[...] rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje białko żeby mieć na czarną godzinę - czasami nie chce mi sie gotowac miesa, rano nie chce mi sie jesc jajecznicy, na noc czasami wracam zyebany z roboty to mysle tylko o spaniu, a nie jedzeniu kostki twarogu ;-) A robotę mam taką, że często nie mam kiedy iść zjeśc przez [...]
znaczy ja mam diete ale wiesz , torche tego nei rozumie , mam tam wypisane dokłądnie i kiedy co mam jeść , jeśli tam jest napisane że na śniadanie mam jeść mnn. orzechy i inne a na obiad kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie [...]
Chodzi o to, że cała dieta jest do wy***ania. Jabłko to mozesz miec jako dodatek. Nalesniki, chleby, zapiekany ser (czyli zółty), dzemy co to jest ? Przeczytaj temat MORALESA o układaniu diety to Ci sie rozjasni. PS: mozna jesc wieczorem bez problemu, mozna jesc nawet o 23.
[...] juz nie dalem rady, wczoraj bol byl wiekszy wiec dzis poszedlem do lekarza ktory nie potrafil stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal mi jakies lekarstwa, kazal nie jesc duzo i raczej lekkie posilki, wiec dieta odpada u mnie raczej na caly tydzien, pytanie to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na [...]
Lol, mega siłka :D na domowe warunki prawie jak u Colemana :D nic tylko jeść, ćwiczyć i spać :D spróbuj kiedyś treningu podwójnie dzielonego jak taki sprzęcior masz :D Robiłem na redu, ale w sumie teraz też nie jest to głupi pomysł, tylko, że nie wiem czy jest sens robienia po dwa ćwiczenia na partie w osobnych treningach, ale co mi szkodzi :P [...]
Z racji, że nie jest OK poprawiam. Kolejne podejście i pewnie nie ostatnie :P 1 posiłek 7:00 b t ww Jaja kurze 120 8 6 0 Musli z rodzynkami i orzechami 80 9 10 43 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Dojdzie też jakieś ziele, albo jakieś inny warzywko. ŁĄCZNIE: 220 17 36 [...]
[...] Po samym treningu mix: 100g Isobgainer'a 10g Glutabolic'a 200ml wody Musze powiedziec ze pycha - dobrze ze sie zdarzyło tak za wziąłem te dwa tylko razem - miałem tak nie jesc a dobrze ze zjadłem. Sam Isogainer (smak - jogurt malinowy) jest dobry ale cos tam mu brakuje - na pewno nie jest joguretem - za to po dodaniu Glutabolica (podobno sam [...]
Nie trzeba tęgiego umysłu, żeby zauważyć zmiany. Są... i to niemałe więc jak dla mnie to i możesz 2x tyle tych supli jeść co teraz, skoro uznasz to za sensowne. Jestem na TAK. Rób swoje :)
[...] Piatek 2h snowboard lekka jazda, pierwszy raz w tym roku, na rozruszanie miska niezliczona Sobota i Niedziela kurs niestety z powodow osobistych miska licha, ledwo moge jesc... mnostwo stresu i nie wiem co bedzie dalej... mam nadzieje, ze wszystko sie ulozy... do tego czasu wypiski nieregularne
Właśnie sie zastanawiałem, czy jeść to mono z Cp razem. Mi się wydaje, że zjem samo Cp, bo jednak za dużo będzie tej kreatyny. A kreatynke dam bratu :P P.S Doinformowałem się już co do CP i tej kretki. Zjem to razem w ten sposob jaki sobie obyslilem. Zmieniony przez - KopczaS w dniu 2008-04-05 23:57:33
Picolek przede wszystkim to co napisal kolega wyzej a na dodatek musisz odpowiednio jesc zeby takie suplementy mialy jaki kolwiek sens, wiec jesli przykladasz sie do cwiczenia i michy to nie boj sie, efekty beda :)
[...] bedzie napewno obfitowal a aeroby, byc moze aerobo-interwaly. glownie rowerowo. Jak pogoda dopisze to tez w jeziorku sie popluskam i pogrilujemy. Miski liczyc nie bede. Bede jesc na czuja, produkty dozwolone. Z treningiem i wypiska wracam w nastepny poniedzialek. Pewnie zajrze na chwile w miedzy czasie :) Do napisania moje Ladies :)};-) Zmieniony [...]
[...] czulam sie juz zmulona... tak wiec nawet pol lamki nie wypilam musze powiedziec, z eostatnio czuje sie sama ze soba dobrze :D to chyba dobrze :)) a i musze chyba na sniadanie cos innego zaczac jesc bo jak jem omet o 7, to mnie jakos mdli po nim, tak jakby platki nie bardzo, albo ze na slodko nie bardzo, sama nie wiem. wyprobuje co innego :)
[...] sie na liczeniu co do grama http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-10 1739 kcal B 158 T 64 W 119 ciagle chcialo mi sie jesc \-) Koncze czytac, pierwsza czesc millenium, Mezczyzni ktorzy nienawidza kobiet, dotarlam do punktu kulminacyjnego, po pracy i treningu pewnie zasiade do czytania, o ile [...]
Iza, to juz bylo preludium calkowitego powrotu do zdrowia. W sobote zoladek przestal bolec, moglam zaczac jesc normalnie :) Sobota DT zawody w wyciskaniu sztangi :P dlatego zalezalo mi na sile poszlo tak sobie heh wycisnelam 21 * 30kg (liczylam na 26-28 zanim zoladek mi padl..:/) bylam druga na 2 dziewczynya haha no ale lska pojechala po bandzie [...]
". Nikt normalny nie je 4 dni z rzędu 6k kcal na czysto i ma ochotę na więcej " - weź daj wypiski z tego żarcia, nawet nieuporządkowane tylko mogą być produkty w jednym posiłku - pokazywałbym tym co mówią że muszą jeść gvno żeby przekroczyć pewną ilość kcal
miałem do omletów daktyle/rodzynki/żurawinę, daktyle nie dość że najsmaczniejsze, to najmniej kcal na 100g, same zalety, a suchych płatków jeść nie zamierzam. Pewnie na koniec redu daktyle, banan i mleko pójdą w kąt, ale póki co zostawiam, bo smaczne
[...] inne urządzonko do aerobów. zrobie sobie po 2 serie na kazda grupe- dla rozgrzewki. od dzis dieta. ale co? na obiad salatka z kurczakiem i z feta i warzywami, postaram sie jesc minimum 4 -5 posilkow a nie 3 jak obecnie, no i chyba sie nie obzerac, nie? oczywiscie zasade " 0 wegli na noc" zastosuje na pewno ( ostatnio zdarzalo mi sie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
