co jesc

Nooom... Praca,siłownia-koniecznie, chciałoby się mieć też dzidziusia wkońcu a ja i chętnie bym się jeszcze pouczyła {{:-( haha i weź to wszystko połącz... Jakie to piękne czasy były jak wystarczyło TYLKO @-) chodzić do szkoły Ja tak patrzę że im człowiek starszy tym życie cięższe. A tak w ogóle to podziwiam Cię że dajesz radę z tym wszystkim,ja [...]

Zgadzam się z Tobą, że najważniejsze jest odżywianie intuicyjne (oczywiście przy założeniu, że wie się co jeść, a nie wpiernicza tylko chipsy i colę, bo intuicja nam tak podpowiada ). Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje. Ja również sceptycznie podchodzę do wszelkich nowych teorii. A już co do odżywek to już wogóle podchodzę do nich jak do [...]

kaszmirka - zakupy razem robimy, bo ten to nawet jak ma na kartce to potrafi kupić coś nie tak, ale teraz dzielnie pilnuje, co zdrowe a co niet ;-) a do kuchni to zawędrował dopiero jak złapał fazę na zdrowe jedzenie. wcześniej zostawiał tam tylko armagedon ;-) ja nie miałam co jeść, za to sprzątania, że ho ho...

Też tak myślę, póki co apetyt super i śmiało mogę dodać jedzenia jak waga stanie w miejscu. Neat w tym roku mam o 90% niższy niż rok temu więc nie muszę póki co jeść +7000kcal ale może na tej kaloryce skończę, póki co jest ok 5800-6000kcal

Hej:-), nie wiem czy czytałaś regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tam znajdziesz podstawowe informacje, takie absolutne minimum:-P Jest tam też ankieta, którą musisz wypełnić, jeśli oczekujesz pomocy, + dorzucić zdjęcia całej sylwetki oraz zrzut Twojego jadłospisu z serwisu potreningu.pl. No, jak przeczytasz [...]

Pomozesz mi ulozyc mniej wiecej diete ?:) Ja bym ci wymienil jedzenie, posilki jakie moge miec(jesc) i jakie godziny pasuje ? I jakbysmy ulozyli co jesc i kiedy bym ulozyl cala diete w potreningu w tej tabelce :)

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

[...] miec specjalna diete. Dlatego prosze o takie cos jak dieta dla 16-latka: Chce zeby mi powiedzieliscie tutaj, nie bede robil tysiac tematow Sniadania(7:00,9:30,11:30) Co mam jesc? Obiad(14:00) Tutaj akurat robia rodzicie obiad, ale moge tego uniknac, i co jesc takiego nie specjalnego? Zeby nie uzyc zbyt duzo czasu na przygotowanie? [...]

Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 116 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 109 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne [...]

taka prawda, szczerze, też podchodzę do tego sceptycznie, na razie nie słyszałam o żadnych przypadku by dziecku udało sie zmienić nawyki żywieniowe rodzica. Najczęściej są to marzenia dzieci i działanie rodzica na zasadzie "dobra dobra dziecko niech ci będzie" A później dowiadujesz się ze : -podjada słodycze bo : w końcu w tym wieku musi mieć [...]

poprawilem diete, zapotrzebowanie moje jest 3150kcal, cos chyba musze z tluszczy dorzucic, moze jesc twarog poltlusty? spadnie troche bialka (bo za duzo chyba) a wzrosnie tluszcz. trening zaczynam 16:30 koncze mniej wiecej 17:20. Jak posilek potreningowy? jesli zle to powiedzcie co jesc? ps. na jutro poprawie plan treningowy. a wczesniejsze [...]

staram sie jak moge ograniczylam cwiczenia probuje jesc mniej wiecej tyle ile spale (nie jestem tego pewna bo srednio sie orientuje ile spalam nic nie robiac:P ) no i moim najwiekszym klopotem jest dostasowanie produktow-nie jem typowych obiadow ale nie wiem np czy musli fitness z jogurtem naturalnym to jest dobry posilek (ogolnie jem sporo [...]

Wampirate, ja dodaję łyżeczkę do surówki z kiszonej kapusty (+ marchew, jabłko, cebula, pietruszka, pieprz, oliwa) i w zasadzie nie czuję smaku kminku :) SMPA, pomóż - na "te" (kobiece) sprawy co jeść? Aby uregulować okres, jem tyle, ile trzeba, ale na oko, i białko, i węgle, i tłuszcze, dużo warzyw, świeże i suszone owoce, woda, kawa, [...]

Dzięki wszystkim. Mam jeszcze 1 pytanie..a co jeść i czy w ogóle jeść przed porannym bieganiem? 0,3-1h przed bieganiem lekkie śniadanie..banan..czy najlepiej na czczo?

Dzień 23 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B : MC klasyczny 4 serie 12x12x10x7 ostatnia seria z progresem 5 kg :) Wykroki 4 serie x12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x12x10x10 Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie 12x10x10 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x12x10 Uginanie [...]

Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]

Po drugie jak widzisz to my mówimy innym co jeść "Najlepiej" a nie co powinni jeść...tylko doradzamy i mówimy co jest najlepsze...mówimy że nie powinno jeść się tego czy czegoś innego...A CO LUDZIE ROBIĄ TO JUŻ ICH SPRAWA

Jedzeniowo dzisiejszy dzień to była porażka- wróciłam wczoraj wieczorem do rodzinnego domu, a tam tylko biały chleb, margaryna i ser żółty. Dobrze, że od teściowej dostałam świeżą domową kiełbasę i swojskie jajka, bo już w ogólnie nie miałabym co jeść. Miska sobotnia tj. 14.12 Suple: omega3 warzywa: roszponka, pomidor, cebula, Wpadła bez planu [...]

[...] kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w posiłkach bo po prostu nie wiem co mam jesc a czego nie. Jak pisalem wczesniej ograniczylem do zera slodycze, chipsy, fast foody, napoje. Z mies jedynie piers z kurczaka, czasem zwykle mielone. Do tego surówka [...]

Tydzień I –dzień 5. Witam w nowym roku. Sylwester łagodnie, z symbolicznym szampanem...z alkoholu. Z imprezy szybko wyszliśmy – znaliśmy tylko gospodarza, a siedzieć z bandą, pijanych nieznajomych jakoś nam się nie uśmiechało. Dziś rano kolejny, trzeci już trening. Sprzątanie, gotowanie, zabawa panelem moda, nauka i jakoś [...]