organizm wola o wiecej ... jeśli chodzi o jedzenie, to teraz mam tak, ze mogłabym miec przed sobą miske z jedzeniem i jeśc nawet co godzine ... serio !!!
wow, wy już macie tak rozplanowane że wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć
[...] Bardziej biegi, albo rower. Tak jak Ci wspomniałam wcześniej. Być może w maratonie biegowym uda mi się wziąśc udział , a to już byłaby dla mnie wielka radość . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo zera, cialo i tak sie zmieni i miesni wiecej nie zbuduje i dodatkowo tluszczu spali To dobra [...]
[...] ze 1kg miesni potrzebuje prawie 100kcal by istniec, ale juz patrzac sie na to widac, ze nie moze tak byc w nieskonczonosc, bo panowie kulturysci musieli by codziennie slonia jesc, . Zawsze przypomina mi sie film o polowaniu na gazele gdzies w afryce gdzie taki wychudzony, zylasty afrykanin goni po sawannie gazele przez 7h by ja zagonic na smierc, [...]
Widziałam dziś moje bice przy robieniu uginania stojąc, żyły mi wyszły i do tego byłam spocona wyobraziłam sobie tą scene prawdziwa pakerka ^^ a w dodatku idealne zobrazowanie "treningu by Obli" Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. się jest sztywniakiem, ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem że ciężko znaleźć coś co jest zdrowe i odpowiednie, ale coś jeść trzeba. Moze subway i kanapka razowe pieczywo, grilowany kurczak i duzo warzyw? Moze chinczyk i kurczak z ryzem? Takie przypadki zdarzaja sie sporadycznie, aczkolwiek zdarzaja i zawsze mam dylemat co najlepiej zjesc. Zmieniony przez - pietruszkowy w dniu 2012-09-10 17:03:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, garmażerka z gotowanej piersi , schab, jajko, miesa pieczone z ziemniakami ... Jedno co wiem ze mniej i nie policzone co do grama...Ale reszta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, garmażerka z gotowanej piersi , schab, jajko, miesa pieczone z ziemniakami ... Jedno co wiem ze mniej i nie policzone co do grama...Ale reszta [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c07f207a751414aa599e3d864abd24b.jpg DZIEŃ 30 (dzień 1) (w nawiasie podane dni na ostrym cięciu:P) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56b0acdcfddd4e87be96fdc932f4c62d.png sprawozdanie z samopoczucia: ogólnie czuje się ok.. zazwyczaj śniadanie pozwalało mi nie czuć się głodną aż do 10.. dziś ok 9 burczało mi [...]
Ale on radzi jest sery zolte, jakies dziwne gotowce z biedronki , produkty sojowe ... . Ogolnie to jedz co 2-3 h. rano jakies wegle i bialko. Najwazniejsze nie jesc przetworzonych potraw. Rano platki owsiane, moga byc jajka . potem daj 2-3 posilki skladajace sie z ryzu i kurczaka(lub innego miesa) do posilkow duzo warzyw. Do tego mozesz kurczaka [...]
czyli od dziś zaczynam siłownię, kurcze nie myślałam tym jedzeniem, tzn, jestem zawsze pełna czasem nawet ciężko mi w siebie wmusić,a jak siedzę z jakąś kobietą przy wspólnym stole to się wstydzę czasem jeść tyle jem. W takim razie co zmienić? O matko dopiero zauważyłam jaka jestem krzywa. Pomóżcie!! [...]
Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]
Dzisiejsza miska do oceny. Dzis miodu brak. ograniczyłam suszone owoce. Makaron musze skonczyc jesc bo już był ugotowany ..ciezko mi weglowodany uzupełniac wiec zostawiłam tak jak widac na załaczonym obrazku. zasne po 24, dlatego pozwolilam sobie na owoce w nocy. Osobiscie staram sie nie jesc swieżych w ciagu dnia, tylko na czczo, ew. po długiej [...]
Trochę dziwne rozwiązanie: Dzień treningowy powiedzmy poniedzialek kończysz jeść o 22, dnia następnego cardio i zaczynasz jeść o 7, co daje 9h postu w czasie snu. Wtorek kończysz jeść o 13, post do środy do 17 co daje 28h postu. IMO bez sensu :-D
Wiek :21 Waga :62 Wzrost :166 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:5x w [...]
navoo92 po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo [...]
Esperro kiepściutka ta dieta u Ciebie,bynajmniej na redukcje. Pierwsze co musiałbyś zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś [...]
Za dużo nabiału. Po co 6 posiłków? Spokojnie można jeść 4 i wtedy jest logistycznie łatwiej. Wędliny? A po co Ci wędlina? Dieta nie ma być Obrzydliwa (choć może to i jakaś metoda na redu ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić [...]
Właśnie ja mam taki problem, że przed siłownią moje odżywianie nie wyglądało najlepiej bo jadłem dosłownie same śmieciowe żarcie i w sumie też bardzo dużo, a nie tyłem, nie przybywało tej masy tłuszczowej (To raczej przez rower w większej mierze choć jak nieraz miałem jakąś kontuzje i dłużej nie jeździłem to też lipa z nabraniem wagi). Teraz [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
