co jesc

[...] w te czy we te na masie Ci wielkiej roznicy nie zrobi, to samo z bialkiem. Ale chodzi oto by zadna z strona nie byla wielce przegieta. Wystarczy kontrolowac to co sie je, jesc zdrowo i dobrze, lekko ponad stan, a osiagniesz swoj cel, czyli 'czysta mase', choc wiadome, ze to tez tylko nazwa 'czysta masa', gdyz, zeby urosnac to i tak musisz choc [...]

panie Janku, nogi zaniosły a trening odbył się pod okiem wymagającej trenerki - łatwo nie było - bardzo wymagająca. Patik, Kabo zaordynuje trochę tego białka a ja na redukcji średnio się garnę do jedzenia. Co innego w każdym innym czasie, do koryta zawsze pierwszy w kolejce, ale jak już przełożę w głowie wajchę na zrzucanie to coś mi się blokuje i [...]

Warto zrobić zakwas i piec swój chlebek razowy. Niewiele z tym zachodu wbrew pozorom, bo taki chleb można jeść cały tydzień. No i wiemy co jemy.

[...] - 60g Posilek 6 (20 lub 21) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Ryz bialy - 60g 2. Awokado - 120g 3. Sos sojowy Posilek 7 (przed snem) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Jajka (tylko bialka- 3 sztuki 2. Majonez z oliwa - 20g ----lub WPC80 - 30g Jeszcze co do ostatniego posilku to rozumiem ze mam jesc tylko bialko? Dla mnie w sumie si, mniej czasu bedzie zajmowac

ale spoko na jesien zaczne jesc i zrobie cykla na mono Glaca w pasie 71 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-19 20:54:17 waze tyle co mały worek pyr Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-19 20:56:10

Skoro nie masz odpowiedniej diety to co się dziwisz? Wylicz białka, węgle, tłuszcze, zacznij się stosować, przestań jeść ten syf i może coś z tego będzie ;).

ja ostatnio powiedziałem mamie że kupuje na necie activitę musli gainer. zapytała się ile kosztuje i powiedziała że mogę sobie kupić.. więc 30zł miałem to kupiłęm i przy domownikach mieszałem i jadłem, a wczoraj mój tatko zobaczył opakowanie prawie puste zapytał co to i się zdziwił i koniec ale ostatnio jak dostałem trochę kasy na gwiazdkę to [...]

[...] zaczynam cykl masowy, zbieram flote na suple <kre-alkalyn, carbo, gainer, bialko, witaminy, omega3, zma > , trening ojciec oplaca, a diete bede mial 100% - starsza da jesc > ale wracajac do tematu, u mnie jest tak: starsza - generalnie ja to nie obchodzi ; ona wie, ze ja postepuje dobrze i nie popelniam jakis bledow - w tym znaczeniu , [...]

Wymyśliłem dobry wzór na liczenie ile powinniśmy jeść na masie tzn. ile kalorii dokładać co miesiąc, a w sumie dwa wzory pierwszy dotychczasowa podaż kalorii + (1000 - ilość przybranych kilogramów x 100) ewentualnie dla tych robiących suchą masę, którzy liczą centymetry w pasie dotychczasowa podaż kalorii + (1000 - ilość przybyłych centymetrów w [...]

[...] je sie wszystko na co ma sie ochote, potem mysli sie "chce schudnac, nabrac miesni, uklada si ediete potem sie jej nie przestrzega bo jak tu z dnia na dzien zaczac jesc wiecej miesa(ja go ni ejadlam przez 3lata)nie patrzec na slodycze(a jaksie cwiczy to zapomina si eo utracie mg)i robi sie mala paranoja Tak wiec najpierw pomysl czy [...]

imo dobrze dieta ulozona a co do tego ryzu mowisz ze ryzu nie da sie wg ciebie jesc?:D sprobuj pic oliwe z olwiek : P

elastyczne 350mg a co do tej diety to mam pytanie .... czy w dni nie treningowe tak samo jesc czy nieco mniej ??? Przewaznie w dni nietreningowe z tych posilków dwóch przed treningiem i po treningu robiłem jeden ... Jak radzicie ?? Pozzzzzdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-03 21:11:39

jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]

białka możesz jeść nawet 1,5g/kg mc . Moze i na początku trochę mięśni dojdzie bez + kcal . Ale to tylko początek , szybko te efekty się zatrzymają mozesz ewentualnie jeść na lekkim plusie co pozwoli ci przybrać czystą masę ale plus jakiś musi być .

[...] np. dla mnie taka dieta bylaby nie do wytrzymania,bo nie umiem wytrzymac nawet dnia bez nabialu:// no i mysle,ze nie ma diet cud, kazdy powinien poznawac swoj organizm i jesc zgodnie z nim. Dieta kapusciana jest uboga w wiele skladnikow i nie jest na pewno zdrowa. Nie radze jej dlugo ciagnac. Za to zainteresowalo mnie jedno zdanie z artykulu, [...]

Pewnie jem zle ale nie są to chipsy i batony. Jem raczej zdrowo ale nie pilnuje tyle tego tyle tego. Staram sie jesc duzo bialka(sery białe półtłuste i jak najwiecej miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze [...]

Nieorozumiesz ze się nieznam na tym, czytałem pare poradnikow tych co daliscie i mi to mowi całe g**** ... Jakiś gościu napisał żeby jeść posiłek co 2,5h - 3h, to co oni zemna chca zrobic? Jeszcze wiekszego grubasa? ... Prosilem o przygotowanie diety dlamnie, jak bedzie trzeba moge rowniez zaplacic ... Byle by to cos pomoglo, bo mam juz dosc ...

a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp.

taka zdania czyli powtórzenia, no diete trzymam jak zawsze bo gram w piłke w dość profesjonalnym klubie, tzn staram sie nie jeść słodyczy jak najrzadziej jeść fast-foody, jem dużo mięsa, dużo nabiału i ogólnie wszystko co ma dużo białka, moim celem jest osiagnac 70 kg do konca roku i nabrac mięsni cwiczę wszystkie partie mięśni oprócz nóg bo [...]

cześć! bst ksiązka to jedno a praktyka to zupełnie co innego. kwaśniewski zabrania jeść tłuszczy pochodzenia roślinnego,a z doświadczenia wiem że to dobry tłuszcz na tej diecie. każe eliminować wszelkie przyprawy,a po co ?????? lepiej karkówka smakuje z przyprawami i z chlebem. bst jak chcesz coś wiedzieć konkretnie to prześlij mi maila a [...]