test składa sie z: Test sklada sie z: Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym [...]
Skoro się nie nadaje to znaczy że wszystko co jem jest nie odpowiednie. Czyli mam nie jeść żadnych makaronów,ryżów,warzyw,płatków owsianych,jajek itp itd.... To proszę podaj mi inne źródła węglowodanów, skoro tak piszesz, czyli mam jeść batony,chipsy,czekolady, tak? -,- Jak piszesz że się nie nadaje to znaczy że wszystko jest w niej źle, więc [...]
Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]
u mnie właśnie najczęściej była na kurczaku :( i czasem na jakiejś wieprzowej kości. Już nadrabiam zaległości:) Dziękuję za odzew! Dziewczyny, postanowiłam, ze na razie będę ćwiczyć w domu - muszę troszkę się rozruszać, bo jak moją kondycję ktoś na siłowni zobaczy, to mnie chyba śmiechem zabije. Szczególnie to telepanie się jak galaretka. Musze [...]
A może cie mi polecić jakąś odpowiednią dietę? Co i ile mam jeść? Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby [...]
W tą lukę wrzuć po prostu normalny posiłek. Najlepiej B+W+T. Nie traktuje Cie tak. Do każdego mam szacunek bo wiem że też chciałbym być tak traktowany:) Możesz dać np. Bulka+pierś kury+ orzechy czy awokado. Tak żebyś o 11:30 zjadł normalny posiłek a nie chrupał orzechy :) Ja bym ugotowal sobie ten makaron z kura i wziął do szkoły zjadł o tej [...]
[...] energetyczny. w Twojej diecie jest duzo chleba, mozesz zastapic kasza/brazowym ryzem wedzonych produktow staraj sie unikac, podobie z produktami z puszki -staraj sie nie jesc codziennie OK. Chleb zostanie tylko na śniadanie (bo rano mi się nie chce szykować nic innego). Spróbuję też znaleźć inaczej sprawionego łososia lub ewentualnie inne [...]
oczywiscie zgadzam sie:) sam doping niczego nie zalatwia, trzeba w tedy robic wszystko x3 jesc , trenowac itp to kazdy zorientowany wie i kropka, chodzi mi o to ze prosi to goscie ktorzy wala towar wieeeeeele lat czesto gesto non stop do tego zdecydowana wiekszosci z nich ma super gen do tego sportu ktorego 90% ludzi cwiczacych nie ma i nigdy [...]
Git :) Dzieki za dobre rady. Jesc sie staram duzo.. no tylko, ze w roku szkolnym ciezko jesc regularnie o tych samych porach.. tymbardziej dla mnie, dla ktorego jedzenie w szkole jest rzadkoscia, po prostu nie moge nic trawic, nie mam na to ochoty w budzie. W domu staram sie nadrabiac zaleglosci, ogolnie to wsuwam duzo bialego sera, jajek i duzo [...]
Co do węglowodanów o wysokim IG, tak się składa że na redukcji w ogóle powinno unikać się węglowodanów i ograniczyć je do pierwszego posiłku i okołotreningowych. Ja jednak jadam je przez cały dzień, poza ostatnim posiłkiem i chudnę. Są to jednak węgle o niskim IG. Jaka jest różnica między ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem [...]
Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - błąd, wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania i ogólnego zarysu diety, najlepiej nam ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wywnioskowac można że chudnie się za pomocą metabolizmu? No to super, ja na pewno mam metabolizm bardzo wolny. Bo jak nie chce mi sie jeść po zjedzeniu 1 posiłku i dopiero moge coś zjeść po 4h to na pewno mam wolny i stad taki slaby apetyt. Tabata zabezpiecza mnie przez katabolizmem? Jak tam nie ma zadnych cwiczen na miesnie? Te burpess [...]
Jeyyo przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ZACZNIJ JESC! przyjdz za pare m-cy i zamelduj,co sie dzieje. moze do tej pory ogarniesz podstawowe-najwazniejsze-kwestie. calosciowka bee? to looknij na 2-way split,ktory opisalem tu: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html ZACZNIJ [...]
Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]
Kurczę nadal jestem nie do życia, kaszel mnie strasznie męczy aż cała klata mnie boli nie wspomnę, że nadal się pocę jak świnia. Tak sobie podglądałam info od Marty o spince od 1 października i z chęcią bym się zgłosiła, muszę tylko sprawdzić, kiedy mam ostatni wyjazd z pracy a i nie wiem czy jest sens się zgłaszać, bo Marta napisał, że „musimy [...]
Dzień 6 Miska pomidory, ogórki, cebula, cynamon – picie kawa x 2, mięta, czarna herbata, woda + magnez Miska dziś skromna, ale jakoś miałam tyle roboty w domu, że nie miałam na nic czasu i jeść mi się nie chciało, to, co jadłam to i tak z musu i rozsądku, że jutro głód by mnie dopadł z podwójną siłą. Trening brak, ale był spacer 1, 5 +wózek z [...]
[...] powietrza/chemia itd wiec to nie jest ta jakosc co chocby 20 lat temu , ja jem glownie mieso/warzywa z supermarketu czemu ? bo mam wszystko na miejscu i powiem ze zbilansowana dieta daje mega efekty i pod katem zdrowotnym/silowym i fizycznym , wiadomo ze lepiej bylo by jesc "lepsze" ale w 21 wieku to malo prawdopodobne smutne ale prawdziwe {:-(
TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19
