co jesc

tylko co jeść na koniec dnia na noc zamiast twarogu?

jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam ci co tak pisza z reguly rowniez odsylaja do postow podwieszonych, w ktorych jest wypisane co jesc, a czego nie, nie widzialem tam nigdzie sledzia z puszki, parowek, mleka 3,2% najprosciej siasc i w 10 minut wypisac pare produktow z marketowej ulotki i biadolic pomozcie poprawie, zwlaszcza ton masz lekko [...]

[...] na noc. Podczas dnia potrzebujesz szybkoprzyswajalnych protein pochodzenia zwierzecego - ryby, chude mieso, bialka jaj ( ) Poczytaj linki, ktore Ci dalem. Im wczesniej ulozysz diete i bedziesz jej przestrzegal tym lepsze efekty osiagniesz. Masz rowniez temat co jesc w szkole, zastosuj sie. Pzdr Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-02 20:16:59

No właśnie tu problem.... Czytałem cały dzień cały dział odżywianie,ale żeby złożyć to wszystko w jakąś sensowną dietę musiałbym na prawdę się potroić ;) A więc wiem co jest dobre a co nie,wiem że 2g białka na 1kg,dziś jadłem ryż,rybę(leszcz),3 jajka,0,5l mleka no i troszkę warzyw.Może mi ktoś powiedzieć co jeść i w jakiej ilości przed treningiem [...]

Mnie nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]

Przykładowa dieta 8:00 - 2 lub 3 garści płatków owsianych, garść rodzynek, garść płatków kukurydzianych, mleko 0,5 % tłuszczu 10:30 - 2 kanapki z szynką i papryką 13:00 - połowa piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu, pomidor z cebulą 15:30 - druga połowa piersi z kurczaka, druga połówka woreczka ryżu, pomidor z cebulą 18:00 - jajko (na miękko), [...]

[...] przeciez robie najpierw trening silowy a pozniej z 30min aerobow i moim celem nie jest palenie miesni.A kiedy jest najlepsze spalanie to ja wiem i dlatego sie zapytalem co jesc a nie kiedy cwiczyc.Wiec mowisz Dezir 40g bialka i 40gweglowodanow.Dzisiaj zjadlem sobie wafla ryzowego z serem bialym na sniadanie i pobieglem na silke,no ale to chyba [...]

Nie no muszę się za siebie wziąć w końcu... Dobra poczytam trochę, ale chciałem żeby chociaż mnie ktoś nakierował bo niby wszędzie można poczytać co jeść itd. ale każdy ma indywidualne potrzeby i prócz tego że dużo białka itd to trzeba wiedzieć jakie produkty w jakich porach najlepiej itd, a jestem zielony na ten temat :/

czy dobrym pomysłem jest robienie 3-4x w tygodniu walk z cieniem 5-6 rund po 3 minuty, 1 min przerwy, co daje 20 min takiego treningu + do tego około 15 min szybkiego marszu? i do zapotrzebowania ile kcal musze dodac i co jesc, po prostu zapotrzebowanie musi byc odpowiednie i na pewno w taki sposob dam rade zbudowac sile itd?

Co jesc zamiast wafli ryżowych? Powtórzę pytanie o które chodziło w temacie: "Czy mogę prosić o jakieś rady jak zniwelować przybieranie tłuszczu podczas masy? Co powinienem zmienić w diecie? "

konkretnie chodzi mi o spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowe na brzuchu jesli chodzi o cwiczenia to biegam co 2 dzien kolo 2 godzin i codziennie cwicze do 45 min (domowe cwiczenia na brzuch) efekty sa bardzo male wiecej nie moge sie spodziewac(bo nie ma diety). a teraz chodzi mi konkretnie o diete co jeśc rano co na obiad na kolacie .wiem [...]

dieta zbilansowana http://www.sfd.pl/temat231127/ masz tu napisane wszystko -co jesc, czego nie sprobuj ulozyc diete w oparciu o schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY pisałek iedy dawać gainera

Tak:) co jesc jaki plan co ile ćwiczyć itd

A więc po pierwsze o mięcho sie prosze nie martwić i o dietkę... Miecha mam aż nad zapas. A moje pytanie brzmiało jakie suple a nie co jeść na masie xd

na pocżatek ankieta działu, przeróżne spalacze, co się pod tym kryje, ja bym upatrywał winy w odżywianiu treningu, problemach hormonalnych, mozesz poczytac dział ladies co jeść jak trenować

[...] ja nie mam dzieci, na - powiedzmy - 10 moich znajomych w podobnym wieku (ok. 30 lat) jest srednio z 3-4 dzieciaki. czym sie to skonczy za 30 lat? tym, ze nie bede mial co jesc, jesli zostane w PL. mieszkam w PL, zarabiam nienajgorzej. bez cudow, ale troche ponad srednia krajowa. i bardzo powaznie mysle o wyjezdzie stad. nie dlatego, ze mam tu [...]

[...] i urozmaicona - jeśli będziesz tak jadł codziennie, to szybko Ci się znudzi. Inne uwagi: w 1 i 5 posiłku brakuje warzyw, w 6 zamiast dżemu wybierz owoc, do 2 posiłku też przydałoby się chociaż jakieś jabłko. Co do Twojej kolacji: zapraszam do lektury artykułu http://potreningu.pl/diety/artykuly/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje

myślę że masz racje :) z doborem posiłków moge mieć problem bo nie wiem co jeść i w jakich ilościach tzn. białko, węglowodany itp. ze snem nie będzie większych problemów ponieważ spokojnie na noc przesypiam 8-9 godzin + w dzień 2-3 drzemki :) acha i co to jest to FBW ? :P Zmieniony przez - r4fa3l9o w dniu 2011-06-09 12:34:52

Witam. Poczytaj o treningu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co jeść to pytaj w dziale odżywianie bądź Roberta Burneiki