co jesc

[...] codziennie jadlem byle co , slodycze kebaby itp wszystko na co mialem ochote - pilem gazowane takie srakie i inne ...było z brzuchem ok ...w momencie jak zaczalem cwiczyc , jesc zgodnie z dieta , wyliczone wszystko , chude miesa , ryze brazowe , platki owsiane , oliwa z oliwek , orzechy no i ogolnie wszystko to co powszechnie uwazane za [...]

Czyli podsumowując - abym się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas [...]

Ruda, za tydzien jade na 2 tyg do pl i nie bede w tym czasie cwiczyc, mam dalej jesc tak samo? Na ogromne spadki nie licze, ale... ten brzuch mnie wkurza i w dodatku przez lordoze jeszcze sie bardziej uwydatnia. Zaczelam juz ten zestaw cwiczen z postu dla polamancow, zobaczymy co zdzialam :-)

Kolejny dzień bez diety, ale starałem się jeść uważnie gdyby nie pozamykane sklepy to jutro mógłbym już zacząć pełną dietę. Co do treningu 6 kółek w koło stadionu 400m w czasie ok 35 min.

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

[...] robic stopniowo i zmieniac swoje nawyki aby pozniej pozostaly na stale. Ja nie jestem zwolennikiem drastycznych zmian bo zwykle one koncza sie zle. Zmieniaj stopniowo a bedziesz widzial efekty. Co do jadla nie dramatyzuj szkola to nie koniec swiata, tez mozna pojemniki nosic z jedzeniem i jesc, przerwy sa na tyle dlugie, ze spokojnie mozna zjesc.

Tak, więc witam po krótkiej przerwie. Sobota i niedziela - Pobyt u rodziny na wsi, domowe obiady i pomoc przy domu, ogrodzie itd. Poniedziałek - Dieta trzymana, ćw to fbw, ale inne ćwiczenia na plecy, gdyż jestem w trakcie robienia stojaków, bo przy krzesłach, których teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. [...]

Ja ci nie bede dawal ojcowskich rad :) Proponuje 1-8 Deca 300mg tygodniowo najlepiej 1 strzał 1-4 tydz Metka 3tab/dz po ostatnim strzale deci odczekujesz 2 tyg, i zaczynasz jesc clomid 1dzień 5tab/dz 2-6dzień 2tab/dz 7-17dzień 1tab/dz Przez pierwsze 4 tyg cyklu mozesz jesc sobie 10mg nolvadexu dziennie jesli boisz sie o gyno, później juz nie [...]

[...] brazowy i porcja miecha jak najbardziej jest ok przed treningiem. osobiscie jem 100g kaszy i 150 kurczaka i cwicze 1,5-2h po tym wiec mysle, ze moglbys smialo zjesc wieksza porcje nawet, chyba, ze ma cie to serio meczyc to bez przesady. i jedz chlopie wiecej-wszystkiego. i miecha dorzuc i wegli solidne porcje, co to jest za porcja [...]

12 czerwca 2014 DNT Dzisiaj była wizyta u ginekologa i to był kolejny stresor, bałam się, że teraz już będzie bezwzględna. Pokazałam jej tarczycowe wyniki i stwierdziła, że to wszystko musi zobaczyć endokrynolog, bo moja przysadka krzyczy o hormony. Powiedziałam do jakiej pani doktor się wybieram to rzekomo lepiej trafić nie mogłam. :-) Zrobiła mi [...]

[...] ale naprawde nie jest mi latwo bo mam rodzicow za granica i jestem na lasce i nie lasce siostry starszej i babki jesli chodzi o obiady. nie ma kto robic zakupow i zawsze tak jest ze czegos brakuje w domu robie co moge uwierzcie jogurty 3x dziennie staram sie jesc wszystko co mam i kiedy tylko mam maiejsce ale idealnej diety nigdy nie zrealizuje

[...] zdrowotne - powstaje nadinterpretacja - ze ten rodzaj tluszczu to zlo, a nastepnie w powszechnym przekonaniu rodzi sie skrot myslowy - to jest niezdrowe, tego nie nalezy jesc. w moim przekoananiu zdrowa dieta, to taka dieta ktora jest zrownowazona, urozmaicona, niejednostajna, bogata we wszystkie skl odzywcze. w zdrowej diecie powinny byc [...]

Zrob sobie test - 3 miesiące na clomidzie 1 tab dziennie. Badanie co miesiąc. Po takim okresie clomid pokaże maks co możesz na nim osiągnąć. Lh powinno po takim czasie być 2cyfrowe. Miesiąc na clomidzie to zbyt krótko. Jeżeli źle tolerujesz clomid. To wchodź na HTZ. Nic tu nie wymyślisz jeżeli wyeliminowałeś inne rzeczy typu, niedobory witamin, [...]

[...] zrobić w sytuacji kiedy do 14 zjadłam wszystko co miałam zaplanowane na cały dzień, odpuścić sobie i zjeść białko na kolacje czy trzymać się bilansu i nic do końca dnia nie jesc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b0167ebb6a4fdba5bd024690aac13b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73004efe2064893bf4be0e15019e564.jpg Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-03-01 [...]

Witam ponownie, sorki wcześniej nie mogłem odpisać, wyjazd służbowy. Jeśli chodzi o pytania to tak ćwicze w domu, sporo lat ;) Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Ostatnio z ciekawosci w trakcie [...]

Wiem coś o tym sam nie cierpię warzyw. Kupuj mrożonki i sobie rób. Z początku możesz zacząć od małych ilości a potem zwiększać. Warto uwzględnić warzywa w swojej diecie. Wypadałoby do każdego posiłku jeść ale postaraj się chociaż umieścić je do 2. Ziemniaki możesz równie jeść z porcją warzyw/kurczaka/zdrowych tłuszczy wypadają jako bardzo dobry [...]

jak to jest z regeneracją? zakladamy ze kazdy cykl redukcyjny (8-12 tyg) powinien zakonczyc sie powrotem do normalnej kalorycznosci na ok 2-4 tyg, lub czesciej - co kilka tygodni jesc 5-10 dni zgodnie z zapotrzebowaniem (najnowszy art na potreningu)

[...] 8-25) czyli poniżej spodziewałam się raczej że "pewnie pływam w insulinie" i stąd zawsze łatwo tyłam. Liczyłabym na jakieś wskazówki co do diety. Obecnie staram sie jesc jakies 1500kcal-1600kcal-dążę do zbilansowanej(30/40/30) chociaż rzadko udaje mi sie wcisnąc tyle białka ile wychodzi z wyliczen.Mam 163cm wzrostu wiek 43l obecnie ważę [...]

to zalezy mozesz jesc nawet 3 x dziennieabys dostarczyl to co masz dostarczyc chociaz ja mamtak rozkrecony metabolizm ze musze jesc co 3-4 godziny a i pamietaj tl nasycone bardziej syca

a co, cos trza jesc swoja droga koorva, dzis nie zayebie tuny bo juz nie mam. o 21 za***alem kuraka, teraz yebne jakies bialo i ide w chvj spac bo nic mi sie nie chce