co jesc

Bialko spokojnie możesz dostarczać z jedzenia właśnie nie do końca, bo jestem w bursie i to co mi dadzą to muszę jeść

od bialka sie nie tyje. poczytaj w internecie na temat diety na mase co i ile jesc

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko? musisz wrócić do elementarnych zasad odżywiania, bo inaczej nici z tej redukcji wyjdą [...]

To prawda ale ty na taka porzadna diete masz jeszcze czas. Oczywiscie mozesz jesc te produkty ktore wyzej wymienilem ale nie wybredzaj i jedz to co mama ugotuje. a jak masz ochote na pizze czy snikersa to jedz

Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

Co za duzo to niezdrowo. Pol kilo marchwi to raczej sporo, zastepuj ja innymi warzywami. Czytaj posty podwieszone i posty z dietami tam wszystko masz wypisane cos jesc i wzoruj sie na tym.

Co Ty piszesz niech je jaja:D Nie zawsze musi być pierś z kurczaka przecież możesz jeść też inne mięso.

[...] strasznie mi rece latały czulem szybsze bicie serca a po odstawieniu mialem dzusnosci ,zabardzo mi to nic nie dało moze przesto ze nie mialem diety staralem sie tylko mniej jesc;) ale kit z tym dalem za to 35 i ni ma co ,heh najgorsze jak mnie skurcz siaknol łe nie pytej jaka jazda ;d;d;d;d ale wszystiego czeba w zyciu sprobowac teraz probuje [...]

Jezeli wiesz co sie powinno jesc, w ktore posilki i nie zjadasz np. paczki ryzu na noc, to powinno byc ok, zbyt duzej roznicy to nie zrobi. Jeszcze zalezy w sumie od genetyki, ale i tak nie przejmuj sie, moze tak byc.

przy obecnej wadze i wzroscie zacznij jesc a nie łap się za kreatyne, co do pytania to może być, jak większość mono dostępnego na rynku

co mam jeść? kurczak ryż?

robiac mase raczej z finansowego punktu patrzac nie oplaca się jesc bcaa bo i tak co pare godzin dostarczasz sporej porcji aminokwasow z pozywienia , za to na redukcji , gdzie dokladnie trzeba liczyc kalorie takie bcaa potrafia uratowac miesien przed katabolizmem

cóż, genetyka robi swoje. u mnie koleś opycha się drożdżówkami, czy kebabami, a rzeźby można mu pozazdrościć. Typowe "suchary" mogą jeść co chcą, i masa ładnie idzie. Trzeba też pamiętać o tym, że im ktoś młodszy, tym łatwiej jest mu rosnąć, nie przykładając aż takiej uwagi do diety, a to z tego powodu, że ma się lepszą przemianę [...]

Sorry za ponowny post, ale nie można edytować: Zawsze chciałem wiedzieć, co myślą ludzie sięgający po koks z taką posturą jak twoja. mam podobną i o połowę krótszy staż ze sztangą, ale widzę progres, zaś jedząc więcej, moja sylwetka się wypełnia. Nie zdrowiej by Ci było jeść po prostu 5 posiłków dziennie, pić 2 razy bulka, zapodać GVT Wodyna i [...]

Musisz jesc duzo parówek a z tego wywaru co Ci zostanie rób herbatę.a tak naprawde nit Ci nie da odpiwedzi bo na te pytanie nie istnieje ].Zeby spalić tluszcz musisz być na diecie z ujemnym bilansem kcl.Ale na redukcji odrazu Ci mówie ze nie będziesz rósł jak dzik.

Po ważeniu będę miał ok. 1 godz. co mam w tym czasie jeść i pić aby jak najszybciej odzyskać siły

darot uwzględnij że ma mniej bialka i możesz jeść co Ci smakuje olej mct dobry na diety niskoww

a co do stacków jak jesc? jakie porcje?

sezon a co, po wakacjach juz nie bedziesz cwiczyl ? Jak tak, to zeby sie spompowac to kup NITRO2 i zacznij jesc tydzien przed wakacjami, moze cie troche przypompuje Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-06-15 15:27:27

Witam, Podepnę się pod pytanie, żeby nie robić nowych tematów :) A jeżeli dalej brakuje tych kcal to na ile najpóźniej można zjeść coś przed snem? I co w takich przypadkach jeść najlepiej? Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-02 10:09:30