co jesc

jeśli już to na mENtosie to tak brzmi że przeżuciłes się z gainera/krety na białko co do twojego sposobu przyjmawania odżywek się nie wypowiem...szkoda kasy człowieku 3/4 porcje gainera ed?? przegięcie imo, lepiej jeść prawdziwe jedzenie.

Więc może napisz jak Ty byś to widział, bo ja za bardzo nie mam na to pomysłu. Co miałbym jeść

Bo co prawda za mlekiem nie przepadam i ostatnio unikam, ale twaróg mogę jeść kilogramami pod różnymi postaciami No i slusznie, wcinaj na zdrowie, tym bardziej, ze nie czujesz jakis skutkow ubocznych (ulanej sylwetki itd). Ta ilosc, o ktorej piszesz, jest OK. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 14:27:56

nie mam diety jem to co lubie nie dałbym rady sie meczyc i jeść ciagle to samo...

Dwa ostatnie posiłki przeładowane bez sensu białkiem Generalnie dużo białka Rano wypijasz bardzo dużo mleka, które jakoś organizm musi trawić potem Brak węgli złożonych i bogatych w błonnik - wszystko zalega w kichach, a nie ma tego co przepychać - mówiąc dosadnie Brak konkretnych warzyw w dużej ilości (też błonnik i żebyś się nie zakwasił) Inne [...]

[...] do spania 21,30 Tuńczyk w oleju 180g. Chleb razowy 2 skibki 50g. zjedz tu twarog z warzywkami i oliwa a tune daj do 5posilku i jedz tunczyka w sosoie wlasnym zmniejszyl bym ilosc posilkow o 1 nie musisz jesc co 3godz jak beda przerwy 3,5to tez bedzie ok.za malo masz bialka,warzyw za duzo wegli policz dokladnie zapotrzebowanie i rozklad BTW

Z problemem poradziłem już sobie - powodem był najprawdobodobniej stres związany z nową szkoła ;). Próbowałem ćwiczyć rano, jeść mało wieczorem, ale mało to dawało. Zlokalizowałem mój problem i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść [...]

Napiszę tutaj :P Jeżeli chodzi o redukcję, czy w posiłkach okołotreningowych zamiast ryżu/kaszy/cyca mogę dać 125g płatków owsianych z mlekiem? Bo przedwczoraj kupiłem płatki i z***** mi posmakowały i mogę teraz je jeść całymi dniami i tylko o tym myślę, wcześniej na śniadanie jadłem otręby, nie ma porównania z owsianymi. Chodzi mi szczególnie o [...]

Najwyraźniej musisz więcej jeść. Co do słodyczy bym się kłócił, mi jest zdecydowanie łatwiej dostarczyć 500kcal ze słodyczy niż z np. ryżu. Poza tym nie startujesz w zawodach, od czasu do czasu możesz wrzucić jakieś słodycze, czy stosując np. 90-10 (90%kcal ze "zdrowych" produktów, i 10% kcal ze słodyczy).

Poleca się bieganie naczczo Jeżeli chodzi o diete to moge polecić 10przykazań Tyki: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. [...]

dieta porazka - w posilkach 1,3 i 5 rzadza weglowodany, bialka nie widze wogule. do tego masz 12 godzin przerwy w jedzeniu co moze byc powodem spowolnienia metabolizmu. staraj sie jesc pelnowartosciowe bialko oraz warzywa o niskim IG w kazdym posilku, odpusc sobie stuff typu platki kukurydziane - szczegolnie na kolacje.

Poczytaj podstawy układania diety bo to co tutaj nam przedstawiłeś diety nie przypomina. Śniadanie oprócz jaj do wymiany, w ogóle reszty nie chce mi się poprawiać bo do wymiany jest dosłownie wszystko. Od razu powiem, ze zapomnij o bułkach, pierogach itp. A tak z ciekawości - na śniadanie planowałeś jeść jabłko, mleko i wędlinę w jednym posiłku? [...]

Tego nie da się powiedzieć, 90% sukcesu to dieta, której tobie w tym wieku nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co [...]

co ty nie sa zle smazone ale jak mozesz jesc nie smazone to niewiem ,taki syf ze ****a mac

poczytaj posty podane wyzej, to wiele rozjasni, sa tam podane produkty, ktore powinienes jesc, a ktorych unikac w Twojej diecie jest za duzo bialego chleba, jesli pieczywo, to razowe, ale najlepiej je calkowicie zastapic podjadanie to zly pomysl, postaraj sie ustosunkowac do informacji zawartych w podanych linkach, zobaczysz sam, co jest zle pzdr

otreby pszenne 20g/w miim mniemaniu dostarczasz wystarczającą ilość błonnika więc są one nioepotrzebne rodzynki 15g/w jakim celu łóadować glukoze? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc?/co to za olej slonecznikowy? [...]

Pokierowany twoimi radami uaktualniłem dietę : Śniadanie 7.00 3 jaja kurze 400ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 60g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 110g makaronu [...]

Pokierowany twoimi radami uaktualniłem dietę : Śniadanie 7.00 3 jaja kurze 400ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich ok , jakby CI jeszcze białka brakowało to możesz dać mniej mleka , wywalić jaja i dać twaróg tutaj w odpowiedzniej ilości 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 [...]

Ciekawe pod względem merytorycznym czy może innym :D? Co do tematu to czy mam to samo jeść w NT? Aha i czy mogę dodać coś dla smaku do posiłku o 13, przed treningowego i po? Niezbyt dobrze to wchodzi na sucho.

Jak chcesz zrzucisz tkankę tłuszczową to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, suplementy to nie pomogą. Dlatego właśnie pisze. O. Pomoc zrzucić tkankę mięśniowej to może za bardzo powiedziane bo tylko brzuch ale ok co mogę brać dosłownie aby pomóc to zrobić. Daj jakiś produkt bo się nie znam. Na dzień dzisiejszy kazali mi jeść białko 2 razy [...]