Możesz pisać co chcesz to wolny kraj nie przyjadę i nie pobije cię %-) Czyli twoim tokiem myślenia nie powinienem rozdzielać tygodnia na dnt i dt i jeść tyle samo kcl? A, jeśli chodzi o to co napisałeś nie każdy zaczynał od muscleupów i pistoletów, a nawiasem mówiąc jest wiele kulturystów którzy np pomimo pokaźnych pleców nie podciągną się więcej [...]
Masę mięśniową można robić również na redukcji, ale musisz odpowiednio więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w [...]
Przepraszam, nie chciałem drugiego tematu tam zakładać. Czyli pierś mogę smażyć w drobnych kawałeczkach na oliwie i jeść z ryżem/ kaszą/ makaronem? Do tego mogę jakąś surówkę dodać? Np. z kiszonej kapusty. I co z tym schabem? Jeść tak samo w dni bez treningu? Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-10-24 12:31:37
Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]
A powiesz mi gdzie taki tran można dostać? Na allegro są tylko kapsułki. Nie wiem, gdzie dokłądnie w PL mozna kupic, ale spytaj w aptece, powinni mieć napewno. warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można [...]
[...] i masz juz miesko, ktore mozna uzywac jako twojej "szynki" 4. do pracy bierzesz pojemnik z salatka np. salatka z tunczyka badz salatka z kurczaka i nie musisz jesc syfu na miescie 5. po powrocie do domu robisz sobie cieply posilek- ryz z piersia z kurczaka badz ryba, duzo warzyw albo kasza kuskus z sosem warzywnym i kawalkami [...]
Ah i teraz mam problem mianowicie nie umiem sobie napisać porządnej diety mianowicie nie wiem co mam jeść póki co mam może z 3 posiłki a wyglądaja one tak : sniadanie 1 jajko gotowane 400ml mleka 0.5% 30g platkow owsianych II sniadanie 50g sera twarogowego chudego 100g pomidora Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy? Aha i cholera [...]
Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]
[...] DLA WeTERENOW KULTURYSTYKI,Z OPISAMI TEORIA PRAKTYKA -KTO TU DOŁĄCZYL Z JAKIS AUTORYTETOW ....???OPRÓCZ oJANA I wZORKA,no Mastiego tez bo wie z czym sie ten chlebek powinno jesc,ZEBY MURCHATYCH DZIADKOW WYPROWADZAC NA PROSTA ? NIKT !!! KTO KAMIL / a jakie on moze miec pojecie o problemach pakujacych 40-50 latkow -moze i miec ,ale za 30 lat.Był [...]
Mam pytanie ogólne, czym spowodowany jest ciągły głód. Od wielu lat czuje się nigdy nie najedzona.Zwykle na sniadanie jadam 4 wielkie jaja na łyżeczkę masła i warzywa, osoba przy takim wzroście jak ja 160 cm powinna się najadac, a ja jeszcze nie skończę jeść juz myślę że to jest tylko namiastka maleńka tego co bym zjadła. Od lat nie czuje się syta [...]
Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]
Ciężko określić co to znaczy zdrowo.. ile kcal, ile ruchu. Wg dietetyków to najlepiej nie jeść.. Grałam w tenisa to już czułam spinanie się bardziej prawego pośladka i lewej łydy Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-12-27 13:30:20
Sęk w tym, że możemy Ci doradzać i dawać wskazówki ale póki nie zdecydujesz sama, że naprawdę chcesz poprawić wygląd, zmienić nawyki żywieniowe i ze to jest dla Ciebie w tej chwili priorytem to takie gadanie w kolko o tym samym nie ma sensu. Są różne systemy żywieniowe i każdy ma swoje wady i zalety ale podstawą jest trzymanie się tych założeń... [...]
[...] Eliminowanie pewnych produktów czy zmienianie makro nie ma aż tak dużego znaczenia dla samego schudnięcia. Jeśli nie jedzenie chleba będzie znaczyło, że zaczniesz jesc więcej kasz czy strączków i będziesz dłużej nasycona - super, łatwiej będzie trzymać dietę. Tak samo zwiększenie ilości tłuszczów, o ile nie trzymasz ich obecnie [...]
[...] pudełkach :D dzis troche lipe miałem bo sobie łyżki niezabrałem ale dałem rade zjeść kawałkiem bułki od kolegi (ryż + twaróg) "to wole pic gainerka w skzole niz jesc makaron i inne rzeczy :/ poprostu nie wyrobie sie zeby jesc 100g makaronu lub mniej w 5min nie mozliwe to jest odpada wogole zebym bral do budy zarcie ktore mam w dietce [...]
Podbij sobie najwyżej w innych posiłkach. Nie powinno zaszkodzić , w dni nietreningowe można zjeść mniej niektórzy tak robią ale jeśli ci zależy dorzuć po prostu 10-20gram ryżu więcej tu i tam i wyjdzie na to samo. 10g w posiłku różnicy dużej nie zrobi. Ja na twoim miejscu bym dorzucił tu i tam jeśli zależy ci na masie. Co do 19 to hmm możesz jeść [...]
cholera -nie wiem juz co robic- jestem kompletnie zdezorientowana TERAZ CI DOPIERO NAMIESZAM wynika mi z tego ze jestes raczej przeciwnikiem diet tłuszczowych JESTEM JEDNY Z PIERWSZYCH NA SFD KTORZY POLECALI TE DIETE, I JESTEM JEJ NAJGORETSZYM ZWOLENNIKIEM, ALE NIE BEZKRYTCZNYM JESTEM ROWNIEZ JEJ UZYTKOWNIEKIEM NIEPRZERWANIE OD KILKU LAT (ROZNE [...]
Dieta to podstawa. Jesli nie masz ochoty jej stosowac i chcesz opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do [...]