co jesc

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]

http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Tutaj też już byłam, ale nie ma tam niestety odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi mi konkretnie o tę dietę i o doświadczenia z nią związane. Wiem, że ludzie bardzo ją sobie chwalą, tylko nie wiem czy stosują się do jadłospisów, czy sami [...]

Troche naczytalem sie o drugiej dawce insy z rana, a cwicze w okolicach popoludniowych, moglby mi ktos rozpisac gdzie umiescic druga dawke insy i co z nia jesc ? Jedna to potreningowo 10j w okolicach godziny 18, a druga myslalem na czczo, ale jak dokladnie i co jesc ?

Makrela w koncu cos mądrego? wstydz sie pało Makrela nie bój sie, nie zginiesz z głodu, wlasnie Ci zabijam robalka na obiad, będziesz miał co jeść przez najbliższy tydzień Smaczne?

"pjerdolta sie, sami se walczcie na wolowiny " oczywiście zgadzam się,dzieci w Afryce nie mają co jeść a ja mam wołowiną rzucać;/ bezsensu...

Witam, mam pytanie odnośnie śniadania. Jestem początkującym pakierem, staram się podchodzić do ćwiczeń z głową, w sumie na razie jestem bardziej na etapie czytania i układania niż samej aktywności ale ćwiczyć już zacząłem. Wybrałem system Push, Pull, Legs wg harmonogramu Dzień 1- Push, Dzień 2- Legs, Dzień 3- Pull, Dzień 4- Odpoczynek. Jako, że [...]

No z układaniem michy najgorzej jest , cięzko jest ogarniac posilki co 3 h , jeszcze trzeba wiedziec co jesc a nie jakies tam dziadostwo :-D

Podesłałam Ci artykuł co jeść. Masz tu dziesiątki dzienników innych dziewczyn - zobacz, co jedzą i lecisz z tematem. Nikt Ci na tacy gotowej diety nie poda, bo nie na tym to polega. Skoro widzisz, że nie chudniesz... to pora wyciągnąć z tego jakieś wnioski - coś jest nie tak. I chyba nie w stronę zmniejszania podaży kalorii a wręcz przeciwnie.. Bo [...]

Witam , co jeść w diecie na masę zdrowego i kalorycznego , bo nie mogę dobić do swojego dziennego zapotrzebowania ,a więcej niż pierś z kurczaka , worek ryżu i surówka na jeden obiad nie dam rady zjesc ?

[...] w moim stylu: croissant'a i tosta z wolowina, z czego ta wolowina byla jaki wiemy, jedynym wartosciowym elementem posilku. Po prostu nie chcialo mi sie myslec tego dnia co jesc.Nic nie ugotowalam, nie zaplanowalam, nic nie bylo pod reka, odzywczosc produktow malo mnie przez chwile obchodzila. I stala sie rzecz dosyc ciekawa. Najadlam sie. Tym [...]

Dzięki za radę, ale chodziło mi raczej o ograniczenia i wskazówki co jeść, co nie jeść. No i o jakiś plan treningowy.

Sam używam i polecam ale nie 17latkowi który zaczyna treningi na siłowni, i wusmie ma tylko 4 treningi tygodniowo i do tego jest ogarnięty i poczytał co jeść i w jakich odstępach czasowych ;-) I doczytaj następnym razem porady, bo białko PRZED treningiem to bardzo kiepski pomysł! Po jak najbardziej, ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu pół [...]

Kurkuma--> dałem Ci już odpowiedź na 2 stronie tego posta Karnityna fat burner --> owszem można spróbować najpierw bez tego, z samą dietą i treningiem, spalacze tłuszczu nie są musem - ale są znacznie pomocne Lecytyna--> ok 15-20g dziennie w dawkach podzielonych do posiłków Preparat wit-min--> ja sobie chwaliłem Sport Power MLO, [...]

Dzień 15 04.05.2015 Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz [...]

chyba kupie gainera bo mam knajpe do 10tego nieczynna nie mam co jesc remont czesci produkcyjnej I duza banka na swieta w plecy eh

[...] przezyje w niesprzyjajacych okolicznosciach. Ich srodowiskiem zycia jest srodowisko zasadowe, inaczej gnijace. One sa w stanie sie rozmnazac i funkcjonowac, jesli maja co jesc. A jadaja wszelkie produkty rozpadu, jakie dostaja sie przez usta. Nieprawidlowo przyswojony lub nieznany naszemu ukladu trawiennemu pokarm jest potencjalnym zlogiem w [...]

1.Treningi Na początek wklejam tekst Moralesa_37 (...) Zasada podstawowa dla reduktorów: Ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Im bardziej zmęczysz organizm tym więcej energii potrzebnej będzie do regeneracji. A ta energia pobierana będzie z podskórnej tkanki tłuszczowej. Bilans zawsze musi się zgadzać Więc tak: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga [...]

no tak. rozumie to. a moze moglbys mi powiedziec co jesc? np jakie mieso lepsze, czy jogury to dobre zrodlo bialka czy tez moze lepiej jesc pieczywo razowe, ktore produkty co bogate w weglowodany i bialka potrzebne dla nabrania masy itp itd. prosze o odpowiedz.

Juz mi sie pieprzy to co jesc co nie jak zdrowo to musze jesc tyle i jeszcze wiecej i myslalem ze dodawac taki jogurt w sumie to juz 400 kalori a to chwila

z ta opcja to chodziło mi raczej o sprzęt. Wiem ze nogi są ważne ale mi naprawdę nie zależy na ich sile ani wielkiej masie po prostu o estetyczny wygląd. A co do tej diety to wiem doskonale co jeść na śniadanie przed treningiem i po treningu naczytałem się o tym już dość sporo na forum tylko nie liczę aż tak dokładnie wszystkiego wiem z czego maja [...]