co jesc

Siemka.Wlasnie cos tam moja mamusia Pichci w kuchni nie wiem co wybrac ziemniaki czy kasza gryczana wiem ze zmiemniaków nie powiniem jesc :) a wy co radzice do tego mam jeszcze jakies sosik z mięsem. i warzywa.. co wy na to.?? iel tzreb atego zjesc.??

[...] mass xxl ? moze byc ? i czy cos do niego dodac czy sam gainer wystarczy... aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje izotoniczne ... wydaje mi sie [...]

[...] http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html 80kg wagi, "-20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg)" Skoro chcesz szamac 25mg nie napisales jakies metki to zakladam ze 5mg/tab wiec 5tab/dzien mozesz jesc rano 2 w odstepie 8h 3 ale slyszalem ze dobrze rozdzielac poracjami co 4-6h. Niech wypowie sie ktos inny to zobaczysz.

[...] wegle to szok dla organizmu ktory na pewno na zdrowie Ci nie wyjdzie. Proponuje wegle do ok 150 gram - wylacznie w posilkach:sniadanie, przed i po treningowym. Pamietaj aby jesc co 2-3 godziny, co pozwoli przyspieszyc Twoj metabolizm. Spacery jak najbardziej ale powinny to byc jak napisali moi poprzednicy szybkie marsze. Clen mozesz sobie [...]

Dzięki, to zmienię i jak znajdę czas to przygotuje także plan na siłke do oceny. i pytanka ile ta dieta powinna trwać ?...Gdy będą jakieś dobre rezultaty mam przestać jeść to co mam w diecie?... i zostaje rzeźbienie ? no nie wiem.. jak to jest? Zmieniony przez - shag-91 w dniu 2012-07-08 14:02:58

leonstar - zalozmy ze gosc pisze prawde i ma 22 lata. Zalozmy ze 500 zl chce przeznaczyc na same koksy a majac 22 lata wie ze musi jesc duzo i dobrze, aby urosnac. Po to jest profil zeby go wypelnic, a reszta musi przyjac ze to co jest tam napisane jest prawda. Oczywiscie kazdy moze napisac to co chce, ale prawde poznasz tylko jak znasz goscia. [...]

moim zdaniem pomysł w załozeniu jest słuszny ale nie ma realnego zastosowania(obiektywnego) co to znaczy "swiadomie"? Michaił musisz wziasc pod uwage ze na tym forum jest około 7 tys osób z bardzo róznych srodowisk kazdy pojmuje wszystko inaczej i inaczej reaguje to co dla ciebie bedzie obraza dla innego nie bedzie miało Zadnego [...]

Jak narazie nie mam dostepu do WPC,jednak na swieta jade do polski i kupie Nitroprogena 2,5kg wiec bedzie lepiej.Hmmm...co do tego bialka jak nie bede mial odzywek,moge jesc bialka z jaj rano ? I czy nie za duzo tych zoltek rano? Pozdrawiam

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

Tak jak już wyżej wspomniano to wiele czynników wpływa na to czy dobieramy sobie cardio na masie czy nie , oczywiscie sama forma treningu ma duży wpływ prozdrowotny na nas wiec jak najbardziej można dodawać , ponadto wpływa na wiele innych rzeczy jednak jest to też dodatkowy wydatek energetyczny przez co tzreba wiecej jeść a co na masie moze [...]

Doris jak zwykle skromna:D:D Bobone - no tak ;> Co do diety to troszku dziwna, ale jak fundusze/czas nie pozwala Ci na więcej to lepiej jeść tak niż stołować sie fastfoodami ;-) Troche zdjęc by sie przydało chociaż jakiegos posiłku zawsze coś wniesie do DT

Wg kalkulatora, by utrzymać wagę powinienem jeść ok 2700kcal. Po tym co dodalem jest znacznie mniej, ale biorąc pod uwagę fakt ile dotychczas jadlem to jadlbym wiecej... i teraz pytanie jak to mądrze zrobić. /SFD/2018/10/14/586461d594a948e69122bb1990a11b45.jpg Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-10-14 12:53:42

[...] nie ma przyrostow masy miesniowej, piszesz w dziale odchudzanie i ze waga stoi, prezentujesz niskokaloryczna diete, bralas spalcze.. i nagle odwracasz kota ogonem, ze chcesz co innego. to od razu zaczynaj od tego wtedy powiemy jak nalezy jesc i cwiczyc by widzieć przyrost masy miesniowej 11% BF niemozliwe ze mialas Pijak nie dostalam niczego

Czyli jesc nadal tyle co jem ale produkty z wieksza iloscia bialka ???? Ze spadku wagi jestem zadowolony tylko nie wiem czemu z brzucha slabo chodzi tluszcz mysle o zakupie tse co o tym myslicie

hmmm sprawdz w necie jaki rodzaj tlusczow tam jest . A co do masla to zalezy zjakiego orzecha i czy z dodatkami cukru i soli :) Jesli naturalne to tak. W orzechach chodzi o to ze jedne maja duzo omega 3, inne same omega 6 itp . jak to sie mniejwiecej zbilansuje to mozna jesc kazda kombinacje . Musisz zrobi maly RESEARCH

maj20 a możesz mi mniej więcej doradzić co do diety redukcyjnej ?? Jak moge rozwiązać tej swój problem z nie obecnosia w domu jakie posilki mniej wiecej mam jesc. Byłbym wdzieczny, a co do efedryny to jest zabroniona w stosowaniu przed zawodami, lecz nigdzie nie moge znaleść na ile przed zawodami trzeba by bylo ja odstawic. Żeby nie zostala wykryta

Tygrysekk coś nie tak z moją dietą powinienem coś zmienić ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak [...]

Po pierwszym treningu miałem lekkie zakwasy na całym ciele, ale dzisiaj na drugim treningu już dobrze, dipsy i podciąganie na drążku fajnie dobija;) Już prawię ułożyłem diete wg wskazań kinga, narazie stram się jeść to co mam ale nie mam wszystkich produktów, dzisiaj na kolację twaróg z rzodkieweczką i szczypiorkiem;p Jutro wkleje wypiski z tych [...]

aha... A jak to z tym odżywianiem? Co mam jeść a co nie? mianowicie taka budowa ciała mi odpowiada - http://theonlythingiknowforsure.files.wordpress.com/2008/05/50-cent-0698a.jpg Chciałbym jak najszybciej wyrobić mięśnie na klacie i brzuchu. Nie chce być żadnym pakerem typu Pudzian czy Stallone bo to wg. mnie przesada, tylko chciałbym mieć taką [...]

Może napisz co to za zabieg , bo to tez jest istotne ;-) Operacja szczęki, zęby będą zespolone na stałe przez około miesiąc wiec przez ten czas będę mógł jeść jedynie podawane przez strzykawkę. Gainer odpada bo nie chce się zalać i później mieć dodatkowego problemu ze zrzuceniem tłuszczu.