co jesc

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY posiłek białkowo tłusczowy

Na początek wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i według tego ułóż dietę. Poprzeglądaj dzienniki innych forumowiczów by wiedzieć mniej więcej co jeść.

Na początek wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i według tego ułóż dietę. Poprzeglądaj dzienniki innych forumowiczów by wiedzieć mniej więcej co jeść.

gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc xD ale za to mozna poruchac :P A co do tematu to jesli i tak z tego co jesz nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy, to wypicie jednej czy dwoch porcji gainera cos tam zawsze pomoze, tylko nie nalezy tego traktowac jako zlotego srodka do zdobycia sily czy masy bo takim nie jest ;] pozdr

chudo wyglądam niby jest trochę masy,a chłopaki co zrobić żeby mieć widoczne żyły jaki trening?co jeść?saa jakieś?nie chce robić syfu więc nie zakładam tematu

[...] 10 rodzynki 10g Daj jakies zrodlo bialka np. jajka gotowane. W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Moze byc ale poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole Po szkle: Makaron 100g Serek wiejski 200g Daj makaron durum zamiast twarogu lepiej jakies miesko chude z warzywami i oliwa Przed treningiem: Ryz brązowy 80g [...]

a dieta to macie jakieś wskazania . Co jesć>? Na co zwracac uwage.???

tzn ja wiem co jesc bo wkoncu to bylo napisane w topicu qazara ,ale nei wiem jak te proporcje sobie porostawiac w cyklu dniowym/tygodniwoym :/

Jak to pogoda nie pozwala? Tych sportów nie uprawia się przez jeden dzień, że ty akurat nie możesz, bo dzisiaj pada. To zacznij jutro. Sam musisz sprawdzić - w moim przypadku co najmniej 2 godziny przed treningiem, inaczej czuje sie ociężały i mnie kolka łapie A co jeść - dział Odżywianie.

Dział kuchnia jest pełny przepisów, trudno zgadnąć co kto lubi a po co jeść coś za czym się nie przepada, może to być jajecznica, jakiś placek owsiany czy owsianka z owocami. zerknij co jedzą dziewczęta w dziennikach treningowych http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html czy w temacie zdiecia naszej szamy [...]

Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]

dzieki. mam jeszcze kilka pytan: 1.Jakie mieso jest najlepsze??(rodzaj) 2.Co jesc po treningu?? 3.czesto widze na kolacje oliwe z oliwek. To jest w wiekszosci tluszcz. Czy nie zamieni sie on w tkanke tluszczowa w czasie snu? 4.Czy proporcje bialka tluszczu i ww sa dobre.

Przyjacielu nie rób sobie jaj z pogrzebu. Po pierwsze - jeśli chodzi o poprawę sylwetki, w miesiąc nie zauważysz praktycznie nic. Po drugie, jeśli nie masz sprzętu, nie wiesz jak ćwiczyć, co jeść to żarcie krety nic nie da. Po trzecie - jesteś młody więc zamiast faszerować się kretą przyłóż większą uwagę do tego co jesz na co dzień.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

wszytsko w miare fajnie tylko ta szkoła razi przeczytaj w moim podpisie link co jeść w szkole

dzięki przeczytam sobie ,ale tam potrzeba drążka a ja niemam :P może coś innego ,też szukam i jakoś mało znalazłem a może macie co jeść bo klatka szybciej rosła i bieps :P oczywiście nie sterydy bo mam 14 lat ,ale coś takiego co można łatwo w domu zjeść :D

Zwieksz obecne spozywana ilosc kcal np o 600 i obserwuj jak organizm zareaguje po czasie. Jak zalezy Ci na dobre jakosci masie to dodaj przynajmniej 2 razy w tyg trening silowy. Odnosnie tego co jesc znajdziesz w tematach podwieszonych. Uloz rozpiske i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-22 11:56:15

Przeczytaj Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz napisane co jesc a czego unikac , jedzenie mniej tłuszczy wcale nie jest dobrym rozwiazaniem , oczywiscie tych dobrych czyli oliwy z oliwek , orzechy włsokie itp , diete musisz sobie ułozyc z dodatnim bilansem kalorycznym wiec najpierw [...]

Oj tam, przecież to Twoja zasługa. Ty układałaś i trzymałaś dietę no matter what. My Ci tylko podpowiedziałyśmy, co jeść ;-)