co jesc

[...] stac mnie - wiec kazdy kto robi inaczej robi zle! na cale szczescie wyszlismy z czasow ciemnogrodu i jest juz taki poziom wiedzy,juz tyle jest metod ze nie kazdy musi jesc 6 posilkow co 3h bo ..... i tutaj wpisz powod lazdy znjadzie cos dla siebie ktos je 6 posilkow i mu to pasuje ktos je 3 i jemu to pasuje ktos iifym inny ma podejscie [...]

Ale jak to po 18? Wegle powinno sie jesc na sniadanie bo to najwazniejszy posilek dnia! I po treningu a nie na noc. Co za herezje %-)

[...] sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57 widzialem a co z M-ka piszemy? teraz dopiero bedzie zagwostka jak tu policzyc zapotzreboiwanie skoro mozemy jesc za duzo lub za malo od 246,56-578,31 kcsl na dzien

A od kiedy zacząłeś ponownie jeść nabiał ? Po prostu może organizm zapomniał co to jest i dlatego tak reaguje :-) Ja też tak miałem na poprzedniej redukcji. Nie jadłem długo nabiału, potem zjadłem i od razu miałem wysyp. Ale po 2-3 tygodniach wszystko wróciło do normy :-)

Ja też muszę raczej uważać, co jem i unikać "chemii", ale znalazłam sobie pocieszenie tego rodzaju: lepiej mieć wrażliwy organizm, który szybko sygnalizuje, że coś jest nie tak, niż nieświadomie jeść różne świństwa latami i któregoś pięknego dnia dowiedzieć się, że się ma zniszczoną wątrobę albo raka, bo one skumulowały się i dały taki skutek... [...]

A tydzień później chińczyk lub tajska ew. sushi. Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Mięso z kury z rosołu :D 200g, roladka wołowa bez sosu 200g, kapusta czerwona 2. Mieszanka owocowa 150g, Truskawki 100g, Orzechy brazylijskie 15g, migdały 15g 3. Białka jaj 1005, żółtka jaj 55g, Migdały 15g 4. Dorsz polędwica 330g, Awokado 130g, Oliwa 3g, Migdały 20g, [...]

Czit niezaliczony,dwója! Za tydzień obowiązkowa powtórka ;) Czytałeś może co u siebie napisałem może z tydzień temu? Też tak Czasami mam że jedząc ten ekstra posiłek brakuje potem czasu. Więc go wliczam pod koniec dnia bo musiałbym wstawać o 4 czy 5 i jeść jeszcze raz. Za to za sam wybór posiłku, pięć.

No to mam dokładnie tak jak Ty. Wczoraj jeść zacząłem po 21, w sumie 21:30, w przerwie meczu. O 00:30 kończyłem. Więc dzisiaj przed treningiem zapodam mój ulubiony zestaw ;) A co do treningu - nie wiem czy się odważe zrobić nogi, ze względu na plecy. Przysiad tylny i wypychanie na suwnicy to dwa najbardziej "niebezpieczne" dla mnie ćwiczenia. :) [...]

psycha ma decydujace znaczenie dieta trening progres mozna jesc najlpeiej i ciwiczyc najciezej ale jesli psycha sobie nie poradzi to.......chyba sam wiesz NIC NA SILE! Euforia,zadowolenie,chec kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na [...]

REDUKCJA DAY 8 Dieta - kurczak 300g, oliwa 5g, mozzarella light 130g, Serek Wiejski 150g - białko jaja 240g, żółtko 55g, klarowane 3g, mozzarella light 100g, - jabłko 150g, pomarańcza 180g, whey 45g, tran 7g Energia: 1530kcal BTW: 200/60/49 Suplementacja - Omega3 Trening DNT Podsumowanie Wczoraj było gorzej ogarnąć głód. Ale to z tego względu, że [...]

Wojtek dobrze pisze ;). A tak po za tym naprawde jak sie pomyśli, rozsądnie dobierze arty to mozna smacznie jesc. Trzeba wybierac mądrze i z umiarem, a na redukcji zwlascza produkty, które sycą i nie bd ochoty na podjadanie.mnie np sycą ziemniaki, makaron, chleb razowy, jaja, ryby. Ja na redukcji podjadalem dużo bo źle dobierałem...i dlatego [...]

@Marian - };-) 8-) Wtorek - DT - Barki + Triceps 1. Trening Coś mi się znowu poprzestawiało i wszedłem na wysokie obroty na treningach :) 1a. Wyciskanie żołnierskie - x12 1b. Wznosy bokiem - x10 1c. Przyciąganie sztangi do brody - x10 1d. Wznosy hantli przodem - x10 4 takie superserie. MASAKRAAAAAAAA 2. Odwrotny motyl - 4x8 3. Odwodzenie ramion na [...]

SOBOTA - DNT 1. Trening Brak, jedynie rower w nocy około 10km. 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak [...]

Ja chce przeciągać porę jedzenia, tak, żeby jeść jak najpóźniej. Jak siedzę sam w domu, a nie mam już nic do zjedzenia wg planu, to strasznie kusi i ciągnie do podjadania. A tak, przyjdę do domu o tej 18/19 zanim zrobię minie godzina, wiec pierwsze co, to szejk wleci. I tak prawie do 24 zejdzie i do spania.

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]

[...] racje naczytalam sie o tych tabletkach i tak jak mowisz dzialaj na osirodek glodu maja prawie taki sam sklad jeak meridia tylko sa tansze... tak by bylo najlatwiej zaczac je jesc, bo w tedy bym nie zjadla nic slodkiego moze a diete i tak musze trzymac... tak to jest jak ma sie w domu farmacelte metlik w glowie powstaje heh.. tabletki niby [...]

Dzięki kobietki!! Poprzedni tydzień z dietą jako tako, bez szaleństwa, weekend u rodziców - całkiem inne jedzenie, ale tez nie takie straszne tragedii zatem nie ma. Brzuszek od środy mam spuchniety, ale nie mam pojęcia od czego. Wczoraj troszku przemarzłam, bo pociąg którym wracałam zespuł się i trzeba było czekać na nastepny, a że był wieczór to [...]

Lukrecjo - zaczynam jeść o 7.30 - 8.00, a kończę późnym wieczorkiem, jem co ok.3 h. Posiłki nie są duże, więc nie mam problemu z ich zmieszczeniem, a po każdych kolejnych 3 godzinach zaczyna mnie ssać na nowo i znów jem z apetytem. Tak było do tej pory, myślę, że i teraz lada moment zacznę chodzisz głodna, mimo ilości jakie będę pochłaniała. Może [...]

Monia no niestety już dziś idę pod scyzoryk %-) a co do uziemienia to jak dobrze pójdzie, to sierpień będzie moim szczęśliwym miesiącem i powoli coś będę mogła zaczynać (aeroby) Zyrafko - zobaczę jak będzie z tym moim jedzeniem jak zacznę puchnąć ;-)to coś zmienię w rozkładzie. Jest 7 rano a ja już nie mogę dziś jeść ani pić ta więc dzisiejszej [...]

Co do słodyczy tam Ci radę taką. Ja robię sobie co 2-3 tygodnie dzień że sobie pozwalam jeść ile tylko mam ochotę taki cheat po prostu. Zwykle zaczynam po treningu i do 2 h przed spaniem się objadam. Potem nawet przez następne 2 tygodnie nie mam ochoty na podjadanie słodkiego. (nie wiem czy to jakieś super dobre i tak dalej ale moja psychika [...]