co jesc

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic [...]

[...] marchewki, nie wiem nawed jakie to ma właściwości odrzywcze ale mi smakuje ale na pewno ma beta-karoten co wpływa pozytywnie na opalenizne. Słyszałem też że brokuły można jesc na surowo ponoć bardzo dobre i zdrowe. A tak najlepiej to zrób sobie sałatke sałata pekinska czerwona papryka pomidor olwa z oliwek +woda+ przyprawy do smaku Też nie [...]

Tak, wiem szału jak na 2 lata nie ma, ale teraz zaczalem porzadnie jesc i zmieniłem trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;) W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam [...]

Chiałbym zadac kilka pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) JEZELI UDA CI SIE KUPIC TAKI NIEKONSERWOWANY ALBO SOBIE SAM ZROBISZ TO JESZ WTEDY STRARTE WARZYWO, A WARZYWA SA ZDROWE 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? A CO W LODOWCE MASZ ZA MALO MIEJSCA NA CZOSNEK? 3.Mozna jeśc mleko z [...]

[...] tyg. jeden schemat cwiczen. max 7cw./sesje minimalna objetosc-1s docelowa(robocza) ucz sie prawidlowej techniki wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. to wszystko. pozdrawiam. "Przysiadów ze sztangą póki co nie robię, bo słyszałem że obciążanie kręgosłupa w młodym wieku może zaszkodzić.' to [...]

[...] 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit actic po treningu). PS: O co biega z tym, że bym się pod pachą zmiescił?! Ps2: Człowieku jedz to wszystko jeżeli jestes już duzy, ale jezeli dopiero zaczynasz pakować to sam sobie oblicz ile jesc. 1,5g białka na 1kg masy ciała. Unikaj sterydów, bądź czysty!

1.Czy makaron moge jeść zamiast ryżu, ten co mam w domu ma 10,0 bialka/76,8 węgle/1,6 tłuszcz moge go wpiepszac? i kiedy po treningu czy przed? 2.Ćwiczyć codziennie czy co 2 dni. Ćwicze naprawde intensywnie.

kurde, nie obliczałem nigdy btw, bo nie wiem dokładnie ile co waży, chodzi mi raczej o rospisanie takiej diety zeby wiedziec co kiedy jesc i czego unikac

[...] ze odzywki nic tu nie pomoga i nie zakryja wady, a wiesz Ty w ogole do czego sa suple/odzywki? twoim problemem jest brak miesni, wszystko co musisz zrobic to cwiczyc, jesc odpowiednio i w pozniejszym czasie mozesz wziac sie za pomoc w postaci chemii. narazie trening + dieta i miesnie beda rosly, pamietaj tez o regeneracji i bedzie dobrze. [...]

i jeszcze jedno pytanko co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple ??:) a co do dnia DNT to moge to jesc po poludniu albo wieczorem :) POMOCY!! :D

Odpowiedź jest prosta, musisz przybrać trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić Dzięki za odpowiedz ale ja nie jestem ektomorfikiem :) Bardzo łatwo się zalewam tłuszczem. Nie powiem bo czy chce schudnąć czy [...]

Chyba najlepiej Ty wiesz co masz powiedzieć lekarzowi. Jeśli lek stwierdzi GERD to dostaniesz ulotkę co można czego nie można jeść. Zresztą możesz o tym sam poczytać w necie, bo widzę, że czekasz na gotowe aż ktoś podsunie Ci pod nosek.

a czemu nie można jeść codziennie tuńczyka? Bo wszystko (jedzenie) co jest robione na chłam tj. dla masowej produkcji nie jest robione dobrze. Jak kolega wspomniał - rtęc i inne g#wna.

Kobe pytasz jak wygląda moim fachowym okiem Tragedia ,to porażka nie kulturystyka ,nie nabijam się wcale ale tam nie widać nawet początków separacji co ja mówie o separacji naprawdę niezabardzo można się kapnąć ,że koleś trzyma jakąkolwiek dietę i jest bywalcem siłowni . POZDRAWIAM P.s. A co do moich planów Boogie to ich nie ma w najbliższym [...]

A jak ma się białko z produktów mięsnym do produktów typu jaja, sery, mleko? Nie trzymam się ściśle diety, lubię ją sobie urozmaicać. Stworzyłem sobie tabelki w arkuszu kalkulacyjnym i na bieżąco w ciągu dnia wyliczam sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, [...]

[...] miesiecy..ale wtedy to byl trening bez pojecia o trenowaniu... techniki zle wykonywalem i ogolnie dalo mi to jedynie kontuzje barku ale juz jest ok) co do diety: staram sie jesc 5-6 razy dziennie, ograniczam tluszcze i puste cukry,jem starwe ( )z duzo iloscia bialka (jaja, ser, kasza, kurczak..) szczegolnie po treningu staram sie dostarczyc [...]

No to w takim razie.. bede meczyl temat dalej.. cieprliwosci panowie :) czy druga dawke Cell pump przyjac na noc? moze napisze co mam i jak chce to jesc: 8:00 - cell pump + 3 kaps. glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie [...]

[...] posilekpotreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie posilkuprzedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem kreatke+teauryne i juz nic nie jesc?) AD2: KREATYNE ZARAZ PO TRENINGU, TAURYNY WYSTARCZY DO PORCJI KREATYNY 1.5g POSILEK POTRENIGNOWY JAKIES 40min. - PO KREATYNCE; CO DO PRZETRENINGOWEGO ZJEDZ GO [...]

[...] ze jest spory - jak ktos chce zrzucic tłuszcz, to hmb nie bedzie tu odgrywał raczej wielkiej roli w spalaniu, ale ochroni mięsnie przed spaleniem. Dlatego na diecie wyszczuplajacej trza jesc bialko i hmb - wtedy tracisz tluszcz, a nie mięcho, na ktore tak pracujesz w silowni - ot ,cala filozofia tego środka Prosze Cie wiec, nie gadaj głupot.