co siędzi w tej pw od revanga? :D dam sobie rękę uciąć że nie to i nie tyle co na etykiecie za długo tam siedziałem na forum bałbym bym się jeść monohydrat kreatyny solo od niego,z obawy przed brakiem mono w tym mono to jest typowa firma krzak,domowa samoróbka,była kilka lat temu afera jak jeden moderator puścił w obieg zdjęcia z hali produkcyjnej [...]
lubie kasze, bede ja jesc do prawie kazdego posilku. zrobie na zapas pasztet z soczewicy tez bede dokladac, i powinno byc dobrze. dzieki dziewczyny. a wiecie co, zauwazylam, mimo ze ostatnio wiecej jem to wagfa mi spadla i troche obwody - talia i biodra. moze to woda, moze niedokladne pomiary ale po ubraniach czulam ze chudne a nie powinnam.
[...] malo czulam Miska Warzywa jak w misce plus salata Suple bcaa plus jak zwykle Tlusta sie robie :) i dlatego nie pieke nic slodkiego tylko dla siebie sernik. Rodzina bedzie jesc kupne:) w zeszlym roku zaszalalam z wigilja i dekoracjami wiec w tym roku minimalizm. Sledzie, indyk i barszcz. A w swieta pieczonki na zimno. Odpoczne sobie a co. [...]
[...] Poznan /polecam restauracje toga pyszne zdrowe jedzenie, polskie wina(sic!) Bardzo przyzwoitej jakosci. Jestem dzisiaj i wczoraj w Gdansku. Jem na miescie ale staram sie jesc najmniej przerobione czyli widze co jem. Wczoraj w Jatomi w Gdyni zrobilam nogi 1. Hip Thrust 4*15 50/60/60/60 2. RDL 4x10 47,5 nie mialam paskow ale dalo rade nisko [...]
[...] Moim zdaniem trzeba poeksperymentować z różnymi możliwościami na sobie a później trzymać się tego co działa. To co robie obecnie na mnie działa, choć nie łatwo jest tyle jesc Ale są plusy, jak łapie mase jest to w większości suche mięso, a wycinka to raptem 4 tygodnie przed wakacjami pobiegam troche i obetne WW i mam elegancki 8-pak i żyły [...]
Dzięki za odpowiedzi. Tylko znowu na chłopski rozum: myśmy zablokowali przysadkę, a nie jądra. Jądra "myślą" że jest poważny rozkaz pracować na 100% i niby to robią w postaci produkcji testosteronu, jednak plemników już tak chętnie nie produkują. Czy jadąc tak w końcu nie zaskoczą, gdyż produkcja jak wyżej zostało napisane trwa np. 70 dni. Cały [...]
dokładnie, święta = jeść ile wejdzie chociaz ja bardziej nie będe sie objadał ciastami tylko pozostałymi potrawami (żur, mięsko, jajka) co do ćwiczeń do jakby co: high pull http://www.youtube.com/watch?v=KJfQwwAke7o power clean http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s push press http://www.youtube.com/watch?v=yVG7OT2FIkw ogólnie to 5x5 oznacza [...]
dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]
Przychyliłbym się do do wypowiedzi MaGor, ja przyjmowanie węgli kończę na posiłku przed treningowym... Po treningu staram się jeść już tylko potrawy z dużą ilością białka. Na noc czyste białko (jakieś tam rybki sobie zapodaje, co dzień inne). Wiadomo zawsze jakieś węgle się tam znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio [...]
2013-04-30 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 23 waga - 93,0* waga - kolejny rekord, który później został potwierdzony na analizie, wyrzucenie jabłek robi robotę dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link podczas popołudniowego wyjazdu małżonka musiała zaliczyć mcdonalda w porze gdy ja powinienem jeść 4 posiłek, ssanie w żołądku straszne, ale nie [...]
no mi dziś rano waga pokazała 1,4kg więcej, ale złapałem wodę i tyle bo wczoraj poszło duuuuużo węgli i to do tego "złych" węgli, aż ciekaw jestem o ile moja waga może pójść do góry przy takich krótkotrwałych obżarstwach jakby teraz zaczynał się konkurs krata na lato to mógłbym zrobić "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie [...]
2013-07-14 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 36 waga - 86,9kg* waga tłuszczu 11,0kg dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, [...]
2014-02-13 czwartek - DNT Cykl - 11 / dzień - 46 po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]
[...] 4 serie po 6 powt z obciazeniem, tym sposobem zwiekszysz intensywnosc cwiczen, obciazysz miesnie, i tym samym zmusisz je do wzrostu, rob 12 serii tygodniowo, staraj sie jesc bialka 2-2,5g/kg Twojej masy ciala, a napewno uzyskasz przyrosty, i szerokie wyzezbione plecki jak mozesz dorzuc cos do treningu, aha , zapomnialem, podciagaj sie [...]
DNT Dzisiaj kompletnie nie miałem apetytu, nie wiem co jest. Dieta trochę się rozjechała, za ma mało węgli. Ciągle bilansowanie diety mnie przerasta ale myślę, że będzie lepiej. Łydki odczuwam po wczorajszych wspięciach ale nie jest źle. Wyczytałem, że owoców nie powinno się jeść wieczorem a niestety bardzo lubię jabłka i w domu wieczorem czasami [...]
Dzisiejszy trening: Pompki 28, 20, 16, 16 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok stojąc: 3x10, 7 kg Pompki odwrotne: 16 (5kg), 16 (5kg), 11 (10 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce: 3x15 (15 kg) Wygięcia tułowia w leżeniu na brzuchu:: 3x20 Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 10, 11, 12 (9 kg) Wykroki ze sztangielkami: 3x15 (12 [...]
loki musza zostac:P one działają na mnie jak na samsona włosy:P zetne siła spadnie.. a jak z niedowagi przytyłem 20kg.. hym.. ogólnie okresowe katowanie dietą, bo jak dla mnie to nic przyjemnego.. lubie czasem jeśc bele co i bele jak, dlatego dietka okresowo.. i ogólnie jeśc jak najwiecej jeść..:) jest do zrobienia:)
Micha: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata Suple: Omega3, Wit.D Idę jutro oddać krew i zastanawiam się czy z tej okazji mogę sobie zwiększyć kaloryczność do 1800 ? Podbiłabym węgle bananem i sokiem pomarańczowym, żeby nie jeść tych slodkich batoników, które dają po oddaniu krwi :-) co [...]
niestety z siłki nic dzisiaj nie wyjdzie, jutro też się nie zapowiada {{:-( rozłożyło mnie jakieś choróbsko i siedzę w domu, nawet nie poszłam na uczelnię, bo ledwo co zwlekłam się z łóżka #-P wczoraj myślałam, że to przez @ ale już dzisiaj na pewno muszę sobie wypić jakiś fervex lub coś podobnego, bo inaczej rozłoży mnie na całego... miska [...]
dzięki delfinko };-) dzisiaj miska nieliczona, póki co ok. 0,6l rosołu z kury + trochę wołowiny z wczoraj + fervex, wiem, że mało ale w sumie przez większość czasu śpię i nie chce mi się jeść, jak do piątku się nie poprawi to idę do lekarza :-| Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-30 14:19:48
[BLOG] Rudej DT
