Jeżeli chodzi o typ budowy to jestem takim endomorfikiem a moja forma to jak na siedzący tryb życia jest w miare dobra oczywiście boks pokazuje mi, że jestem "długodystansowcem" bo podczas długiego biegania nie mam większych problemów a podczas szybkich ćwiczeń itp tak jak na boksie kondycja okazuje się być u mnie słaba. [...]
I. B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 ( dzisiaj wyjątkowo wiosłowanie ) 4*10 1*8 1*5 E ( zamienione na rozpychanie futryny ) 10*10s Wspięcia 4*5 G 6*10 Spięcia skrętne 6*10 K2 1*12 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek [...]
1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]
[...] tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to wszystko) mam takie pytanie czy tuńczyka w wodzie można zastąpić taką sałatką z tuńczyka (pikantna z warzywami i różnym takim bardziewiem)? bo zakupilem tunczyka (salatkoweg) w wodzie i jesc go nie moge a takie salatki sa bardzo smaczne, no i warzywa dodatkowo!
Wydaję mi się, że dietetyk oczywiście profesjonalny wie co mówi i jego dieta powinna być dobra. On przede wszystkim po badaniach ofkors powie nam co możemy jeść a czego nie. Więc jeśli powiedział o tej tłustej śmietanie to obawiam się, że miał racje. Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-07 17:00:36
Dziękuję za wszelką pomoc, a ewentualnie co by było można jeszcze zmienić ? Jakaś drobna podpowiedź ? Dodam, że mogę jeść wszystko prócz tuńczyka z puszki (nie lubie).
Te godziny są przykładowe przecież nie będę z zegarkiem czekał na daną godzinę żeby zjeść posiłek. Będę się starać je jeść co 2-3 godziny. Dlaczego aż 6 posiłków ? Ponieważ ciężko mi zjeść dużo na raz. Wygodniej mi mieć 6 posiłków. A lepiej jest mieć np. 4 aniżeli 6 ? Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 23:51:19
A jesli chodzi o diete,to o ,ktorych godzinach i co najepiej jesc?? Bo nie wiem jak rozlozyc te 5 posilkow.Dodam ,ze jestem w szkole od 8 do 14.30 i mam przerwe na jedzenie miedzy 11 a 11.30.
[...] mi sie niechce robic albo zapominam brac jedzenia do szkoly... nieiwem ile zposywam obecnie bo jem to co jest w lodówce... nie jestem w stanie ustalic ile jem... Chcialbym tylko zapytac czy ta dieta jest ok. Bo jesli tak to moge powoli ja stosowac, nie mowie ze dam rade od pierwszego dnia zjesc wszystko tak jak każą :) ale jesc duzo potrafie :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jeżeli woda to tylko mineralna niegazowana ? Woda smakowa jest niedopuszczalna ? 2. Czy oprócz normalnych posiłków garść migdałów dziennie starczy aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie :P Z jednej strony rano nigdy sie nie chce jeść, a z drugiej fajnie by było, aby napełnić juz 1/3 lub 1/4 dziennego zapotrzebowania. A z tą wagą to faktycznie chyba sobie zakupie, bo to co do tej pory pisałem i wysyłałem (zdjęcie z dietą) może zupełnie odbiegać od rzeczywistości. Sugeruje się tym, co powie "na oko" mama (jeżeli chodzi [...]
Nawiązując do Waszych odpowiedzi, za które serdecznie dziękuję, nie kulturystyki, ogólnym sportem jaki uprawiam przy korzystniejszej pogodzie jest jazda na rowerze. Leki, które wymieniłem odstawiłem w poniedziałek, bo po pierwsze: po Metoclopramidzie byłem zmęczony, bolała mnie głowa, po drugie: po Polprazolu zaczęły bolały mnie nogi w kolanach i [...]
Czasem mam wrażenie,że dostarczam mniej kcal niż przed ciążą ale nie liczę więc nie wiem Mam dokładnie takie samo wrażenie ;-) Odkąd minęły mdłości i moge jeść normalnie ciągle wydaje mi się że mało tego. Nie tylko ww mniej, z białkiem też kiepsko :-( Nie jestem w stanie zjeśc na raz tyle co wcześniej, podobnie po większym posiłku robię się [...]
Dobrze. Więc pierwsza sprawa to regularne jedzenie. Jeśli nie możesz regularnie jeść i nie potrafisz trzymać się założeń diety, to wysiłek jest zbędny - nie schudniesz. Regularne i zdrowe jedzenie to podstawa każdej redukcji. Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś [...]
[...] ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo nagmatfałam i nie wiem co teraz zrobic.
może tak dajcie troche faktów a nie pierdzielicie że szkodzą, że bezpłodnym sie zostaje i co jeszcze? jeśli tak to podajcie źródło skąd to wiecie itd. jakieś fakty, tylko nie mówcie że od mamy tak jak wspomniano żółtek nie musisz wszystkich jeść, choć z czasem tyle jaj przeje ci się, wiem co mówie 12 jaj dziennie jadłem przez pewien okres czasu [...]
U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]
Bez diety nie przekonam mamy, żeby nie robiła na obiad czegoś "smażonego". Jak bym miał konkretną diete, to bym ją przekonał, tak nie ma szans. Ugotowanie piersi z kurczaka z mojego doświadczenia jest mniej czasochłonne niż np. smażone kotlety. Może ten artykuł - http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html - [...]
Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]
nigdzie mi nie pomogli...
