co jesc

To zdajecie jest juz trochę stare ale jest jeszcze lepiej ... Ale jeśli mam się rzywic noturalnie to co mogę jeść . nie Lubie roślin strączkowych .. Polem surowe jajka .. 5 dziennie . ładnie zbierała się masa jak na mnie było to widać aczkolwiek zaczął odkładać się tluszczyk na brzuchu ., dlatego przestałem tez dużo ludzi odradza jajka .. Może [...]

[...] tez sporadycznie zjedzone ciacho czy lody, pod warunkiem ze na codzien je rozsadnie. Tylko ty ze wzgledu na swoja chorobe masz trudnosc z okresleniem tego co powinnas zjesc po wszystkie posilki poddajesz pod kontrole umyslu (spaczonego tysiacem sprzecznych informacji). Uwazam, ze powinnas udac sie do dietetyka jakiegos doswiadczonego, by [...]

Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i się do tego dostosuj. Masz za mało kalorii w diecie. Obserwuj swoje ciało. Natomiast w tym momencie dobrze by było wejść na zero kaloryczne żeby odpocząć od głodówki i hormony się ustabilizowały. Jeżeli nie masz siły jeść, podbijaj jakimiś mało zapychającymi a kalorycznymi rzeczami jak np. orzechy. [...]

[...] nie wymaga przygotowan (bo ciezko z rana na uczelnie mi przygotowac kuraka, rybe itp), mam spory zapas przecieru pomidorowego moge dorzucic 4. czyli krotko po treningu nie jesc bialka naturalnego pochodzenia ?? bo mi wmawiano ze zaraz po silowym tylko masa wegli + bialka 5. hmm moze byc problem z ryba niestety, ale postaram sie dorzucic, chyba [...]

[...] musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie [...]

Tak, ale dyskutujemy o mięsie. Jeżeli chodzi o zboża czy nabiał to kwestia kompletnie osobna. Uważam, że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - [...]

Kozik ja na ckd wbijam sie w sobote. A co do ladowania to co 2 tygdonie bede jesc na co mam ochote. Wbijam palke w nalesniki Tzn nie doslownie ale wole raczej kasze, ryz , makaron , chlebek razowy

juby5_89 - mogę na dzień dzisiejszy powiadomić Cię, że IG tych produktów jest naprawdę niski, cześto niższy niż 50. Wypisałam te produnkty głównie dla tych osób, które szukają, a znaleźć nie mogą. Bo sama kiedyś byłam w takiej sytuacji, że próbowałam odszukać te informacje. I znajdowałam jedynie same liczby.. Aż trafiłam na książkę, w której [...]

Hmm, z tego co wiem glukoza jest cukrem A to napisałaś wcześniej: Poniżej podaję wartości produktów, których indeks glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach: TŁUSZCZE : migdały siemię lniane orzechy laskowe oliwa z oliwek olej rzepakowy miękkie margaryny dietetyczne Nie negujemy indeksu glikemicznego, [...]

Viren - nie wszyscy siedzą w domu 24h i mają czas na dietke, by co 2 godzinki jeśc tunczyka bądż twaroga. Dlatego też powstały odżywki białkowe czy gainery.... dlaczego uwaąasz że stosowanie ich nie ma sensu ? tu nie musi chodzić o ściśle kulturystyczną dietę,a chociaż o przestrzeganie podstawowych reguł co i ile jeść btw: zmianiałeś sposoby(nie [...]

To i ja dorzucę od siebie żydowski humor :D Ksiądz i rabin spotykają się w przedziale kolejowym. W trakcie rozmowy, utrzymywanej w przyjaznym tonie, duchowny katolicki częstuje duchownego żydowskiego szynką. Rabin odmawia. - Zakon zabrania nam jeść wieprzowinę. Ksiądz mlaska językiem: - Jaka szkoda! To takie dobre! Na jednej ze stacji proboszcz [...]

Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]

Wrzucam miski i treningi za dziś i za wczoraj. Rodzice wrócili z sanatorium i nie miałam kiedy siąść do pc. Jeszcze wnosząc te cholerne skrzynki z rybami we wtorek naciągnęłam sobie łydkę}:-( Pewnie to tylko jeden wielki zakwas, bo jednak 8 pięter z 20kg skrzynkami z rybą trochę siadło na nogi( mieszkam na 4 nie mam windy , a targałam dwie [...]

[...] GOLONKA - w W*** miesa - i tyle samo tłuszczu (którego nie jadłem) Byłem pełny - a była godzina 12.50. W domu byłem ok.14 - i dopadło mnie ssanie - a ze postanowiłem wiecej jesc zjadłęm delikatny II przedtreningowy posiłek - aby uzupełnic węgle: Za 30 minut porcja dopalaczy: 20g GARG 20g ES 1kaps. TIGHT 2kaps. NO dzisiaj dorzuciłem 3x Nitric [...]

[...] po 12h!!) SKANDAL Posiłek potreningowy: mniam mniam - dobre - zszamałem chyba w 5 minut - mineła moze godzina - nawet nie cała a mam juz ssanie - ale nie chce narazie nic jesc bo czeka mnie 30min w autobsie - zjem jak dojade do pracy - jogurcik + płatki muesli z mlekiem - albo cos innego Owna - została mi 1 sztuka - 99 jak dla Ciebie....za [...]

Niestety żeby schudnąć musisz mieć dietę. Musisz jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie masz czasu jeść co 2-3 godziny to spróbuj IF. Co do treningu FBW było mnóstwo takich tematów, poszukaj wstaw jakiś plan a my ocenimy.

[...] odpowiedziec na pytanie? To dlaczego w temacie sa juz 2 strony? Staramy ci sie pomoc, suple sa tylko i wylacznie po to zeby uzupelnic braki w diecie, nikt ci nie broni jesc ich bez diety twoj wybor ale chcemy ci uswiadomic ze to nie jest zloty srodek po ktorym cos ci szybciej urosnie i sa one tylko po to by uzupelnic braki [...]

Ostatnie dni byłam w rozjazdach gdzie nie miałam dostępu do wagi, ani mojego 'normalnego' rozkładu miski starałam się jeść rozsądnie i prawie wyszło (urodziny brata = sernik). };-) W końcu chwila czasu we własnym wyrku !! :) bajaaaa. Zasiadam do planowania jakiś cudów na jutrzejszy dzień co by miło rozpocząć tydzień. Dodałam dwa x w tygodniu [...]

Odnośnie diety - niestety jestem trochę przymuszony do stosowania iify szczególnie jeśli chodzi o obiady. Nie mieszkam sam i muszę się też trochę dostosować... Aczkolwiek pomijając obiad to pozostałe posiłki raczej bez większych problemów mogą ulec korektom, więc jak możesz to po prostu napisz co dobrze byłoby zastąpić i czym, a teraz odnosząc się [...]

Frygida, i inni przy okazji - tym właśnie grzeszycie - przeczytacie gdzieś jakieś zalecenia i niewolniczo się próbujecie ich trzymać. Zrozumcie jedno, wszelkie publikowane gdziekolwiek diety to generalne wytyczne, tak jak nie ma na świecie dwóch identycznych osób (może poza jednojajowymi bliźniakami) tak i nie ma jednej diety idealnej dla dwóch [...]