co jesc

Tak, tak, od razu jak schodze do szatni. Ale mam jedno pytanko, co moge jesc od razu po treningu procz tych bananow ? Chce to troche zroznicowac, ale nie mam pomyslu. Odzywki odpadaja na ten moment

jak sie robilo przerwy podczas cyklu i jadło byle co w robocie bo nie mialo sie kiedy jesc pozadnie to i dupnie wszystko szło. staralem sie cwiczyc kiedy mogle bo do roboty chodze na 6,10,12,14,17 i 22 hehe i nie wiem o ktorej wyjde. ale zamiezam sie postarac teraz zapiac pasa i po ****zie dac

Staram się nie jeść tłuszczy , jem co dzadzą ;P nie ma innego ćwiczenia poza tym inverted rows? AbcFitness, polecisz jakieś? cena nie gra roli Zmieniony przez - decux w dniu 2014-06-30 18:12:30

[...] miesnie musza byc systematycznie zmuszane do wiekszej pracy-w przeciwnym wypadku nie urosna. "...malo jem... ja juz WMUSZAM w siebie kolejne porcje kurczaka (staram sie jesc co 3h)..." no ale pic polega na tym,ze wcale nie musisz wpychac w siebie zarcia jak swinia co 3h . wystarcza 3 dobrze zbilansowane posilki-tym bardziej u [...]

[...] nie robie jakis specjalnych diet ze jem o tej godzinie tunczyka a o tamtej piers z kurczaka :) poprostu nie pije nie pale jem co ugotuja starzy a dodatkowo staram sie jesc systematycznie jakies produkty bialkowe po treningu czy weglowodanowe przed treningiem :) cel jest taki zeby miec jak najlepsza forme w sile kondycji i wiadomo zeby miec [...]

To napisaliscie duzo o PLUTONIUM;/ *****ne opinie ze bez diety nie warto brac supli bo nic nie dadza masakra he he 10 lat cwicze staram sie jesc duzo produktow bialkowych pewnie ze troszke brzucha czasem jest po zimie ale nie katuje sie dietami a suple jadlem praktycznie wszystkie jakie sa na rynku... Sam obwod bicepsa zwiekszyl mi sie o jakies [...]

No tak. Autorze, zależy od twoich oczekiwań względem zmian w sylwetce i tego, co to za sztuki walki oraz jak wyglądają treningi. Co innego karate, co innego boks, a co innego zapasy. Przy takiej aktywności fizycznej musiałbyś sporo kcal jeść, a zmiany w sylwetce będą zachodzić bardzo powoli. A jeśli zależy ci na czymś więcej, to trzeba uciąć SW i [...]

oman - Co Ty mu za bzdury gadasz? Kretka na poczatek??? Nie lepiej zacznie porzadnie jesc (dieta na masse), cwiczyc i ewentualnie jakis gainer Po co mu HMB? Przeciez on tluszczu nie ma! A tych miesni tez nie za duzo

Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]

A co na temat pieczywa białego?Czy w moim przypadku moge je jesc jak nie moge cimenego?Płatko owisane rowniez zastapilem kukurydzianymi.Jeszcze chyba mąka orkiszowa na mnie zle działa ale bede obserwował bo dzis zjadlem omleta z mąki i gazy były.Najwyzej zamienie na ryżową lub w ogole ją wyrzucę.

nie ma ludzi ktorzy nie moga przytyc, to jest zwykle zgrywanie sie i gadanie glupot. Niech jeden z drugim zacznie jesc po 10tys kcal dziennie to zobaczy co mu pomoze magiczny ektomorfizm

Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? [...]

m_marucha mogołbys mi napisac co powinienem jesc co jest najlepsze? był bym wdzieczny

@up - niezł podpis :D No ja myślę że lepiej jeść to co się lubi jedynie czasem podpasowywać się do diety. Długo jedząc to, czego nie lubisz, nie wytrzymasz... albo będzie to dla ciebie bardzo trudne. Ja jem to co lubie, dieta 'kulturystczna' jakaś jest no i efekty powoli też widzę no i co najważniejsze JESTEM SILNIEJSZY! :D

i jeszce co moglibysie mi powiedziec na temat tego NOV-a czy jest warty swojej ceny jak dziala na mase czy wystarczy jesc z sam czy w połączeniu z czyms daje lepsze rezyltaty z tego co czaje jest to NObooster nigdy nie bawilem sie w te sprawy

Z tego co rozumiem, to mam jeść dużo produktów wysokokalorycznych, które mają jednocześnie mało białka? Możecie napisać co to może być? Mi nic nie przychodzi do głowy. I ile Kcal średnio powinienem przyjmować dziennie? Zapomniałem wcześniej napisać, że dodatkowo ćwiczę(sztanga, hantle, aerobiczna 6 weidera), więc część kalorii spali się podczas [...]

Hmm to co mam jeść, aby schudnąć? A więc ważę 63kg mam 166cm chcę zejść do 55kg tyle ile powinienem ćwiczę 3x w tyg w pon śr i pt po treningu robię aeroby 20min + sauna

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

[...] najlpeszy okres do spozycie wegli wlasnie tuz przed,na i tuz po! nie na sniadnaie,nie na kolacje czy przed snem - ale wlasnie w okresie okolotreningowym wiec jesli ktos ma jesc w ciagu dnia 400 czy 500g wegli to nich 80% z tego zmiesci w tym wlasnie okresie! mozna sie klocic czy wlasciwym wyjsciem jest picie carbo,czy gainerow - ale jesli sa [...]

Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]