co jesc

Jak będziecie jeść za dużo białka, to szybko wam wysiądzie kręgosłup i stawy. Pamiętajcie, że zwykle ten, co ma masę mięśni, nie ma wiele pod czaszką. I po co mu mięśnie? do rozrób? Tylko uciekać od takiego. Ja wolę inteligentnych, kulturalnych i zwinnych, nie "rzeźbionych" ?

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

zeby wyprowadzic organizm z ketozy trzeba jesc ponad 100g ww. dziennie z tego co mi wiadomo wiec ja nie widze jaki problem jest?jedz wszystkie warzywa i po prostu zobacz ile kcal. ma 100g pomidorow/salaty i innych warzyw i jedz dziennie 300kcal z warzyw wliczajac je w bilans.

to bylo to co jadlem, nie to co zamierzam teraz jesc, ale ja bylem zalany przed tymi 8 miesiacami jak jeszcze nie zaczolem wiec moze to sie trzyma.. nie wiem.

seb_p tak ale taki progres z 35 na 45 w dwa miech u początkującego na kreatynie to nie jakiś sukces. Goral95 tak więc leciał bym jak Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć [...]

na masie prawie kilo jadlem :). No co ja poradze ze ja moge go jesc jak chleb :). Tunczyki nie bardzo pisałem a jaja mam cholesterol wysoki :(

warzyw tutaj nie dodawałem ale wiem że trzeba je jeść, bez nich nie da rady. więc prócz warzyw czy coś muszę zmienić jeszcze? co z tym gainerem i creatyna

- Czy wiórki kokosowe to dobre źródło tłuszczu w większej ilości niż podane wyżej ? bo niestety nie będę miał teraz dostępu do orzechów - Czy chleb np do omleta mogę sobie podpiec w sandwichu na sucho bez masła ? - Czy jeżeli np dzisiaj zacząłem jeść od 9 a od pn-pt będę jadł od 6 to mam uciąć jeden posiłek ? - Co ile ważyć się i zmieniać swoja [...]

Jeszcze korzystajac z okazji - postow na forum jest masa . Na czym sie skupic na start , jaka przybrac strategie , jak jesc aby spalac tluszcz ? Co byscie polecali ?

Instruktor na siłce kazał mi jesc 2300 kalorii,co o tym sądzicie?2300kaori to jest bez nadwyzki,wiec powinno byc w granicach 2800-2900.Mam racje?

dalej nie rozumiem.... Jak nei bedzie jadł to nie urósnie, chyba logiczne co nie? Tak, ale nie ma sensu pchać go od razu w zbilansowane rozpiski (dietę). Gość jest początkujący co widać po stażu i pytaniu "jaka dietę polecacie". Do tego ma 16lat więc duża niezależność w żarciu i budżecie pewnie też odpada. Prędzej mu się znudzi ta cała zabawa niż [...]

to ile ja mam tych sniadan i obiadów jesc, no chyba ze ze uwazasz troche sera białego i banana za posiłek, a tak na marginesie to jakby co to mam swoja diete oparłem ja głównie na tym co pudzian opisuje na swojej stronie

tz mam dietke ;) typu z rana staram sie jeść płatki a obiad zalezy od mamy co ugotuje.. kolacja to jajka :) i jakieś kanapeczki:) staram sie stosować dietke

ale ja wiem co mam jeść bez diety, to znaczy diete mam w głowie

[...] jedna torebka ryzu z mlekiem w czasie dnia jeszcze rozne koktajle: banan+mleko+bialka z jajek+kakao.. tak sobie eksperymentuje i teraz sobie kupilem jeszcze odzywke bialkowa wiem ze wegle na dobranoc nie dobrze jesc ale jak narazie nawet tluszcz mi sie przyda aha i efekty no takie sobie w 6 dni przytylek 1kg :P .: bez metki nie ma sylwetki :)

Ja też ważę 60 kg, tylko że mam 174cm... I chciałbym qrde urosnąć. Jak to zrobić? Przemianę materii mam super szybką, ale według mnie łatwiej jest przytyć niż urosnąć, bo na tycie mam wpływ na wzrost jakoś mi nie wychodzi... Żeby przytyć poprostu cały czas trzeba myśleć o jedzeniu i jeść w kółko, nawet troche tłuszczu nie zaszkodzi, bo przy naszej [...]

Lekarz niby zabrania wszystkiego co jest metabolizowane w wątrobie ale wiadomo jak to lekarze najlepiej by było leżeć i jeść przez sonde... masz już odpowiedź bezpośrednio przez specjalistę który Cie prowadzi naprawdę to BCAA i kretka jest tak ważna i skuteczna żeby sobie głowę zawracać czy ryzykować ? Skup się na leczeniu i zadbaj o [...]

[...] pytanie ale wole miec pewnosc jak masz pieniadze to owszem. aha jeszcze jedno jaka BCAA polecacie powiedzmy ze kasa by sie znalazla na wszystko no prawie :P mysle o tej z glutamina ?? wez z olimpa mega capsy, masz teraz promo w sklepie sfd 5+1, naprawde dobre aminy. i czy bcaa mam jesc razem przy posilku rozwin te mysl, o co dokladnie ci chodzi?

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z [...]

Dzięki Panowie za wszelkie rady. Ja nie mam kaca bo nie było aż tak źle. Chodziło mi o co innego. Czy w taki dzień jeść jak zawsze? Tz. z obliczaniem kcal i wogole? Czy może unikać tłuszczu lub wegli? Czy za wszelką cenę dobić do ustalonej kaloryczności?