Ok dieta.. ale co najlepiej jeść? Do tej pory poprostu ćwiczyłem.. i wyglądam tak jak ja avatarze.. ale chciałbym zdobyć trochę więcej masy.. Co jeść, a czego unikać ? Jak często jeść?
dziewczyny };-) mi to pasuje, jest co jeść i o nic się nie martwię %-) 31 lipca 2012 DT 2095kcal 150b 55t 250ww Miska, od połowy szła na oko -fasola jaś 80g 15g białka 2 jaja -45g owsianych jajo 15g białka łyżka wiórek kokosowych jabłko -145g schabu 30g boczku 50g brązowego 50g kaszy jęczmiennej ryżu banan (2 posiłki) - mały wędzony dorsz, kasza [...]
20.04.12 Basen Dzień w pracy okropnie nerwowy, więc relaks na basenie, bez liczenia długości :-) Swoją drogą łapały mnie straszne skurcze między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków [...]
Dobra, mam tak samo znaczy wazylem 103 (teraz 96) i podziele sie z Toba moim sposobem, ktory pomimo swych wad ma jedna wazna zalete. Jem. Wyjsciowym zalozeniem bylo to, ze jesc trzeba i to smacznie i to nie malo, ze nie mam sil sie katowac dietami. Pewnie masz tak samo, cholerne ssanie w zoladku nie dajace spokoju, az pekasz i pakujesz sie [...]
Ja mam podobny problem.. Ćwicze od 4 miesięcy dość ciężko, staram sie jeść jak najwięcej, wiem mniej więcej co jeść i kiedy i w jakich ilościach i staram sie to utrzymywać. Niestety kompletnie straciłem przyjemność z jedzenia, najczęściej musze się zmuszać do zjedzenia dania i często chce mi sie wymiotować przez to.. Jedzenie apetycznie wygląda i [...]
Dobra dajecie tutaj dobre rady,alemoże jakieś konkretne posiłki??? Przedo co jeść, po co jesć Odrzywek, ani supli póki co nie biorę, a co do częszkości treningu, to daną partię którą ćwiczę "czuję" jedynie przez jakieś 3-4 dni, a więc chyba isę nie przemęczam Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]
Wszystko co podwieszone i nie tylko obcykałem, wiem co jeść zacząłem się od paru dni do tego stosować. Ciekawe jak dalej pojdzie. ;-) Dieta jest bardzo czasochłonna, ale wkońcu warta uwagi, bo efekty z nią z tego co wyczytałem będą o niebo lepsze %-)
No i czas spać. JS 6 WL 6 x 1 x 105 MC Sumo 6 x 1 x 150 Bez patosu i dramatyzmu. Po siłowni bieganie. Całe 3,6 km. Jakieś takie zabawy biegowe. Nic godnego uwagi. Gdyby nie upał, to pewnie bym nie poczuł :-) Nawet dobrze się biegało. Jedzenie dzisiejsze. Na pierwszym pasku widać odjęte kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. [...]
No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]
-czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy jedz normalnie co 3h, tylko pory sie zmieniają bo ty jesz w nocy a inni w dzień -co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny zalecamy normalne pełne posiłki tak jak w dzień -czego absolutnie unikać posty podwieszone -kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po [...]
Domer zastanowilem się dlaczego przed obróbką:) bo po obróbce waga produkty suchego przybywa o wage wody:). Chciałem jeszcze o jedno zypytać w tym poście. Bo w tą niedziele zaczynam prace 24/48 czyli cały dzień pracy i 2 dni wolnego. Co z jedzeniem w nocy?? Jakich porach nocnych jeść i co?? I Co jeść jak przyjde do domu przed spaniem?? Biay ser [...]
Weź dorzuć do śniadania jakieś bakalie i orzechy, dają jeszcze więcej smaku owsiance :-D 3 posiłek... może dodaj do tego coś w stylu kefiru, albo po prostu zrób sobie jakąś kanapkę, albo wejdź do kuchni SFD i znajdź jakiś fajny przepis na to co jeść w pracy, np. masowe drożdżówki :-P 4 posiłek- przedtreningowy? Jeśli tak, dorzuć np, oliwy z [...]
Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]
To co mógłbym zmamić w tej diecie żeby było więcej białka tzw co jeść białkowego i żeby to nie było nic długiego w przegotowaniu jak schabowy, na obiad często mam jakieś rożne mięsa to białko się uzupełnia ale co mógłbym jeść jeszcze żeby było jego więcej? i podtrzymuje pytanie co oprócz diety tzw jaka odzywkę ?
Nie chcę się wtryniać w dział "dieta i odżywianie" z dopingiem, więc spytam tutaj, czego nie jeść, lub co jeść, by zniwelować puchnięcie twarzy? :) Na poprzednim cyklu 2x w tygodniu strzelałem po ampułce mixa i twarz mi tak opuchła, że wyglądałem jak typowy grubasek, przy naprawdę niewielkim otłuszczeniu pozostałych części ciała. Zmieniony przez - [...]
1. Naucz się pisać albo weź słownik next time. 2. Są pewne reguły żywieniowe, które są niezmienne w zależności od celów np. spożywanie wyżej wymienionych przeze mnie produktów, zależy tylko w jakiej ilości. 3. Wyraźnie napisał ile waży i jaki ma cel. 4. Jak pójdzie do odżywiania i napiszę, że chce diete to go wyśmieją. 5. Bez rygorystycznej diety, [...]
W szkole właśnie musisz jeść. To pocieszające że nie objadasz się śmieciowym jedzeniem w sklepiku szkolnym, czyli batony, wafelki itd. Niemniej jednak jest to okres, kiedy musisz koniecznie jeść. Najlepiej by było, jakbyś razem z Mamą, bo to pewnie Ona będzie komponować Twoje posiłki, przeanalizował ten artykuł [...]
Cześć Dawid, Słuchaj już wstępnie rozmawialiśmy o pomocy dla mnie więc mam parę pytań. W Poniedziałek jest FINAŁ mojej formy Najpierw o odwadnianiu: Od w sumie przedwczoraj spożywam zwiększoną ilość soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
