co jesc

Hej Słyszałem, że w wieku 16 lat nie potrzeba jakiejś wyspecjalizowanej dietki? Można jeść to co wszyscy w domu (oczywiście powstrzymując się od słodyczy, coli itp.). Prawda czy mit? To zależy od tego, co jedzą domownicy. Jeśli na obiad jest gotowane mięso + ziemniaki z masłem i surówką, to jest to wbrew pozorom (!) zdrowy posiłek. Jeśli zaś [...]

Zawsze, ale to zawsze jeżeli jesteś w stanie jeść normalny posiłek to nigdy nie zastępuj go suplami. Jest to kompletnie bez sensu i nie efektywne. Więc w tym przypadku twoje "szejki" są o niebo lepsze. Jeżeli masz dietę "niezłą", nie ma tam gainera a widzisz efekty to po co się pakować w dodatkowe koszty.

posilki co 3 godziny sie staram jesc, bialko 2,5g na kg masy ciala do tego uzupelnienie poislkow (bialko i gainerek z Hi Tec`a i BCAA z arginina i glutamina) Nie wiem tylko czy nie przesadzam z weglami bo np. na sniadanie wale 200 wegli

dietki sie nie bierze tylko stosuje :D jak masz mozliwosc to dieta jak najbardziej a jak nie to staraj sie jesc przynajmniej zdrowo i zwracaj uwage na to co jesz ale ot ym wiecej w odzywianiu

Co najważniejsze nie chce , aby było konieczne dokładne liczenie makroskładników to nie dla mnie , ale na bilans kaloryczny zwracam uwagę. Makro w ogólnej istocie też jest ważne, np. braki tłuszczów w diecie (jak dostarczasz tylko kalorie w większości z węglowodanów i białka) sprawiają problemy zdrowotne, głównie hormonalne. Dlatego na pewno [...]

nie ważne czy się stoi czy się leży konkretne śniadanie naszemu organizmowi się należy... zwracaj uwagę na to co jesz bo wsuwasz puste kalorię... kawa wzmaga apetyt ! więc radzę ją odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i [...]

Ponawiam pytanie. Chce zrozumiec dlaczego mam nie jesc nabialu? To jet szkodliwe dla zdrowia? O co z tym chodzi?

[...] w parze. Ostatni tydzien wygladał ze brałem spalacz tłuszczu i trenowałem siłowo pon klata - triceps sro biceps- plecy piątek barki - nogi no i sporo bieganie , bardzo mało jadłem mysle ze okolo 1500kcl dziennie a moze nawet i mniej ale starałem sie sporo twarogu i ryb jesc jakies 20-25 g białka na 100g. teraz pytanie jak to wszystko połączyc?

Gratuluję chęci rzucenia fajek - starsi to przerabiali i było ciężko . Na początek proponuję zapoznać się z treningiem ATC lub znaleźć prosty FBW na 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że masz dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i jest osoba, która pokaże ci ćwiczenia i pomoże w treningu. Dalej, zapoznaj się z 10 zasadami żywieniowymi w dziale [...]

akurat dieta niejest mi potrzebna bo wiem co mniej wiecej co trzeba jesc jak jadlem bialko to jadlem bardzo duzo bialka w postaci jogortow itp po treningu banany i efekty mi sie bardzo podobaly slabson.

Hehe słuchaj no z takim podejściem nic nie osiągniesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza wody czy suplementów sama nazwa "suplementy" oznacza uzupełnienie. Jedzenie to główny budulec musisz jeść aby żyć, rosnąć. Bez odpowiednij diety rozkładu b/ww/t a co za tym idzie i kalorii. Nie osiągniesz w tym sporcie nic. Uwierz mi że nie tak dawno [...]

ale jesli chodzi o ten koncentrat pomidorowy... to ja go sobie tez zajadam z woda jako sosik, bo sluchego ryzu juz nie moge jesc. Co lepsze taki koncentrat czy jakis gotowy sos typu wojek ben ?

[...] mozesz brac przed i/lub po treningu zalezy od brakow w diecie. BCAA j/w dlatego ze bierze sie 1 g na 10 kg ciala. Oprocz tego j/w brak tluszczy w pierwszym posilku. Mozesz jesc cale jajka jesli sie ich tak boisz to jedz 2 jajka cale a 3 bialka. Dodaj warzywa i owoce. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-08 03:44:27 Zmieniony przez - USgorn [...]

NAPISALEM TYLKO CO MYSLE NA TEMAT TEGO GUWNA,i nie bede się rozpisywal nic wiecej. -BIERZCIE KOKSI I SŁUCHAJCIE TYCH PIERDÓŁ,NAPEWNO UROŚNIECIE-nawet nie trzeba ćwiczyć ani jeść,hihi.

a robiłeś jakieś przerwy? bo jak zaczynałem ćwiczyć to przez pierwszy tydzień wsuwałem tyle co bym nigdy nie zjadł. W drugi tydzień miałem jakieś 3 dni przerwy tak to ćwiczyłem co dwa dni. Pierwszy jeszcze dobrze było ale potem totalne przymulenie, nie mogłem jeść i na widok jedzenia nie dobrze mi się robiło. Zacząłem znowu ćwiczyć i wszystko [...]

kwestia odpowiedniej diety co wcale nie znaczny że masz mało jeść zwyczajnie poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego

wiem, pompek w ten dzien co trenuje na silce nie bede robił ;da moja dieta wyglada tak ze staram sie jesc duzo białka xD nie mam jakiejs specjalnej diety

[...] pod Dworc.Centr. tam byla degustacja wszyskiego co maja firmy Pchytochem i aminki naprawde po rozgryzienu smakuja jak cukierki. Sam sie dziwie poniewaz czytalem na forum, ze dobre amin. powinny byc lekko gorzkie, np: jem teraz MLO 2300 i nie daje rady ich jesc rozgryzajac bo sa niesamowice niedobre wrecz mdle dlatego polykam je w calosci.

Sugerowana ilość składników odżywczych wygląda jak najbardziej w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tego białka spokojnie możesz jeść mniej. Szczególnie w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie potrzebujesz go aż 300 gramów. Spokojnie nawet te 200-250 gramów wystarczy. Ilość liczona na beztłuszczową masę ciała. Poza tym, [...]

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]