SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dobra, jak to się liczyło: 2,2 gramy białka na 1 kg masy ciała.. muszę poszukać. Wg dietetyczki mam właśnie jeść 140gr białka, tłuszczy 54, węgli 220. Tylko ona do bilansu wlicza niestety wszystko. Lejjla mówi, że teraz jest okres przygotowania do kolejnego sezonu. Ja tam mięso chętnie na siebie wrzucę, a potem na wiosnę mogę ciąć jakby co :-D

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2015-12-16 20:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej i wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Formy na lato 2010 nie będzie, może na 2011 . W sumie to młody jesteś. Co z tego wynika ? Ano to, że jednak nadal się rozwijasz, nikt nie jest w stanie określić, czy największy moment rozwoju miałeś już za sobą, czy jeszcze przed sobą. Dlatego też nie proponuję Ci diety, polegającej na liczeniu wszystkiego co do grama i do jednej kcali, bo to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-05-19 20:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2015-11-04 19:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2015-11-06 09:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobiece okraglosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wchodzi w okres dojrzewania to w sumie normalne ze nabiera kraglosci itd.! ale nie ma co sie odrazu tak zameczac...wyluzuj teraz witaminy itd ci sie przydadza nie musisz minimalnie jesc... jedz normalnie uprawiaj jakis sport i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7837 Data: 2006-10-17 22:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy BCAA + EAA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Obiad z obowiązkowym mięsem jadam na jakieś 2-2.5h przed treningiem, 1h przed porcję twarogu by białka w organiźmie nie brakło. Dobra rada z tym WPC bo z tego co czytałem białko sojowe jest gorzej przyswajalne i w mniejszym stopniu przetwarzane i wykorzystywane przez organizm na to co chcemy zrobić :) Mówisz trzeba wieczorem po treningu w siebie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2012-02-13 19:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slodycze - uzaleznienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w swojej karierze tyle slodyczy co ja hehe A teraz chyba zakonczylo sie to uzaleznieniem od nich... Choc hamuje sie jak tylko moge. A moze zna ktos cos slodkiego co mozna jesc bedac na diecie redukcyjnej, co choc troche zachamowaloby moja chec na czekolade? Albo daloby mi slodka przyjemnosc, bez konsekwencji Zmieniony przez - Justiine w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2005-02-27 10:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/ Cwiczenia ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeść to jem w miare duzo... Tyle ze poprostu szybko to spalam , poprostu prawie co dziennie biegam, to mam szybką przemiane materii . Co do tej diety nie umiem prawidlowej ulorzyc ;/ Jeżeli mogłbym prosic o ułożenie był bym wdzięczny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-05-13 20:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek , jak zaczac ?

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jak on przy tym wzroście waży ok80kg, to jest typowy ekto. Mam ten sam wzrost a ważę 94kg więc wiadomo o co chodzi. Ten gainer to Ci dupsko jedynie sklei. Zacznij jeść porządnie, a nie w jakieś suplementy zbędne będziesz inwestował. Makaron,ryż,warzywa, mięso itp. Zaczynasz dopiero ćwiczyć i od razu chcesz nie wiadomo co osiągnąć. Po co Ci ta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-02-08 21:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga aby wyglądać normalnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Liczyłem kalkulatorem zamieszczonym na tej stronie i na innych i wyniki mniej więcej taki sam. Spożywam około: 3500 kalorii dziennie. Z tym że w mojej rodzinie szczupłość do pewnego wieku jest uwarunkowana genetycznie mój tata w moim wieku ważył 50kg z podobnym wzrostem. I mam pytanie odnośnie odżywiania czy jeżeli do tego co jem teraz zaczął bym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-04-01 14:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga aby wyglądać normalnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale przecież niektórzy mogą jeść pudełko lodów co tydzień i nie przytyją a inni wypiją niedietetyczną cole i już widać tego efekty. Kalorie które podałem nawet jeżeli są jakimś cudem zawyżone to nie dodałem że nie wliczam słodyczy/ciast/napoi w to itp . Przecież świat nie dzieli się tylko na tych którzy jedzą dużo i tych którzy jedzą mało bo są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-04-01 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabele wartości odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko porozkładaj w miare równomiernie po posiłkach i jezeli wychodzi ci ze masz jesc co posiłek 30 g bialka to kurczaka jesz 150 g piers cała taka co moja matka kupuje wazy srednio 300 g czyli dla mnie na 2 obiady po 150 g ( chociaz zdarzaja sie piersi po 200 g jak i po 400 g wtedy albo wiecje kawałków albo cała piers na jeden posiłek )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2005-07-25 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • albo zbedne komentarze na temat inych cwiczacych... poradzcie mi co mam zrobic zawsze po treningu jestem glodna musze niezle walczyc ze soba zeby nie wyjejsc polowy lodowki ... moze powinnam jesc przed ale co i ile albo po ale co?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2004-12-17 21:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozpoznac przetrenowanie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2004-04-14 19:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za pocieszenie ale i za niemałe zaskoczenie. Spodziewałem się, że co, jak co ale akurat odżywka białkowa jest niezastąpiona. ;) Do tej pory piłem odżywki z Olimpu i wcześniej z HiTec. A, co do jajek. Trzeba je jeść codziennie czy tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - Wilczekstepowy w dniu 2017-07-03 20:50:39

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2017-07-03 20:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłeś zapotrzebowanie? Zacznij jeść i ćwiczyć, jeśli te 2800 kcal okaże się wartością zbyt małą, myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2012-09-26 17:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam żetelnej rady

    Post
    Doping

    dieta??? staram sie jesc wszystko wysko białokowe jogurty banany mieso białko z jajek makarony to co mam zmienic ???aby ta dieta dawała mi efekty pozytywny

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2009-03-22 11:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delikatna dieta na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja powiem Ci dlugo, ale delikatnie :D zawsze bylem aktywny i spalalem wszystko co zrobilem, duzo szalalem na dworze, malutko jadlem, ale od 1 gimbazy zaczalem cwiczyc juz tak normalniej, az w 2 zaczalem jesc duzo bialka a od 3 to juz wszystko ustalilem, w sensie cwiczenia, a w te wakacje doszla laweczka :D, a Ty? (teraz 1 liceum, a Ty :D?)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2013-10-22 17:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delikatna dieta na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko oliwa a włoskie to troche co innego, ale i to i to trzeba jeść

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2013-10-22 21:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie jeszcze od niego? Nie :) Chodzę do jednej z sieciówek i jak miałbym tam kupić cokolwiek to musiałbym przestać jeść na kilka dni, a i sam trener zwrócił uwagę na fakt że nie jest najtaniej ;) Nie dostałem żadnego planu. Na razie moim głównym celem jest skupienie się na redukcji, więc głównie kardio, ale że trochę głupio by było gdybym dla [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 2014-10-16 23:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)