Tuńczyk - czym zastąpić?

Witam,

W diecie (kolacja) moje danie wygląda następująco:
-puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 4 kromki chleba razowego
-łyżka masła orzechowego

Dieta jest na masę, niestety tuńczyk kompletnie mi nie smakuje. Czym mogę go ewentualnie zastąpić?

na kolcaje daj ser biały
bądź każdą inną rybą

Może gwoli ścisłości: to danie nie jest ostatnie. Mam jeszcze szóste, które spożywam 30 minut przed snem: makaron razowy + olej z pestek winogron.

A 200gram twarogu chudego mam jako danie IV, więc odpada :P

Rybę natomiast na obiad ;)

Zmieniony przez - hacker06 w dniu 2009-10-26 22:52:08

a diete to ty masz bo sądząc po tym co podałeś to słabo z nią ?

Sie wie, masa:

Posiłek 1:- 6białek + 2żółtka (jajka mogą być ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej lekko posmarowanej oliwą)
- owsianka (80g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych)
-sok owocowy

Posiłek 2: -cztery kanapki dietetyczne ( 4 kromki pieczywa razowego +150g gotowanej piersi kurczaka pokrojonej w plasterki lub chudej wędliny drobiowej + warzywa kanapkowe-ogórek,sałata,pomidor)
- kanapki posmaruj obowiązkowo masłem orzechowym
-sok warzywny lub owoc

Posiłek 3: - 200g gotowanej, grillowanej lub pieczonej w folii ryby morskiej(mintaj,morszczuk dorsz,panga)
- 100g(woreczek)ryżu parboiled
- dowolna ilość surowych lub ugotowanych warzyw + łyżka oliwy z oliwek lub oleju z siemienia lnianego

Posiłek 4: - 200g chudego twarogu(kostka)
-miseczka warzyw
-100g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego na twardo lub 100g ryżu parboiled

Posiłek 5: - puszka tuńczyka w sosie własnym
- pomidor lub sałata
- 4 kromki chleba razowego
-łyżka masła orzechowego

Posiłek 6 – na ok 30 min przed snem 60g makaronu razowego + łyżka oleju z pestek winogron


Zmieniony przez - hacker06 w dniu 2009-10-26 23:04:06

jak widze ostro tłuszczowa czytałeś coś kto Ci to układał ?

Kiedyś coś czytałem, ale nie miałem zbytnio czasu sam ułożyć, a po drugie nie bardzo się na tym znam :P. Układał mi trener z siłowni. Ektomorfik jestem (64kg/179cm~). A więc co z tym tuńczykiem? Bo z trenerem się będę widział dopiero w poniedziałek, a do tego czasu tuńczyka nie mam zamiaru tykać =D

to trener nie za basz się zna na diecie tylko tyle Ci powiem
zamiast tuńczyka mięso wrzuć jakieś lub inną rybę przygotowaną przez ciebie bądź jajka

Dzięki.

Mógłbyś napisać czym wywnioskowałeś, że nie za bardzo się zna? Mi się wydaje, że pojęcie ma, jakby nie patrzeć mistrz polski w kulturystyce musi coś wiedzieć ;P

na pewno wie
ale imo masz troche za dużo ww jak na początek chyba że dużo ważysz ?