co jesc

[...] nie mam i niestety nie jestem w stanie miec glownie ze wzgledu na brak czasu na spozywanie posilkow o okreslonych porach i ich przyrzadzanie, jednak bede staral sie jesc 5posilkow dziennie zwracajac uwage na zawartosc b/ww/t i pore (ostatni posilek bialkowy itd.) Zeby bilans byl dodatni bede potrzebowal jakiejs odzywki, najlepiej [...]

mozesz jesc makarony, jak czesciej to wybieraj te durum, razowe, pelnoziarniste, mozesz tez jesc ziemniaki czy płatki owsiane, dodac owoce ,pieczywo razowe,pelnoziarniste a nie tylko ograniczac sie do tych w/w przez Ciebie ;-) sosy mozesz robic, choc zalezy tez co tam chcesz wrzucic, na czym maja bazowac ? Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] objawy zanikaja? stosuje caly czas zdrowa diete, jem malo bo nie mam apetytu i praktycznie raz dziennie tylko , na noc, duzo,bo w ciagu dnia wymiotuje i tak wiec bezsensu jesc cokolwiek,,biore tylko bcaa i glutamine rano,pije mnostwo wody,a mimo to i tak mam sucha luszczaca skore i sluzowki,brak smaku i oblozony nalotem jezyk,mam tez krzywa [...]

Pomoże ktoś ułożyć dietę,taką abym z tego wyyszedł,rozruszał metabolizm i nie tył? Nie chodzi mi o jakieś szczegółowe wyliczenie,tylko o to co powinienem jeść.

wszystko zalezy od tego co lubisz jesc wazne zeby zapotrzebowanie bylo zaspokojone a i produkty pochodzily z prawidlowych zrodel Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

No więc właśnie... wiem że powinnam stosować się do zaleceń diety, ale mam chyba za małą wyobraźnię, bo ciężko mi jest wyeliminować węgle (warzywa w szczególności ) Lubię jeść praktycznie wszystko, nie jestem jakaś szczególnie wybredna, lubię sery, nabiał, jaja, mięsko (drób przede wszystkim ) Jeśli możecie, to podajcie konkretne przepisy, co [...]

10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

Ciężko mi wkleić dietę bo właściwie codziennie mam coś innego na obiad. No ale postaram się. Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakaś pastą rybną albo po prostu z szynką i np plastrem pomidora i szklanka kawy. 2 Śniadanie: Jakiś jogurt jak akurat jest w lodówce albo jedna kromka takiego chleba jak wyżej. Obiad: i tutaj według mnie jest [...]

[...] ugotowaniu mają wysokie ig, spozywamy je najlepiej z dodatkiem zielonych warzyw (przy małej ilosci tych korzennych) - to tak dla informacji. Reszte warzyw mozesz/najlepiej takze jesc z zielonymi. Czyli mozesz sobie zawsze zrobić jakąś sałatkę, gdzie będziesz miał większość zielonych warzyw :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-02 09:03:54

Wydaje mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne. Wszystko to prawda, ale takie to życie. Jem co żona daje, nie mam wielkiego wyboru. Reguluję trochę ilością. Ja zawsze byłem gruby za wyjątkiem okresu [...]

[...] uwag powyzej a wiec brak warzyw , sensownego bialka oraz wywal wafle i te mleko 4. chyba juz sam wiesz co 5. tragiczny posilek tylko twarog sie nadaje 1-wiec z czym mam jesc kanapki? 2-co do warzyw to sa dosc czesto, a co do tluszczy, jakbym dojadl troche slonecznika byloby ok? 3co do braku warzyw, nie wyobrazam sobie jedzenia jablek z [...]

Wiec tak, mija miesiac od kiedy zaczeło coś sie dziac u mnie a 3 tygodnie ścisłej diety i dokładnego treningu! Zaczynałem z wagą 61,2 kg ! 18.10 - 61,5 kg 25.10 - 61,8 kg 01.11 - 63,2 kg Coś w tym ostatnim tygodniu ostro podskoczyło, miałem wiecej wolnego wiec i spalanie nie było tak intensywne ale ogólnie jest OK:) Ciężko powiedzieć co dalej, czy [...]

Jezeli na mase to wtedy trzymaj sie tego schamtu ale daj duzo wiecej weglowodano i tluszczu żeby zwiekszyc kalorycznosc ale dieta ma wygladac tak samo tyle ze zamiast jesc mniej niz potrzeba musisz jesc wiecej co nie znaczy ze gorzej

Trzymajac sie tego schematu staniesz sie masywniejszy co nie stanie sie z dnia na dzien bo organizm to nie piekarnia nic z dnia na dzien sie nie zmieni nawet z miesiac na miesiac mozesz duzo nie urosna ale przez pol roku roznica bedzie widoczna, ale jak zaczniesz jesc to czego pisalem ze masz nie jesc to zrobisz mase ale na brzuchu

z dietą to jest ciężko, bo mam 17 lat i mama przygotowywuje obiadki. Zawsze jak jakąś dietę znajdę pokaże jej to jest ok fajnie, dieta jest tydzień, a potem się kończy. Zresztą w tym wieku jest ciężko jak co chwile są imprezki, choć i tak staram się mało chipsów jeść i fast foodów innych. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia na kondycje co można w [...]

Mozesz jesc tunczyka byle abys nie przesadzal z iloscia, a stawiaj na swieze ryby. Na noc jak pislaem, samo bialko lub bialko+tluszce, wiec z chleba zdecydowanie zrezygnuj.A jak chcesz rybke przed snem w tym przypadu chudą to dodaj do niej lyche oliwy co spowolni wchlanianie i wtedy bedzie ok. Mozesz jesc a nawet wskazane zamiennie z twarogiem [...]

[...] cisnienie mierzyli dla picu. Moze ktos kto sie nie zna da sie naciac, bo brzmialo niezle, ale nic poza tym. Makroskladniki - no po porstu wiem, gdzie sa i staram sie to jesc codziennie, jak mowilam od czasu do czasu wrzucam w Darkhtorna i sobie patrze. Chce dac odpoczac nerkom po syntetycznych witaminach, juz sikalam witaminowo-pomaranczowo [...]

[...] nalezy do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie [...]

[...] juz wogóle na siłce,a mimo to co zyskał w młodosci nadal mu sie utrzymuje,pewnie jakis wpływ na to ma ta praca no i oczywiscie dobrą genetyke do cwiczen. Ja sam jednej konkretnej diety nie mam poprostu staram sie jesc zdrowo w odpowiednich odstepach czasowych co 2-3 h ok 6 posiłków,jedynie na co zwracam uwage to ilosc gram zjedzonego białka.

Ale własnie od przedwczoraj bardzo ograniczyłam białko, kiedyś litrami piłam mleko, kefiry, sery białe wciągałam i nic... Wczoraj tylko camenbert był w kanapkach... Może jajka? Dalej jem co mam jeść, swędzi mnie wszystko, smiesznie wyglądam, bo obsługuję klientów i ciągle się gdzieś drapię, msakra jakaś... A najbardziej jestem z siebie dumna, że [...]