co daje białko dla 16-latka jak jest chudy

siem chcialem zadać pytanko co daje białko
chciałbym mieć troche masy ale niewiem co wziąś

Białko dla 16-latka, czy 30-latka, a nawet 70-latka daje to samo

Kupując odżywkę białkową używamy jej jako wspomaganie do naszego systemu żywienia, uzupełniamy nią niedobory białka w pożywieniu.
Odżywka ma za zadanie dostarczyć nam brakującej ilości protein, aby pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie. Jako osoba młoda , zapewne jeszcze nie żyjąca na "własną rękę" nie jesteś w stanie sam sobie gotować, ustalać dziennego menu, wybierać produktów - takich, które byłyby idealnym źródłem białka. Dlatego często odżywka białkowa w młodym wieku jest bardzo pomocna.

Głównie korzystamy z odżywki białkowej w okresie okołotreningowym, co sprawia, że organizm osoby trenującej otrzymuje dodatkowe wsparcie suplementacyjne, które ma na celu podtrzymanie aktywności metabolicznej. Zastosowane więc białko, wykazywać będzie działanie stymulujące anabolizm i chroniące mięśnie przed działaniem katabolicznym.

Białko stosujemy zarówno w celu budowania masy mięśniowej, gdyż to właśnie proteiny są głównym budulcem tkanki mięśniowej, jak i przydaje się nam w okresie redukcji. PO zjedzeniu posiłku białkowego lub wypiciu shake proteinowego, wzrasta nasza termogeneza i mamy nakręcony lepiej metabolizm.
Bez odpowiedniej podaży białka w diecie niestety mocno ograniczamy sobie możliwości rozwoju mięśni, spowalniany metabolizm - tym samym powodujemy szybsze odkładanie się niechcianej tkanki tłuszczowej.

Jeżeli masz problem z dobraniem odpowiedniego białka pod swoją osobę, zapytaj ekspertów w dziale https://www.sfd.pl/suplementy , a najlepsze odżywki białkowe zakupisz tutaj https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html 

białko to podstawowy budulec Twoich mięśni.ale jeżeli chcesz przybrać na masie weź np: odżywke węglowodanowo-białkową w stosunku 70g do 20 g białka.ale to dział raczej supli.tu możemy zaproponować Ci odpowiednią diete masową co w Twoim przypadku jeżeli masz 16 lat jest najlepszym rozwiązaniem i da Ci bardzo dobre efekty.pomyśl nad tym

zajmij sie dieta, bialko masz w miesie, jajach i prztworach mlecznych...
a jak bedziesz juz tak wielki ze nie dasz rady zjadac kilogramow miesa i tuzinow jajek to wtedy poczytaj o suplementach pozdro

zainwestuj w diete białko dostarczasz z pożywienia poczytaj
https://www.sfd.pl/temat127853/ 

cześć mam 17 lat i 90kg, 186 wzrostu. Ćwiczę od 3 miesięcy, nie biorę odżywek, nie stosuje diety. Widać jakieś tam zmiany w moim umięśnieniu ale tłuszczyku ile było tyle jest. Co zrobić ??? aby tłuszczu ubywało a mieśni przybywało

gumisplino, dieta się kłania.

zacząć czytać i nie odświeżać starych postów pytaniami które nic nie wnoszą do tematu
rośnie się d dodatniego bilanu

wiem że źle zrobiłem zamieszczając ten post w tym miejscu ale jesli juz jest to moze ktos odpowie??

Napisałem że nie stosuje diety. Więc napisze co jem w ciągu dnia może powiecie co zmienić.

7.00 musli z mlekiem 3,2%
około 12.00 2 kanapki z żółtym serem
15.00 no i tu jest chyba cały problem bo na obiad jem dużo (są to zazwyczaj ziemniaki, surówka, i mięso wieprzowe)

18.00 po obiedzie raczej nic nie jadam bo ćwiczę i nie czuje zbytnio jakiegoś głodu (ale jeśli się zdarza że coś chce zjeść to wypijam szklankę mleka 3.2% lub jogurt)

tak to wygląda jak ktoś zna jakąś dietę która będzie składała się z normalnych łatwo dostępnych produktów i szybka w przyrządzeniu to proszę o link lub rozpiskę jakąś

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole
masz i nie denerwuj ludzi