co jesc

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1457,platki__owsiane__gotowane_z_sola.html Płatki owsiane gotowane z solą (jeden pieron czy z solą czy bez) ale IG jest podane 57, czyli w sumie ujdzie. Sam już sie zastanawiam co jeść wg. tych tabel chleb taki jak jem ciemny pełnoziarnisty ewentualnie z soją i słonecznikiem ma IG 45 Od zawsze dylemat mam [...]

Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]

Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum i mam pytanko ;p Co jeść przed snem, aby przybrać na masie?

Jestem nowy na tym forum i mam pytanko ;p Co jeść przed snem, aby przybrać na masie? WOLNO WCHŁANIANE BIAŁKO NP. Z TWAROGU NAJLEPIEJ PÓŁTŁUSTEGO Z DODATKIEM OLIWY I WARZYW ABY JESZCZE BARDZIEJ SPOWOLNIĆ WCHŁANIANIE BIAŁKA ;)

Ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy-dostarczam ich w diecie prawie o połowe mniej niż powinnłem. Najadać się najadam bo obliczyłem że mam dostarczać międz 2900 a 3100 kcal żeby chudnąć a to jest co jeść jak dla mnie. Jak uda mi się poprawić tak diete żeby mieć poziom tłuszczy ok i dalej nie będę chudł to zejde z dietą do 2700 kcal..

Po treningu zaleca się zjeść pełnowartościowy posiłek: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu

jaaaaaaa w koncu znalazłem bo juz normalnie nie miałem co jesc nie mogłem patrzec na kurczka ciagle to samo teraz w koncu bede miał zróznicowane posiłki

a co jeść zęby spalić tkankę i wyrobić rzeźbę przy okazji?? :) dzięki za odpowiedz :)

To nie jest trening na silce. To jest trening BOKSU. Tam mamy rozciąganie i ćwiczenia areobowe glownie. Czyli jak długo spać i co jeść aby urosnąć???

izolaty nie sa dobre na noc - ze wzgledy na szybka wchalanialnosc :( co jesc w okolicy treningu masz w poscie podwieszonym w Alternatywnej Drodze :D

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole masz i nie denerwuj ludzi

Trewor-ek twój temat odrazu i mnie pomógł, ja za bardzo tez niemam co jeść po szkole odrazu mam siłke szkolną:/ ale tylko 2 razy w tygodniu, bede jadł w szkole poprostu, odrazu i ja THX za rady

Dla wielu milionów ludzi problemy ze snem potrafią być zmorą życia i niestety ten problem staje się coraz bardziej powszechny. Z tej też przyczyny leki przeciwbólowe należą do najczęściej zażywanych, nadużywanych co często skutkuje nie tylko problemami ze zdrowiem, ale także w wielu przypadkach śmiercią. To sygnalizuje jak poważny jest to problem. [...]

[...] czasu na cwiczenia itp.rozne diety stosowalam czasem nawet prawie nic niejadlam ale duzo to niepomoglo,czy lykac jakies witaminy specyfiki ktore mi w tym pomoga?jak jesesc i co jesc zeby nietyc a gubic tluszcyk ,niemusze miec miescni ale chce wkoncu zgubic conajmniej z 10 kilo ktore mi zostaly po urodzeniu dziecka,prosze o porade Agataa

Patrząc na Twoją budowę i kościec, to bez wątpienia jakiś potencjał jest, ale jeśli nie weźmiesz się porządnie za odżywianie i za prawidłowo rozplanowany trening, to wiele więcej nie uzyskasz. Zacznijmy od odżywiania. :) Najlepiej abyś zaplanował sobie co najmniej 4 solidne posiłki dziennie. W każdym z nich bazą niech będzie produkt zawierający [...]

Preparaty wchłaniane przez skórę nie mogą poszczycić się dużą skutecznością i w większości przypadków jest to chwyt marketingowy. Warto również wspomnieć, że wiele tego typu preparatów o działaniu termogenicznym, nakładanych prosto na skórę, może wywoływać u wielu osób podrażnienia skóry, zaczerwienienia, a nawet delikatne popatrzenia. Jak wiemy, [...]

jeżeli trenujesz to warto ogarnąć też odżywianie, bo nie możesz liczyć na super efekty bez podstawy czyli diety. Jedzenie ze stołówki śmiało możesz dać radę policzyć, wystarczy że sobie wpiszesz w google "ile waży szklanka gotowanego ryżu" i na oko będziesz w stanie policzyć +/- 100-150kcal, a o taki blad nie musisz sie martwić. "jakaś kanapeczka" [...]

To wyjątkowe i godne pochwały, że w dzisiejszych czasach tak młody człowiek jak Ty jest zaangażowany w sport i chce łączyć z nią przyszłość. Niestety w większości wypadków aktywność Twojej grupy wiekowej koncentruje się na ruchach palcami po ekranie smartfona czy klawiaturze komputera. Wydaje się, że Twoja aktywność fizyczna powinna iść w parze ze [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2682,13 kcal Wszystko robiłem po kolei ze wzoru.W obliczaniu wysiłku wziałem 3x60minutowy trening w tygodniu ,bo mniej więcej tak wychodzi mi mocniejszy trening. Brałem opcję z niższych intensywności ze względu na to ,że nie mam stałego planu treningowego i raz znajdę czas na mocniejszy trening ,a [...]