co jesc

Odpowiadam na pytanie "w jakim celu ten gainer?". Mam 194 wzrostu i ważę 75 kg, jak wcześniej pisałem mam 17 lat. Chciałbym nabrać trochę masy , ponieważ jestem szczupły. Nie chodzi mi o masę jaką mogą się pochwalić osoby, które uprawiają kulturystyk,ę ale chcę choć trochę poprawić swój wygląd i dostarczyć mojemu organizmowi więcej energii, przy [...]

ale nie dam rady tyle jesc, wiec co bedzie najepsze? by uzupełnic braki.

Znaczy, staram się jeść dużo, ale tych potraw co zawierają więcej białka, niz tłuszczu, z dietą zawsze było u mnie źle, wiec nie mam żadnej.

ehh wiele czynnikow, wiec : 1. dorosly czlowiek, nie uprawiajacy sportu, 2 razy w tyg chodzacy na 30 min spacer, praca za biorkiem - wegle powinien jesc? 2. 24 lata, 4 razy w tyg silownia, 2 razy rower, spacer 45 min 3-4 razy w tyg - wegle powinien...? co do odpornosci/wrazlwosci na insuline oczywiscie nie wiem jak i nie wie tego przecietny [...]

tylko ze w pracy i rano , nie moge jesc ryzu/kaszy ... i po co pół kilo mięcha skoro już tak dużo białka mam...

Nie musisz jeść wcale. Ważne jest to co jadasz ogólnie. Wrzuć rozpiskę diety w postaci zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl i wypełnij ankietę.

bieżnia i rowerek stykną? ile czasu na to poświęcać? no i co powinienem jeść ? wiem, że dieta jest bardzo ważna

idz do dzialu odzywianie! Zacznij jesc to masa bedzie albo zacznij cos czytac a nie zakladasz idiotyczne tematy na temat co na mase w kaps... tyjesz od jedzenia nei od supli... masz okreslone zapotrzebowanie dzienne i jak dostarczasz wiecej to tyjesz (jesli za duzo to idzie w fat) jak za malo to nei tyjesz... to tak w skrocie... rozumiesz? a [...]

pomyślmy teoretycznie 2kg sadła to 18.000 calori Z tym ,że to nie sam tłuszcz bo jescze jest woda ,tylko niesty nie wiem jaki procent . załóżmy że woda stanowi 33% (łatwiej będzie liczyć) czyli 1/3 Tak więc chcąc sgubić 2kg trzeba spalić 12.000 kalorii 12.000/4 = 3.000 (taki trzeba mieć dzienny deficyt) Więc jeżeli jego dzienne zapotrzebowanie to [...]

Jeśli ma pani dostatek kasy żeby próbować jakieś bajkowe suplementy to jak najbardziej można (ale zapewniam, że 95% z nich to albo placebo albo działa tylko w konkretnych sytuacjach przy konkretnym odżywianiu się i w konkretnych organizmach ludzkich- czyli skrótem nie na każdego zadziała). Jeśli chce pani bawić się w jakieś dodatkowe suplemenciki [...]

Nie mam możliwości kupować wszystkiego na co mam ochotę . Obiadki mamusi tez trzeba jeść :)

Zdrowe posiłki ??? Podaj przykład co np na obiad. aha a mam jeść śniadania i kolacje ?

dzięki chłopaki ;) zaraz wypełnie profil ;) i mam pytanko bo jestem na cyklu tescia propionat 7 strzał no i wystepuje u mnie gorączka 37,5 najwieksza ... i tylko sama gorączka ...żadnych objawów choroby .. czuje sie normalnie .. power jest .. jeść sie chcę ... co robić ?

nie moge miec diety bo jestem uzalezniony od tego co rodzice kupia. jak mam mozliwosc to jem piers i ryz z oliwa, ale rzadko moge tak jesc i mysle rze gainer to dobry dodatek.

A co, myślisz, że w dni wolne od treningu nie można jeść owoców, czy jak? Owszem można - wliczasz i zjadasz, o ile mieści się w bilansie. Jabłko, czy jakikolwiek inny owoc.

Jeść warto to samo, co będąc w domu. Pytając o sałatki, sugerujesz nam brak podstawowej wiedzy z dziedziny żywienia. Sałatka może być ewentualnie dodatkiem do posiłku. Bazą jest źródło białka, do tego w zależności od założeń żywieniowych: źródło węglowodanów i/lub tłuszczów. Będąc w barze/restauracji zamów sobie posiłek bazujący na zalecanych [...]

Tak jak pisałem to co Ci pasuje do bilansu, jak i sugeruję jednak zacząć jeść warzywa.

sprawa indywidualna napewno nie wolno sie przeciazac w dzien oddania krwi trzeba duzo jesc i pic i odpoczywac i nie pic alkoholu z reguly proces regeneracji to od 4-7 dni natomiast proces powrotu organizmu do stanu przed oddaniem krwi czyli historie z cisnieniem i wytworzeniem utraconej krwi to max 3 miesiace dlatego tez nie mozna oddawac krwi [...]

Zresztą tyle co podałeś to każdy lepszy by Ci byle jaką "dietę" rozpisał i kazał jeść

to ok 900kcal na co Ci tyle? warzyw w okolicach treningu sie nie spozywa - szkoda miejsca w zolądku.Jesli juz naprawde musisz tyle jesc to spróbuj sobie to rozłożyc na 2 posilki z powiedzmy 30 minutową przerwa,bo na raz sobie nie poradzisz przynajmniej na poczatku.Mozesz tylko sie zrazic do ryzu.Pozdro