hacker06

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

755

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2013 (00:55)

Data rejestracji 03.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Węglowodany- jakie? witam, chciałbym zakupić jakieś węglowodany, aby uzupełniać je podczas treningu (+++ masa :p). po treningu biorę 100g gainerka, a przed- obiad, tak więc węgli mi nie potrzeba przed treningiem. mam (chyba) niedowagę 62kg~/180cm. chciałbym popijać	27	2009-09-22 18:54
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę witam, ankiety nie wklejam, ale w skrócie: przeciwwskazania- brak, chociaż niestety muszę wykluczyć pompki na poręczach, ze względu na złamanie, gdy byłem dzieckiem i najzwyczajniej na świecie nie jestem w stanie zrobić tego ćwiczenia, reszta- ok,	24	2011-12-26 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	100 g przed czy po gotowaniu? witam, zastanawiam się czy w takim dzienniku vitalmaxa 100gram przypuśćmy ryżu to chodzi o 100gram przed czy po gotowaniu? wiadomo, że gdy wrzuci się 100gram ryżu do gotowania to wyjdzie drugie tyle ; d	3	2010-02-02 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na batoniki ENERGETYCZE witam. na bialkowe jest mnostwo, a na weglowodanowe nie moglem znalezc. chce przepis bez odzywek, bo nie posiadam czystego bialka w proszku. ma ktos jakies linki?	6	2010-01-31 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze ilości składników. witam. mam ułożoną dietę, obliczoną ilość kcal, białka, tłuszczy i węgli. mam natomiast problem z rozpisaniem ile czego gdzie ma się znajdować. mógłby ktoś mi pomóc? parę informacji: 2912 kcal. b: 134g - 536 kcal t: 94g - 846 kcal w: 383g	8	2010-01-30 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie! witam, pierwszy raz zrobiłem sobie dietę. proszę o jakieś propozycje i rady. posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe,	11	2010-01-28 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie witam, zabieram się do diety, ale nie wiem czy dobrze obliczam zapotrzebowanie kaloryczne. kierowałem się tym tematem: http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html według tego	9	2010-01-27 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Capiąca ryba- sposoby na usuniecie zapachu ; d witam, zmuszam się do wcinania ryby od pewnego czasu. generalnie nie jest zła, ale ten zapach mnie kompletnie przeraża... rybę gotuję. grilla nie mam smażenie w piekarniku odpada- nie mam na to czasu. macie jakieś sposoby, żeby ryba tak nie	4	2010-01-12 16:03
Odżywki i suplementy	Szkodliwość składników odżywek - gainera witam, chciałbym dowiedzieć się nieco na temat szkodliwości składników w gainerach. ogólnie czy spożywanie tego (oczywiście dieta jest + 100gram gainera po treningu tylko, żadnego zastępowania posiłków prochami) może rzutować na starość? nie chcę	26	2010-01-07 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka- gotować czy smażyć na oliwie? witam, mam pytanie. trochę przejadły mi się te gotowane cyce z kurczaka. tak sobie troszkę głowkuję i myślę, że gdybym smażył kurczaka na teflonowej patelni posmarowanej oliwą z oliwek to wcale, by nie było źle? przecież przy gotowaniu i tak dużo	12	2010-01-10 16:19
Trening dla początkujących	Planik do oceny płeć : m wiek : 17 skończone (rocznikowo 18) waga : 67 wzrost : 180 cel treningowy : masa :> staż treningowy na siłowni : rok temu od września do kwietnia i w tym roku od września do teraz co daje 1,5 roku z dość długą przerwą	1	2010-01-04 01:14
Odżywki i suplementy	Rózne typy kreatyn- różnice? witam, zawsze interesowało mnie czym różni się taki monohydrat od jabłacznu itp. mógłby ktoś wytumaczyc? ; d	3	2010-01-03 16:20
Odżywki i suplementy	Które mono? witam, które mono polecacie? hi tec creatine powder czy olimp creatine powder? disscus :d	6	2009-12-28 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa wiek: 17, waga ok. 66kg, 180cm b220g w300g t50g dzień i : posiłek 1:- 6białek + 2żółtka (jajka podsmażone na patelni wysmarowanej oliwą) - owsianka (80g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z	7	2009-11-26 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka, a polędwiczki z kurczaka witam, zauważyłem, że polędwiczki z kurczaka (które znajdują się pod piersią kury) są tańsze od samej piersi o ok. 4zł. dla mnie to sporo, tym bardziej, że kurczaka jem dość sporo. pytanie do specjalistów: czy polędwiczki z kurczaka różnią się	15	2009-11-25 20:09
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? witam, kończy mi się mój monster mass i mam zamiar zamówić jakiegoś innego gainerka. co polecacie? czy whey mass gainer jest godny polecenia? dietka jest. stosuję gainera wraz z monohydratem po treningu. pozdrawiam	18	2009-11-15 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk - czym zastąpić? witam, w diecie (kolacja) moje danie wygląda następująco: -puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 4 kromki chleba razowego -łyżka masła orzechowego dieta jest na masę, niestety tuńczyk kompletnie mi nie smakuje. czym mogę go ewentualnie	14	2009-10-26 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron razowy, a makaron pełnoziarnisty - różnice witam, czym różni się makaron razowy od pełnoziarnistego? mam w diecie i ten i ten, lecz w sklepie razowego znaleźć nie mogłem i wydawało mi się, że to ten sam tylko inaczej się nazywa. proszę mi to przybliżyć :p pozdrawiam.	2	2009-10-25 18:05
