co jesc

Witam! Piszę nowy post, aby poprosić was (doświadczone kobitki) o pomoc. Mam 20 lat i jestem moim zdaniem otyła. Mój chłopak z którym jestem prawie 4 lata uważa że jest ok lecz ja uważam że powinnam dużo schudnąć i wziąć się za siebie . Wiek :20 Waga :61 Wzrost :163 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :77 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód [...]

wiek : 19 lat waga : 48-50 kg wzrost : 166 cm bmi : ok. 18 obwód talii w najwęższym miejscu : teraz 63 obwód na wysokości pępka : 64 kosci biodrowe : 80 pupa : 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy [...]

Hej. Mam wątpliwości odnośnie mojej redukcji. Po wyliczeniu wszystkiego kalkulatorami na kalkulatory.sfd.pl wyszło, że żeby chudnąć 1kg na tydzień powinnam jeść 1358kcal, ale średnia jedzona przeze mnie to 1500-1600. No i pytanie jest takie: czy jedząc słodycze codziennie mogę w ogóle schudnąć? Nie chodzi mi o jakieś ogromne ilości, ale np. [...]

Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]

[...] od jakiegos czasu trenuje Jeet Kune Do i Vale Tudo,ale chciałem sie teraz wziasc za silke przedstawie wam poniżej swój plan a wy jak mozecie powiedzcie mi;( co mam jesc poniewaz plan jest taki ze napewno zwykłe zarcie ani te które jedza ci co cwicza niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na treningach sie rozciagam duzo i cwicze [...]

[...] dodac czy sam mutant wystarczy I jeszcze jedno pracuje w systemie 3 zmianowym i w ukladze 4 brygadowym co wiaze sie z nie regolarnoscia posilkow i trenigow oraz czy mozna jesc w nocy gdy dzien odsypiam. Jesli chodzi o kase to moge wydac 200-250 zl co miesiac Z gory dzeki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - XoXe w dniu 2009-09-25 08:36:10 [...]

Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]

[...] planu, bo z tym nie mam problemów juz. A co do diety - czy jesli juz nie interesuje mnie az tak masa, to i tak musze miec taka diete jak ci co chca przypakowac, czy moze jesc jak kazdy zwykly czlowiek i do tego takie czynniki ktore moga powodowac wzrost testosteronu np. ZMA, nie pic alkoholu, nie jesc soi, jesc brokuly itp... PS. chce [...]

Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]

[...] je brazowym ryzem. Chleb ciemny o dziwo nie spelnial pokladanych w nim nadziei i powrocilem do pieczywa bialego i co dziwne waga zaczela spadac mimo to;] Staram sie nie jesc wedlin i podrobow. Mieso tylko w formie naturalnej, czyli kawal piersi czy wolowinki. Duzo pomidorow do kanapek i duzo pieprzu do tego. Wrocilem do dawnego nawyku picia [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]

Witajcie Ladies! Wraz porą jesieni wróciły do mnie wszystkie kompleksy dotyczące figury, a raczej jej braku. Mam 19 lat, ważę 47 kg i wyglądam naprawdę marnie. Zainspirowana Waszymi postępami postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc przy konstruowaniu odpowiedniej dla mnie diety - moim marzeniem jest przytyć w miarę równomiernie, dobić wagą do 53 [...]

Witam ! Na sam początek kilka słów o mnie. Nazywam się Amanda, mam 18 lat i głównym powodem dla którego się tu znalazłam jest moja waga a raczej jej nadmiar :D Młoda i głupia próbowałam już wszystkiego zaczynając od głodówek kończąc na Dukanie, diecie takiej i srakiej, oczywiście bez efektów. Już jako dziecko byłam grubsza ( zaczęłam tyć po dosyć [...]

[...] jestem juz cały mokry od potu. -nie cwicze na silowni poniewaz zwyczajnie nie mam na to siły - chcialbym aby ktos obliczyl moje kcal jeszcze raz napisal czego mam wiecej jesc (bialek tluszczy wegli) oraz dodal do tego elemnty ktore pozwola mi uzbierac energie na to zeby isc po pracy na silownie i budowac ciało a nie spalac tkankę z góry [...]

Witam wszystkie piękne panie! :-) Na początek: Wiek : 22 Wzrost: 160 Waga: 57 Obwód biustu: 92 Obwód pod biustem: 84 Obwód bicepsa: 24 Obwód bioder: 94 Obwód w talii: 78 Obwód uda: 48 Obwód przedramienia: 33 Obwód łydki: 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, lydki Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód w biuście(1): 88 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka: 73 (to zależy od dnia) Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia i chyba [...]

Wiek : 22 Waga : 58 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód po pępkiem w najgrubszym miejscu: 84!!! Obwód bioder : 88 Obwód uda :46 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch!! W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem;) ale mam [...]

Więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.Mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ Starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki [...]

Witam... mam pytanie pewno czesto slyszane na tym forum... Jak przybrac na masie, podobno trzeba jesc dozo i to wystarcza + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli [...]

“Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” Witam wszystkich w moim dzienniku! Mam na imię, jak zreszta wskazuje nick - Paweł. Moja przygoda z silownia zaczęła sie w grudniu, więc jestem bardzo świeży i [...]