co jesc

na początku poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

dziś znów się stało, nażarłem się na noc jak prosie !!! pierw był standard twarożek ! zrobiłem mdły, więc postanowiłem dać trochę dżemu i zaczęło się ! po zjedzeniu tego twarogu wypiłem kubek maslanki owocowej, zjadłem ten duży (500 g) kubek jogobelli owocowej z paczką rodzynek i kokosem, nawet nie chcę wiedzieć ile węgli "cukrowych" [...]

proszę: http://www.sfd.pl/Artykul_na_temat_od%C5%BCywiania_przy_braku_czasu%3A_-t945792.html :) tu masz kwestie praktyczne, a CO jesc, to musisz sobie juz znalezc sama w Regulaminie Działu - artykuł "CO jedzą Ladies" Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-07-29 16:21:03

Tu masz kilka trafnych pomyslow co mozesz do pracy brac http://potreningu.pl/diety/artykuly/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy Przed treningiem jednak lepszy bylby posilek normalny Po treningu zadbaj o zrodlo bialka Jogurt odtluszczony zamien na z tluszczem

czemu? trzeba wiedzieć co jeść po prostu

Ja wiem co jeść. Ale nawet 11 zł dziennie- policzyłeś ile to wychodzi miesięcznie. Mamusia mi tyle nie da.

Ja mam podobny problem - mam 185 cm. wzrostu i ważę zaledwie 74 kg. , co gorsza przez ostatni miesiąc schudłem 4 kg. ( nie było rodziców przez miesiąc = nie miałem zbytnio co jeść ) , ale teraz widzę, że moja waga się unormowała i jest 74-75 kg. ( miesiąc temu 79-80 kg. ). Tydzień temu zacząłem brać białko Olimpu Whey pro Matrix po przebudzeniu i [...]

czytaj mój art masz w podpisie co jesć w szkole jeśli chodzisz lub pracy pozdr

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

a ja wam proponuję abyście wymodlili zmysł kaloryczny Ja wymodliłem i wiem ile co jeść żeby schudnąć, przytyć, utrzymać. Poporostu czuję, że mało bądź dużo... Mam talenta!

faftaq, z tego co wysłałeś jest tam wiecej napisane o podstawach diety, co jesc czego unikac, o raz jak ulozyc diete ktora mam, jednak chodzi mi o jej uproszczenie do kilku produktów, rozumiem że jest to monotonne, a mi jedzenie codziennie kurczaka z ryzem nie przeszkadza, czyli jestes zdania ze taka dieta nie ma sensu? czyli dziala to tak jak z [...]

Wzbogać, urozmaić dietę w inne składniki. Poczytaj co jeść i dodaj. To co wyszło w kalkulatorze: 2400kcal - tego bym się trzymał. Zapotrzebowanie 1900/3000 z innych stron - ehh... myślę, że przy 2400-2800 powinno lecieć sadło, dobry trening i na pewno. 3h pomiędzy posiłkami - można, ale nie trzeba, nie bój się katabolizmu. Możesz nawet zjeść 3 [...]

Troche za trudne jest dla mnie ułożenie diety bez węgli, tak żeby one były praktycznie z samych warzyw czy owoców. Może mógłbyś mi podpowiedzieć jakieś dania, i co jeść po treningu lub przed? Witamine C akurat jem bardzo dużo i często, WPC dodawać tylko do jajek?

lol, troche czasu to pochłonie :D, a wiecei moze co jeść żeby urosnąć ?? mam 18 lat i tylko 1.70 ;/, prawie najnirzszy w klasie z chłopaków ;/

wiesz, za bardzo nie znam sie na dietetyce wiec gdybys byl na tyle uprzejmy i rozwinac ten tema to byloby swietnie. co jesc? jak czesto itp itd.

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

no tak ale wiesz...zalezy mi jeszcze na zdrowiu....czy jak to sie tam nazywa:))) a poza tym ledwo wytrzymuje...nie mam pomysłu juz co jesc zeby tych wegli nie potrzebowac bo cały zapas dzienny zjadam włąsciwie na 1 i 2 sniadanie...a poza tym chyba ten kto sie ogranicza wie co to znaczy "głód weglowodanowy"...:) pozdrawiam.

Dziekuje za odp :) Czyli od czego mam zaczać ? Jak sie do tego zabrac ? Co jesc, kiedy, a co nie? Jakis wiecej rad? Prosiłabym o nie , bo mowisz, ze miałas podobnie. Wlasnie zjadłam wspomniane jablko i padam na ryj z bólu :/

Dominiko jak w widoczny sposob zrzucic tluszczyk? co jesc i w jakich ilosciach ile aerobow w tygodniu?. czy jest mozliwe ulozenie takiej dietki zebym razem ze zrzucaniem tluszczyku nabieral powolutku ciupke masy. Czy efekty daloby sie zauwazyc juz po np. 2 tygodniach? za wszelkie rady wielkie dzieki. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) 4. Jak juz [...]