[...] pozbawienie wegli na dluga mete prowadzi do licznych problemow zdrowotnych. co do zaleznosci wegle / odkladanie sie tluszczu to jednak znamy sporo takich ludzi ktorzy moga jesc wegle bez jakisc drastycznych ograniczen a ich wyglad jest ok ( np kamil - stosuje nawet gainery je wegle w sporej ilosci a minmo to nie zatluszcza sie prawie wcale- [...]
W takim przypadku masa mięśniowa nie wzrośnie. :-) Będąc na deficycie, a przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie kaloryczne nie jest duże. Czyli z tego, co piszesz, nie muszę jeść "ponad" moje możliwości? jem 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png To był 2gi makabryczny tydzień pod względem treningów. Kompletnie rozbity... Na całe szczęście teraz od poniedziałku zaczyna się już spokój, koniec wyjazdów, krążenia między jedną a drugą pracą itp. Pomijając to, że już normalnie na stałą godzinę zaczynają się [...]
Hehe, zrobić z siebie sarenkę to akurat nie będzie problem. Gorzej tylko to potem utrzymać i nie utuczyć się na zimę tak jak czynie rok w rok :-D Komuś jest łatwo tłumaczyć żeby pilnowali miski, a z sobą niestety tak łatwo nie idzie }:-( Nie ma co, idę jeść lody :-D:-D ( na całe szczęście to zamrożona maślanka z górą słodzika i orzechami )
Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]
[...] na rozwiazanie tego problemu byly bardzo podobne, ale jeden post, bardzo krotki, potrafil rozwiazac ten problem definitywnie. Oto jego tresc: "jak ktos sie wstydzi jesc ryz i to przy kumplach, to chyba pora wydoroslec" Ja dodam, ze ten wstyd moze sie rowniez brac z tego, ze gdy bedziemy probowali wytlumaczyc srodowisku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie, można jeść. Są tacy co jedzą 10 dziennie i żyją zdrowo. %-) Na pewno byłoby zdrowiej, niekoniecznie ciężko zrobić - wrzucić kilka łyżek płatków, garść orzechów i rodzynek i gotowa owsianka. Jak chcesz to zostań przy swojej, jeśli uważasz, że będzie to dla Ciebie lepsze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To aktualnie wygląda to tak, choć nie jestem przekonany co do tego, żeby codziennie jajko jeść(lubię, ale dużo ludzi mówi, żeby nie przesadzać z jajkami). Tłuszczy nie udało się nigdzie wcisnąć, bo nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, od jutra wypróbuję tą dietę, tylko jeszcze pytanie co do sosu do obiadu. Ja tam wpakowałem słodko-kwaśny Uncle Bean's, mogę taki stosować czy nie za bardzo? Z czym jeść tą kaszę i kurczaka?
Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]
diete jako tako nie posiadam..ale jem 5-6 razy dziennie co 2,5 -3 godz.. obliczam sobie ile czego zjadlem..swoje zapotrzebowanie obliczylem..staram sie jesc ryż, makaron, platki owsiane, czasem pierś z kurczaka, twarożek... a diety stałej nie posiadam ponieważ waidomo mieszkam z mamą i sie rzuca do mnie jak nie chcem jesc jej obiadu a prosz o [...]
Niestety z jedzeniem, jesli chcesz tu zostac bedziesz musiala przestac jesc te smieci... Watpie zeby modki patrzyly na taka dietka przychylnym okiem... A trening z wolnych ciezarow jest jak najbarzdiej na redukcje. U mnei na silce jest tez taki kolo 'personalny trener' i patrze co on robi z klientami. Oczywiscie same maszyny, bo sie opyerdalac [...]
Ari odstawiłem bo było dobrze i tylko jak odstawie odnowa chyba jest odbicie bo się skóra grubsza robi i smalec stoi.Zacząłem od nowa dziś jeść 1/4tab co 2 dni
napisales proporcje do stosunku w ciagu dnia ze powinienem tyle jesc tak??? ja jesli ktos wazy 82 kilo no to bialka powiniemn jesc z tego co wiem minimum 170 g bialka czyz nie a chyba raczej nie 121 taj jak napisales grzechu -:)
Dietę ułożyłem sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą [...]
"Jak nie chcesz żeby cię zalało tłuszczem to po co chcesz walić megace bo nie rozumiem, przecież to typowa "masówa" i to w gorszym tego słowa znaczeniu" No niby dlaczego ? Jeśli nie ma apetytu to wali megace, żeby wreszcie zacząć jeść, chyba proste nie ? Sam fakt brania megace nie sprawia, że się obrasta w tłuszcz, tylko [...]
Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]
Dzień #12 Godzina 00:15 dnia #13, kończę kolację i idę spać. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Godziny posiłków były inne niż w rozpisce ale ilość posiłków się zgadza i pewnie tak to będzie wyglądać bo raczej nie jestem w stanie jeść o zaplanowanych godzinach. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad [...]
Pytanie na temat low carb
