co jesc

[...] proponowalbym zaczac od najnizszej objetosci,czyli z 1s docelowa. szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html doskonal prawidlowa forme wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. to wszystko. pozdrawiam. 
 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-09 23:19:54

Swoja droga mógłbyś trochę kulturalniej się wyrażać bo to że nie mam wiedzy nie oznacza,że mam brak jakiejkolwiek kultury,co do jedzenia dobrych mięs nie każdy ma pieniadze na jakieś super jedzenie,ja to co oszczędzę inwestuje w coś co będę miał na dłużej jak wydam na żarcie to nie będe miał w cigu 2 dni..Wybacz lecz to,że masz doświadczenie nie [...]

[...] bo raptem masz piersi z kurczaka po 12 zł za kil w lidlu. Makaron to grosze, jakas surówka ? Stary to naprawde nie jest duzo. Obiady jesz normalnie, naprawde nie trzeba jesc codziennie łososiów itd co ty myslisz ze ja tak robie ? Coś Ty, kazdy orze ile moze tak samo i ja. Jak sie chce to wszystko mozna, piszesz ze nie masz kasy a nawet nie [...]

[...] ok 184 cm wzrostu a przez miesiac jadl tylko 1 jablko dziennie. ja mu akurat wierze, bo dobrze go znam i wiem jakie ma jazdy z dieta.. Namowilem go na silownie i kazalem jesc. Rosl tak szybko ze co 24 godziny nie moglem poznac ze to te same miesnie. Przytyl 14 kg w tydzien, a pozniej sie wystraszyl i zwolnil tempo jedzenia, a cwiczyl moze pol [...]

Dzięki Wszystkowiedząca Szefowo! Chyba nie chciałabym sobie grzebać w hormonach mimo wszystko. Myślisz że temat wart jest zainteresowania? Moje dzisiejsze zmagania: Łosoś, Limanda, Makrela Shake jajeczno-malinowy Sałata lodowa, 2pomidory, brokuł Pokrzywa, Urostonex, woda Czułam sie głodna, co mnie zdziwiło, bo kiedyś mogłam nie jesć długo bez [...]

Forum przeglądam codziennie żeby nie było ;) Dziękuje za wszystkie miłe komentarze, które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu [...]

[...] wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie ruszaj. Ryz, ryz, ciezko ocenic jego ilosc, w ogole z tej diety [...]

Podpowiesz co powinienem jeść i jak często ?

musisz sobie ustalić jakąś bardziej zdrową dietę i regularnie jeść posiłki - to jest podstawa ! co do kolki żółciowej - to jest ona wyrazem twej złej diety co do pęcherzyka zółciowego to lepiej go usunąć z zawartością np jeśli sie da laparoskopowo - jest to miejsce w którym tworza sie kamienie , a takipęcherzyk - nawet gdyby usunąć z niego [...]

[...] przymierzam sie do brania swojego sprzetu grajacego w postaci mp3 (yes) ze sluchawkami,ale to mala silka i bylbym uwazany za poyebo-gbura %-) tam jednak,co jakis czas musisz zamienic pare slow z osiedlowym osilkiem o tym,czy serio mozna jesc po 19.,bo tak slyszal ostatnio. a przy takim gadaniu po treningu czuje jakbym w ogole nie cwiczyl o.o

Gotowa mieszanka, z tego co widziałem to z suszonymi bananami i rodzynkami. Właśnie chce uzupełnić kcal tluszczami tylko nie wiem kiedy ta oliwe dodac (do których posiłków). Owoce staram się jeść, jak już jem to przed albo po silowni...

Ostatnimi czasy jem więcej twarogu bo staram się trzymać dietę. Polecam postarać się bardziej i jeść więcej mięs, ryb, jaj a twaróg ew. jako dodatek lub nawet dać za niego jakieś źródło wysokowapniowe, np mozzarella. Moja dieta nie opiera się tylko na twarogu, jem go tylko raz dziennie, pod wieczór. No i mimo wszystko przejadł mi się :) twaróg to [...]

Za Twoje kłopoty odpowiedzialna może być dieta - dokładnie mieszanie niektórych pokarmów ze sobą, a najczęściej jest to właśnie spowodowane nieprawidłowym jedzeniem - tzn łykaniem zbyt dużych ilości powietrza + dieta. Można również spekulować zespół jelita drażliwego - ale to już musi być poparte diagnozą gastrologa. Póki co możesz spróbować [...]

Chodzi mi o to ze masz wydzielone posilki co 3 godziny ktore musisz obowiazkowo zjesc . Teraz 2 czesc "jesz co chcesz" : np jesz obowiazkowy posilek o 7 czyli nastepny o 10 pomiedzy 7 a 10 mozesz jesc to na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania [...]

Wiem, mam plan 4x w tygodniu ćwiczenia + bieganie co 2 dzien. Myśle że może coś uda się zrobić, no ale nie wiem.. Dietę staram się stosować tj. nie jeśc za dużo, jeść regularnie i żadnych słodyczy ani nic..

zeby jesc kiedy sie tego domaga zoladek, zeby nie mielic zarcia, nie popijac tuny z woda, nie sluchac hardkorowych legend z silowni bo co jest hardkorowego w jedzeniu zarcia ktore capi, etc rozsadne rzeczy, jak zawsze zreszta mowilem ze wbrew wygladu jest elokwentny;p swoja droga ciekawe jak z jego pochodzeniem bo raz dzwonil do starej i gadal po [...]

[...] Co do diety - wczoraj zjadlam wieksza ilosc ww i czulam sie chyba mniej opuchnieta niz w poprzednie dni z niskimi weglami, juz sama nie wiem co z ta dieta zrobic , czy jesc bardzo nisko ww i wiecej tluszczu , czy rozlozyc ww i tluszcze po rowno... Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-05 16:58:30 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-05 [...]

[...] i ww), nie ma co qoqadac w qaranoje, stoqniowo dojde do wymarzonej sylwetki, w ciagu tych 3 miesiecy z Wami, qodczytujac dzienniki, sluchajac rad nauczylam sie jak mam jesc i czego unikac, wielkie dzieki Obliques za qoswiecony czas. Klawiatura mi siadla (jeden klawisz nie dziala), mam nadzieje , ze sie doczytacie Dodaje fotke qotreningowa, [...]

Spoko Kendra już Ci piszę co i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a [...]

co do diety to tak jak kolega staraj sie jesc zdrowo unikaj syfu i przetworzonych produktów, raz na jakis czas wiadomo kebab czy pizza smiało wpada sam piszesz ze sporo cukrów wychodziło wiec pewno jadłes duzo syfu Co do treningu 3 raz w tyg w twoim wypadku całkiem spoko i podział dni ok;-) propnowałbym bym dwa zestay i jechac na zmiane co trening [...]