co jesc

Dzięki chłopaki, może to dziwnie brzmi ale utwierdzacie mnie w przekonaniu że "żeby żyć - trzeba jeść" oczywiście wszystko w umiarze - zaczne teraz jeść normalne ilości ale zdrowej żywności - mam nadzieje Naprawdę po tej głodówce którą sam sobie zaserwowałem cięzko mi było myśleć nieraz o jedzeniu, a potem miałem napady głodu... Hmm [...]

PODSUMOWANIE MIESIĘCZNE (23.11-23.12.2011r.) Intensywny miesiąc. Zarówno pod względem treningowym, jak i pod względem nowych obowiązków (praca). Chwilami dopadało mnie lenistwo, jednak myślę, że dobrze wykorzystałam ten miesiąc. Pierwsze koty za płoty i oby tak dalej. Cały czas ćwiczyłam siłowo, by trochę ujędrnić ciało, jednak główny nacisk [...]

Upalne dni wreszcie się skończyły, a im temperatura niższa tym mam więcej ochoty na trening :D. Ostatnio myślę już prawie codziennie o tym, że nie ćwiczę od lipca:( . Chyba mam depresję nietreningowca hehe :)) . Dlatego od najbliższej soboty zaczynam reaktywację :-). Aż się boję zmierzyć... bo co prawda starałam się jeść odpowiednie produkty ale [...]

wszystko dobrze ale wytrzymalam na tamtej diecie bardzo krotko i nie moge zejsc z WW ponizej 20 g na dobe, ale mozge zrezygnowac z pieczywa , ziemniekow itp i jesc produkty zawierajace białko i warzywka ..inaczej nie dam rady-aha wiem ze owocow tez nie oplaca sie jesc przy redukcji bo maja cukry ok co wy na to ze bede tak jesc??

już mi się podoba Dobra na regeneracji jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, -parafrazując, jem m/w to co do tej pory-tylko w większych ilościach, nie przekraczając zapotrezbowania uwzgledniajacego trening czyli ok 2300kcal? a co z rozkładem B/T/W? mam tego pilnować? prawdę mówiąc jestem zaskoczona, że aż 3 tyg. mogę jeść taką wysoką [...]

codzienne treningi i ściśle trzymana dieta!!!! to już chyba się nazywa uzależnienie no męczę się strasznie na tym resecie-mam wrażenie, że na resecie wszystko co do tej pory bylo popsuję ja chcę już na siłownie!!!!! nawet za tym stałym uczuciem głodu można sie stęsknić! może nie do końca potrafię spojrzeć na siebie z zewnątrz-ale te moje obawy [...]

Kacper Witkowski wbiegł do domu. Nie mógł złapać oddechu. - Pan chwycił mojego psa za nogi Strzaskał nim o słup energetyczny i ten duży kamień - szlochał mamie w rękaw. Kilka godzin później policja zabrała martwe zwierzę i zajęła się mieszkańcem Młynkowa. Grozi mu wysoka grzywna i kara dwóch lat więzienia. Państwo Witkowscy z Młynkowa w gm. [...]

W sumie trochę ciężko będzie ograniczać jedzenie bo muszę jeść to co robią rodzice :/ To co mam jeść to co robią ale mniej ? Tzw frytek czy innego jedzenia tego typu nie jem. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-02 23:49:38

Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]

Mi się wydaje ,że ten brak okresu to głównie zależy też od organizmu i od tego jak sobie radzi z niskimi kcal. Są zawodniczki albo zwykle trenujące dziewczyny co schodzą nisko mają niski bf ale ten okres mają , a są takie co np nie mają . Ja mając pcos mogę jeść mało tłuszczu , mogę jeść dużo syfu ale jedząc więcej czy nie schodząc poniżej 1800 [...]

[...] ze wzoru po dodaniu +800 wychodzi mi ze potrzebuje ich az 168,7 bez+800 127g a z twojego ze max 106,5 , wiec lekkie roznice. Co do diety skladiniki jakie sie powinno jesc dobrze wiem jakie bo jadlem dobrze przez 2 miesiace i poszlo mi 4 kg tylko ze zaczalem nocna zmiane i wszystko mi sie przewrocilo ... niewiem ktory posilek jesc o ktorej [...]

dokładnie, musisz jeść śniadanie, i posiłki średnio co 3 godziny.... A co jesz na obiad i w jakich ilościach ?? musisz jeść mało ale często, a na mieście?? wcinasz chipsy lub inne słodkości??

MoCCa, dziękuję za budujące słowa i zapraszam ponownie };-) zdrowie, masz rację, priorytet. siłownia poczeka, nadrobię spacerami i przede wszystkim basenem, na początek w sam raz. zobaczymy.. na pewno lekarzyna mi powie co i jak. choć już z góry zapowiedział, że rehabilitację będę przeprowadzała sama w domu, hm. no to jak redukować, to [...]

[...] pierwsze dni jest taka a nie inna , co wynika z dostepnosci produktow.W sobote nie zdazylem zrobic odpowiednich zakupow,w niedziele wszystko zamkniete i dopiero dzis kupie co trzeba.A przez te 3 dni staralem sie jesc jak najlepiej w miare mozliwosci ktore mialem.Lepiej tak niz znowu w knajpie Zmieniony przez - JaFeniks w dniu 2010-04-12 10:43:13

Masz tyle lat co ja, masz taki sam wzrost co ja...co prawda różnimy się te 40 kilo i spodziewałem się lekkiej tragedii ale jak zobaczyłem fote to wcale nie jest fatalnie. Ćwiczysz 3 razy siłke...dodasz do tego 3 razy aero w DNT. Skoro miałes już dietę, zdrowo się odzywiasz to daj tutaj jakis jadłospis co być chętnie zaczął jesc.

Przeczytałem całą instrukcje, i nalezy tam wstawić dietę którą sie codziennie stosuje, ja pisałem ze niestety nie mam regularnośći w posiłkach i dlatego proszę was o prośbę co mam jeść bądź co jest wskazane jeść. Czy da rade bez tego calego dziennika? Gdybym mial regularność juz dawno bym go wypełnił, pozdrawiam!

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

[...] Klata nawet poszla dobrze, roznicy w barkach i plecach duzej nie zauwazylem, ale cos poszlo. Waga jak narazie cos kolo 2-3kg, ale niestety dieta mi troche kuleje, musze jesc wiecej wegli ale boje sie otluscic a mam duze tendencje do tego. Sila poszla w przod tez sporo, rekord poprawilem o 8kg jak narazie. No i pozatym ogromne rozstepy mi sie [...]

[...] zadowolony :) Co z tego ze smak nie zbyt dobry ja mam lemon i nie jest wcale tragiczne , kuzwa w stacku chyba nie chodzi o walory smakowe tylko korzysci wnikajace z jego uzycia . Lapa 1,5 cm na plus poszla wyniki silowe tak samo . A i nie radze jesc przed wypiciem zadnych produktow typu owsianka na mleku jajecznica bo sraka gwarantowana ;)

[...] jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic o bialko w posilku a jesc co chcesz i tak wszystko pojdzie w glikogen zaraz po jest inny sposob uzupelniania glikogenu im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo rozni sie [...]