Listka- witam i jesteś dzielna czytając mój dziennik;-), co do szczeliny to ja miała jeszcze przepuklinę i tak naprawdę od niedawna zaczęłam znów zamykać szczelinę. Wydaje się mi, że jak systematycznie walczę z brzuchem to są efekty, ale jak tylko jakaś obsuwa to i widać to na brzuchu. Zeszły tydzień był ok. do soboty w sobotę rozchorowałam się i [...]
3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]
jak to zaleje /.?? I co jak za duzo bd bialka to nawet przy diecie na redukcja (-400kcal) bedzie sie tluszcz odkladac czy jak to ? I ile mam ich jesc w posilkach, ile przez caly dzien, i co to znaczy zaleje ;O I jeszce takie pytanie czy w szkole lepiej jak bede jesc kanapki z chelebm razowym + jakas wedliny i sałata ,czy lepiej bylo by gdybym [...]
Myślałem, że chodzi Ci o smażenie, które zostało wykluczone przez Popuri :) Widzę, że kwestia sporna aczkolwiek nie raz się spotkałem w internetach ze stwierdzeniem że jakościowo prosdukty gotowane są lepsze od pieczonych :) Już nieważne ! I tak to będzie odskocznia od ryżu co jakiś czas, bo za dużo czasu trwa pieczenie tych ziemniaków żeby jeść [...]
Dzień 42 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj dieta na - gdyż od 14 do 16 miałem korki, a po korkach podjęliśmy z mamą spontaniczną decyzję, że poszukamy spodni dla mnie ( przed projektem wchodziłem w 5 par, teraz wchodzę w 2 :-D ) W każdym razie kalorycznie wyszlo moje zapotrzebowanie dzienne więc nie jest najgorzej. W [...]
Hehe niestety poległem. Ale to przez to że wróciłem ze szkoły dopiero o 16 ( poprawiałem się po lekcjach ) Z racji tego pierwszy ziemniaczany poisłek skończyłem jeść dopiero po 17.30 Tak mnie to wyczerpało że zamiast pójść na siłownie zasnąłem i obudziłem się po 20. Zamiast ostatniego posiłku zjadłem prawie całe opakowanie lodów z tego tygodnia [...]
Ok popatrzę sobie filmiki :) a co do tego ile jem warzyw to mało bo mnie strasznie zapychają. Jak do obiadu zjem brokuły czy kalafior to ciężko mi później wcisnąć ryż , kurczaka. A jakie warzywa najlepiej jeść ?? No ale oprócz FBW to rozumiem , że tez aeroby obowiązkowo ? :) bieganie , pływanie.
Ogólnie nie wiem jak podołać temu zrzuceniu fatu z brzucha. Tzn wiem , że nie da się miejscowo ale tak tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem [...]
Tak przy okazji to chciałabym się jakoś uporządkować, bo męczy mnie już mój tryb życia. Jak jem to stoję przy lodówce albo jem prosto z garnka na zimno. Nijak się nie mogę zmobilizować do gotowania. Szczytem jest uprażenie słonecznika do sałatki. Ciągle tylko sałatki, feta, bułki, owoce... no szlag mnie trafia. Do tego nie piję prawie w ogóle [...]
A tam od razu wielkie halo robicie z sera i winogron :-) jak się Wam mieści w bilans to jeść i nie jęczeć ;-) Treningu nadal nie było, bo nie ma kiedy, ale i tak jest aktywnie. Wczoraj po pracy personalne i fitnessy a dzisiaj perosnalne rano, wieczorem i później jeszcze 2h rury co można uznać za solidny trening. Wczorajsza dieta: - sałatka jak [...]
[...] z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami Na kolacje (18-19) zazwyczaj jakas rybka (tunczyk albo [...]
ok a wieć wygląda to tak: mniej więcej moje żywienie teraz podobnie wygląda jak w tych 10 poradach poza tym tylko, że staram się aby weglowodany przeważały w porannych posiłkach (np. płatki owsiane + jog naturalny na śniadanie) niż wieczornych, a więc jem je do godz 17 a potem tylko warzywka do kolacji (np. tuńczyk z jakąs zieleniną albo pierś na [...]
za chudy jesteś? Czyli ekto?Fajnie masz możesz jeść ile chcesz Ja niestety łatwo łapię tłuszcz a że lubię dużo jeść dla tego dodatkowo aero.Nie nudzą mnie aero, ale nie musi tak być zawsze, ale póki co jest ok. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 14:38:25
są tego dobre i złe strony mogę jesć co chce ilę chce ale zeby waga choć drgnęła muszę mega pilnować diety a w ostatnim czasie jak na złośc nie chce sie jeść zupełnie
z tego co zrozumiałam chcesz nauczyć się normalnie jeść bez konieczności liczenia warzenia i zastanawiania się czy to jest zdrowe, czy mogę to teraz zjeść czy moje zachcianki są prawidłowe i takie tam, czyli nie wpadać ze skrajności typu anoreksja w skrajność typu ortoreksja :) co chwali Ci się.
Dzień 112. Niedziela 5.07 Dzień nietreningowy, odsypianie poprzednej nocy i ogólnie taki lajtowy dzień. Upał straszny nawet jeśc się nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy [...]
Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]
Dieta biedna, białka tyle co malusieńki koteczek napłakusiał. Owoc nie jest posiłkiem, nie powinno się jeść owoców solo. Margaryn ajest bardzo złym wyborem, przestaw się na masło Jeśli chodzi o korzonki, to dobrze byłoby zbadać poziom wit b12, powinien być powyżej 500, jeśłi jest poniżej to suplementacja może przynieść korzyści w regeneracji [...]
dziękuję Patrycja To jest to co najbardziej drażni moje kompulsywne jedzenie-resety i swięta 0 -słodyczy,owoców,ogólnie węgli dziś była tylko niecała połówka śliwki w szynce gotowanej ze wsi-co za pyszność-szary kolor, a nie tam jakieś różowe (nafaszerowane chemią) tak samo mięcho i tłuszcz! jajka, kawałeczek śledzia, królik, szynka gotowana, [...]
Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.
