1) Co do "tych, którym się nie udało" to wypada zadać sobie pytanie, czy również by im się nie udało, gdyby jednak zamiast konforntować się od razu z bolesną rzeczywistością posymulowali ją trochę na sparingu Może to i odważnie uczyć się walki w realnej walce, ale niekoniecznie musi to być mądre. A już na pewno nie dlatego, że tak każe [...]
[...] to trzeba miec z czego, a ty narazie nie masz kompletnie z czego narazie na twoim miejscu to tylko masa i moim zdaniem wegli też nie masz co sie bac i spokojnie mozesz jesc i po co liczyc kalorie, tak na oko. na liczenie przyjdzie czas ja jeszcze nigdy nie liczyłem kalori, ale szczerze powiem ze dawniej tez byłem bardziej przewrażliwiony na [...]
Ankieta: Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport [...]
Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]
[...] lub duszone w warzywach, ostatni pposilek najlepiej ser bialy 300g lub kefir ok 1l ma to wplyw na odkwaszanie w godzinach nocnych i poprawe funkcjonaowania organizmu,mozna jesc bezposrednio przed snem PRODUKTY KTORYCH NALEZY UNIKAC wszelkiego rodzaju inne oleje lub substancje do smazenia jak smalec,maslo z mleka i PAM SLODYCZE I INNRZECZY [...]
Na pierwszej stronie się ukryła. Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]
Dzień 14 testu Dziś dzień nietreningowy, nie ma co duzo pisac, jem jak mam jesc i nic nie robie:) chociaż juz zaczyna sie swiąteczy zgiełk i masa problemów. Rozgladam sie za radiem i wszystko wskazuje na popularny ekonomiuczny zestaw midland i antena 1,5 lemm'a lub president. Marcin4 nawet nie czujesz kiedy rymujesz hehe Zmieniony przez - [...]
13.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jak już mogliście zaobserwowac, ostatnio w mojej diecie brakuje piersi z kury. Niestety, jeszcze jakiś tydzień muszę ciąc wydatki, bo konto świeci pustkami :-) więc wolę dostarczac odpoiedniej ilości tańszego, trochę tłustszego mięcha, niż zastanawiac się, czy wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. [...]
świetny art ja osobiscie nigdy nie bawilem sie w takie "wyliczanki" tylko sam ustalalem sobie z gory ile kalorii mam jesc ale prawda jest ze trzeba jesc duzo kalorii ja ponizej 4000 to nie mam co liczyc na jakiekolwiek efekty na siłowni
Ale po co liczysz fruktozę? Ja dodaję około 100g kiwi do owsianki, 40-50g rodzynek po treningu. Podobno odkłada się jako tłuszczyk i nie zalecane jest jedzenie dużych ilości. EDIT: sam już sobie przeczę, miałem jeść smacznie i zdowo, podbić kcal, a zajmuje się pierdołami }:-( Teraz spojrzałem na tabelkę i widzę, że nie mam się czym przejmować. [...]
Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]
Mam problem, odechciało mi się jeść i nie wiem co z tym fantem zrobić. Otóż od kilku dni poza tym, że rano jak wstaję odczuwam głód i w dniach treningowych po treningu to w innych porach praktycznie nie chce mi się jeść(ewentualnie jak naprawdę nie jem długo bo jestem na mieście). Staram się jeść różnorodnie i trzymać się tak jak się da tych [...]
Skoro organizm domaga się jedzenia, to powinnaś jeść, nawet jeżeli będzie to za dużo dla ciebie. Wiadomo, że przytyjesz bo źle się odżywiałaś i niestety musisz się liczyć z tym, że będzie to co będzie. Wg. mnie powinnaś jeść dotąd, aż nie będziesz miała takiego napadu jedzenia. Potem stopniowo ograniczać. Jeżeli lubisz słodycze to zjedz je. [...]
[...] tak całościowo, ale mam pewne wątpliwości co do tego, czy będę w stanie jutro oddychac, śmiac się i wykonywac jakiekolwiek czynności angażujące mięśnie brzucha #-P ) (obym jesc mogła! :)) ) TRENING: 1. Push press 5x5 10kg/12,5kg/15kg/17,5kg/20kg 2. Zarzut 5x3 15kg/17,5kg/20kg/25kg/25kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - [...]
Dzień 27 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cd73a796f44b27a7e708fde0e05579.jpg trening był z samego rana, czasu było mało, bo potem trzeba było się szykować na weselsiko, więc bez aero na koniec. całe ciało jeszcze obolałe po czwartku, więc szło dość opornie. Niby sobota rano i na siłowni pusto, a i tak sprzęty zajęte, więc musiałyśmy zamienić [...]
Ja schudłem przez kuracje około 6-8kg ale miały na to wpływ także matura(ogromny stras), kontuzja, brak jakiejkolwiek diety, ale tez geny jestem ektomorfikiem (typ człowieka który może jeść, jeść, jeść, jeść byle co byle kiedy i byle jakich ilościach bez wpływu na wagę). Jak będzie u ciebie tego nie można przewidzieć ale większość chudnie podczas [...]
[...] cos po kucharzyc a teraz mam takie ssanie na jedzenie po reduckji ze masakra, niby na redukcji sie mniej jadło powinienem nie miec gdzie pomiescic tyle jedzenia a mógłbym jesc i jesc, ale niestety nie moge sobie na za duzo pozwolic... bo szybko zalewa;/ a naprawde mógłym sporo pomiescic czasem korci zeby doyebac kalorii ale pewno by zalewało [...]
ja mam podobnie, moglbym jesc i jesc, ale jakbym dodał fatu to pewno by to uległo małej zmianie ja niby teraz miałem cisnac bo jestem na grubym cyklu jabłczan sfd i BA a póki co nic nie idzie;d ale jak dojde jaki pułap kalorii jest teraz odpowiedni dla mnie to mysle ze rusze;d
/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]
A no i kwestia wspomniana przez niego - mój deficyt wynosi hmm 800-900 kcal + aeroby + HIIT, więc tak czy owak przez pierwsze tygodnie ten deficyt teoretycznie powinien być utrzymywany, a metabolizm powinien przyśpieszać. Fataq bodajże pisał w artykule o clenbuterolu, że koleś efektów mimo tego nie miał dopóki za jego radą nie zaczął jeść więcej, [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