Odżywki i suplementy	Przeterminowany gainer witam, kiedyś zamówiłem 4kg monster mass'a z biogenix'a. kończy już mi się trzecia paczka, więc dziś wyciągnąłem ostatnią i z przykrością przeczytałem, że jej termin ważności dobiega końca 28.10.09r, a więc w środę. obliczyłem, że przy mojej	6	2009-10-25 13:43
Trening w domu	ABS2 - parę pytań witam, postanowiłem robić abs2 zamiast ćwiczenie brzucha na siłowni. mam w związku z tym pytania. czy abs2 powinno wykonywać się codziennie czy ileś razy w tygodniu? na abs2.pl nie mogę tego znaleźć. druga sprawa: robię poziom i (poziom a omijam)	0	2009-10-24 19:43
Odżywki i suplementy	Alkohol witam, od poniedziałku zaczynam dietę + monohydro kreatyna (5g przed i po treningu) + gainer 120g po treningu i mam pytanie. może wam się to wydać głupie/banalne etc., ale lubię w piątek wypić jedno piwko z kumplami (wódki nie piję, tfu! :p).	7	2009-10-22 19:47
Odżywki i suplementy	Pozostać przy monster massie? witam, ostatnio zakupiłem sobie 4kg monster mass'a, ze względu na sporą ilość biłka, jednak coraz częściej czytam, że lepszy jest np. mutant mass. jaki gainer polecacie? nie orientuję się już w tym... jeśli chodzi o węglowodany to popijam je	21	2009-10-10 12:22
Odżywki i suplementy	Miarka do odżywek witam, mam pytanie. z gory przepraszam jeśli zły dział, ale nie wiedziałem gdzie to wrzucić... otrzymałem miarkę, na której nie ma napisane jaką ma pojemność, a jedynie jest napisane "70cc". czy to jest może "pojemność" miarki, czy nie mam	2	2009-09-12 23:12
Odżywki i suplementy	Biogenix Monster Mass - 1000gram faktycznie = 1kg? witam, chcę zamówić sobie gainera jak w temacie. zastanawiam się tylko czy kupić 4x 1000gram czy 3800gram w puszcze. 4x 1kg wychodzi tylko 8zł więcej, ale... kiedyś kumpel zamawiał właśnie tego gainera, jednak po zważeniu wagą elektryczną wyszło,	5	2009-09-09 19:10
Odżywki i suplementy	Gainer a zdrowie witam. zacznę od tego, że chodzę na siłownię od września. jestem chudy (60kg/177-178cm wzrostu) i chciałbym zacząć brać coś na masę... myślałem o gainerze... czy mógłby ktoś napisać jak on działa, jaki wpływ ma na nerki/wątrobę i ogólnie na	26	2009-03-08 17:32
Trening w domu	Zestaw ćwiczeń i odpowiednia dieta. witam wszystkich użytkowników forum, chciałbym zacząć trochę popracować nad moim ciałem. mam niecałe (skończę w czerwcu) 16 lat, ważę ok. 51kg przy ok. 175cm wzrostu :/. moja tkanka mięśniowa jak zapewne się spodziewacie nie jest za duża...	1	2008-05-03 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2012-01-03 07:47
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2012-01-02 17:18
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 13:11
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 13:00
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:51
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:45
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:43
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:31
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:23
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:23
Trening dla początkujących	Nowy rok- większa mobilizacja. 4 dniowy split na masę	2011-12-26 12:23
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na początek ?	2010-02-02 20:07
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na początek ?	2010-02-02 20:04
Odżywki i suplementy	sprzedam monohydrat hi-tec creatine powder 250g	2010-02-02 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na batoniki ENERGETYCZE	2010-02-01 18:05
Galeria Zdjęć	HoWarD_ Moja Metamorfoza w 4 Miesiace :)	2010-02-01 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	co daje białko dla 16-latka jak jest chudy	2010-02-01 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na batoniki ENERGETYCZE	2010-01-31 22:11
Odżywki i suplementy	sprzedam monohydrat hi-tec creatine powder 250g	2010-01-31 19:51
Odżywki i suplementy	sprzedam monohydrat hi-tec creatine powder 250g	2010-01-31 17:25
Odżywki i suplementy	sprzedam monohydrat hi-tec creatine powder 250g	2010-01-31 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze ilości składników.	2010-01-30 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze ilości składników.	2010-01-30 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze ilości składników.	2010-01-30 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!	2010-01-29 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!	2010-01-28 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!	2010-01-28 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!	2010-01-28 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!	2010-01-28 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!	2010-01-28 18:37