[...] zluzywac energie na bierzaco. Proponuje ci zaczac od 2200-2300 kcal dziennie aby twoj organizm odzyl i zaczol normalnie funkcjonowac. A wiec musisz sie zastanowic co lubisz jesc , czli czy lubisz ryby ? Mieso ? Jajka ? Sery ? Ryze ? Kasze ? Makarony ? Tak abys przedewszystkim nie katowala sie jedzeniem a jadla smacznie. A co do spalacza - w [...]
...cos musi jeść bo jak może nic nie jeść zresztą nie chodzisz za nim krok w krok, nie wierz więc we wszystko co mówią... może niema diety jako takiej ale nawet nieświadomie a może się odżywiać w miarę... to na początek wystarcza, potem juz zaczynają sie "schody" w każdym razie nie patrz na kogoś innego tylko na siebie- bo każdy z nas [...]
diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]
Dzęki. Mam pytanko.Trening na siłwoni w weekend bedzię w godzinach porannych. Co zmienić?. W szkole ciężko bedzie jeść makaron. A jak tak to jak mam go przygotować i z czym jeść? Czy moge zastąpić tuńczyka czy makrele i czym
-----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku [...]
do mnie sie ostatnuio rodziece przsadzili.. zebym tyle cyca nie jadl bo teraz wiekszosc kurczakow jest chemia faszerowana... no prawda moze i w tym jest.. ale jak tu cyca nie jesc tya... Activlab leci w hooja na kazdym kroku ! nie no joke nic nie mam poki co do firmy narazie hi-tec jest dla mnie najgorsza firma Zmieniony przez - Rude Boy92 [...]
[...] B+T 11:15 Trening 13:20 Posilek B+W (szejk) 15:30 B+T 20:45 B+T Co tydzień w piątek robiłem taki half cheat day (a dokładnie 2 duże cheat meale) starałem sie w ten dzien jesc jak najmniej tłuszczu i białka ale nie bardzo to wychodziło i zazwyczaj wchodziło duzo wszystkiego teraz myśle zeby zrobic taki dzien za 2 tygodnie wtedy za kolejne 2 [...]
Jak dla mnie sytuacja jest jasna. Trzeba zarobić a surowiec kosztuje. Econo, Abnexen, teraz V2.... Co dalej? Cena jest niska więc wszyscy kupują. Proponuje wejść na inne nie powiązane z sfd forum i zapytać co polecają w takiej samej sprawie. Nikt nti poleci sfd... Wał to wał. Druga sprawa, że jakość kosztuje i tu nikt nie powie, że jest inaczej. [...]
Witam ponownie Miche trzymam wiec nie musze jeść lepiej. Carbo przed treningiem pije dlatego ,ze jakos wydaje mi sie ze więcej siły na treninigu mam po tym %-) pewnie to wkręta . Spróbuje się jej pozbyć . Pytanie mam dotyczące owoców , mianowicie jakie owoce jeść żeby uzupełnić węgle ? Wiem ,ze warzywa dobre są i takie właśnie mam wplecione w [...]
[...] te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe co to bedzie??? Tak sie zastanawiam, czy jezeli cwicze 5 razy w tygodniu w dni robocze to czy w te 2 dni weekendu powinnam cos cwiczyc, czy nie? Jezeli mam odpoczywac to czy powinnam mniej jesc? - tylko o ile mniej?
[...] + pieczony ziemniak -DUZY i cwikla z chrzanem, kolacja to juz 2 wasy z serem twarogiem i winko czerwone do spania. Takze limit przekroczony Myslalam ze zeby zamiast chleba jesc te wase bo lubie ale troche duzo ma ona tych wegli jak na takie male cos Co do cwiczen to piatek i sobota - nic nie zrobilam, za to wczoraj wskoczylam na moj orbitrek i [...]
Witam wszystkich po weekendzie Ja bylam na urodzinach i nawet nie bylo zle - staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu losos, kurczaczek i warzywka + lampka winka. Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach [...]
jedni mowią ze paskudny , ja moglbym caly dzien jesc twarog ;) mozesz jesc tak jak ja tzn kefir mieszamy z 5 rozkurszonymi slodzikami + wedle upodoban kakao,cynamon itd... zalewamy tym twarog dorzucamy orzechow i szamiemy z rana lub popoludniu mozesz tez dodac owocow najlepiej sprawdza sie truskawki :D i odrobina jablka jak kto woli 2. [...]
Długo ćwiczysz? Jestem teraz po przerwie wakacyjnej ok. 2 tygodnia trwania planu siłowego i też a6w. Tak samo sprawa ma się z treningami Judo. Po 2 miesiącach przerwy chyba nie ma sensu pisać. Jak wygląda Twój plan na siłowni? Już rozpisuję. Jak na razie to pierwszy plan treningowy, przez pierwszy tydzień ćwiczeń ćwiczy się codziennie, w drugim 2 [...]
Więc co dokładnie proponujesz?:) Wiem, że dziecko można przestawić ale niestety zbyt dużo czynników ma wpływ na to ze jest tak a nie inaczej. Mieszkam też ze swoją mamą więc otrzymuje od niej pomoc i cenne rady.Ale to nie jest chyba odpowiedni temat na tym forum. Wiec proszę o rady. Wiem ze taką dieta się nie da bo zrzucam równoczesnie z całego [...]
Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]
[...] w domu to cwicze jak jestem w morzu(jestem marynarzem) to tez zazwyczaj cwicze, no chyba ze buja, a ostatnio od wrzesnia sam piz..el na morzu i nie da rady cwiczyc). Moj dziennik bylby nieciagly, dzieki za odp. Probuje jesc co godziny zeby podkrecic metabolizm, efekty jak narazie mierne.Wracam za2 dni do domu, to pojade z zelastwem. pozdro
Z djeta to mam tak ze staram sie nie jesc tlustych posilkow w miare mozliwosci,duzo kurczaka na to sobie moge pozwolic a reszta to to co znajde w lodowce;)Powiedzcie mi jeszce bo mam jakies 5kilo bialka i amonokwasy,ile tego bialka przyjmowac z odzywek 90gr?I czy jesc te aminoklwasy chyba by wypadalo?I czy po odbloku jakas kreatyne mam brac?
No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]
Mocny spalacz -proszę o pomoc.
