziennie , wiec z ulozeniem posilkow nie bedzie problemu z tym ze nie wiem czy te produkty w/w nadaja sie na diete czy czegos moze brakuje albo czegos jest za [...]

[...] dzien mysle nad dieta dla siebie i juz mnie glowa boli z lekka...ale coz jak trzeba to trzeba niestety z natury jestem marudna wiec takie tego efekty ,ze nic mi nie pasuje ale wielkie thx dla Ciebiea co do tej czekolady to zamierzam jej wogole nie jesc juz,bo jak zaczne malym kawalkiem to skoncze na 2 tabliczkach...pozdrawiam wszystkich

SOGa Ci oczywiście oddam, należy Ci się, jednak nie spocznę, dopóki nie zjesz owoców Uogólnienie, że w warzywach jest więcej witamin i błonnika jest zbyt daleko idące, i dobrze o tym wiesz Różne mamy owoce i różne warzywa, ogórek to przecież co innego niż banan, chociaż możesz porównywać pod względem odżywczym ogórka i dajmy na to arbuza. Jeśli [...]