Ok minął tydzień od pierwszej próby przebicia się na nową dietę :) póki co narazie waga stoi ... na siłownie wracam niedługo więc może dlatego. Swoją drogą pojawiło mi się kilka kolejnych pytań mianowicie: Ostatnio na kolację przyrządziłem sobie sałatkę w postaci: 125g twarogu chudego (ztartego), puszka tunczyka rozdrobnionego w wodzie (oczywiscie [...]
W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]
Dzięki wielkie! Przetestuje adapto max i GABA od Allnutrition, które stosowałbym na nocnych zmianach i może na drugich żeby ten sen poprawić. Jeszcze, co myślicie o Tribulusie z Allnutrition w moim przypadku? Poprawiło by regeneracje? A co myślicie żeby spróbować rotację węglami? Na redukcji miałem podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz [...]
Nie wytrzymałabyś? Tj. Wciągała byś pod korek? :-D Dobrze, że to ostatnia prosta z tym roztrenowaniem, bo podźwigałbym już co nie co i zaczął więcej jeść. Apetyt dopisuje cały czas, tj. Po 15 min od zjedzenia burczy w brzuchu. %-) Dieta 2700 kcal. 1.Zapiekany makaron (z wczoraj) + pieczaki, tofu, cukinia, ser żółty, sos z jogurtu/pomidorów. [...]
[...] 90 kaps. 30 min przerwy - obiad nie wiem jeszcze -kolacja mieso z piersi kurczaka ryz brazaowy pomidor ogórek oliwa z oliwek i z tego cos zrobic i mam na kazdy dzien co innego :) oto moja dieta mam na kazdy dzien co innego ale nie chce mi sie pisac....nadal nie wiem ile czego jesc ale bede sie starał tak jesc zeby sie srednio najesc....
Cwicze: poniedzialek, wtorek, sroda, piatek, sobota. noo ja moge to wszystko jesc w szkole.. biore sobie w pojemniczek i wcinam.. tylko trzeba ustalic co... no wlasnie mnie sie wydaje ze brakuje posilku potreningowego... tylko co mam wyrzucic zeby tych kalorii nie bylo za duzo... przydaloby sie bialka wiecej... tylko znowu nie moge jajek jesc [...]
[...] siedziales na forum trudzac sie moja dieta :-* ale mam jeszcze pytanko...uwazasz ze godzina 18 - 18:30 to zla pora na zjadanie ostatniego posilku tzn ze nie powinnam go jesc czy nieco pozniej spozywac? acha a jesli chodzi o przekaski to nie przegryzam nic miedzy posilkami chyba ze zdarzy sie jakas mandarynka ....i jeszcze jedno mianowicie [...]
[...] z takim lekkim bolem brzucha i wzdeciami na maxa pozniej caly dzien w robocie zdychalem i do tego strasznie bylem glodny jak pomecie po waga co zjadlem znowu mi sie chcialo jesc 1 raz tak mialem mowie moze ja mam zryty zoladek mowie dam sprobowac mamie i ona tak samo nie spala cala noc bidulka co to korwa ma byc ?? mi te bialko zawsze [...]
[...] z takim lekkim bolem brzucha i wzdeciami na maxa pozniej caly dzien w robocie zdychalem i do tego strasznie bylem glodny jak pomecie po waga co zjadlem znowu mi sie chcialo jesc 1 raz tak mialem mowie moze ja mam zryty zoladek mowie dam sprobowac mamie i ona tak samo nie spala cala noc bidulka co to korwa ma byc ?? mi te bialko zawsze [...]
[...] zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. Wiem, ze kulalo to wszystko wtedy [...]
dziś trening opuszczony... choroba ;/ co do diety starałem sie jeść jakoś no ale wiadomo jak to w chorobie jeść sie nie chce tak. wskoczyłem ostatni na wagę a tam po 6tyg z 89kg na 91,5 wiec nie jest tak źle jak myślałem. dziś sobie powoli rozpisałem (jeśli chodzi o daty cykle na mono) 29.10.2012 do 08.12.2012 - cykl I 14.01.2013 do 23.02.2013 - [...]
Witam ---------------1 dzień cyklu------------------ I stało się bomba odpalona Dzień ogólnie niezbyt aktywny w pracy nudy sporo posiedziałem na sfd W trakcie czytania artów na forum w pracy dostałem cynk z domu że doszła jakaś paczka. Zadowolony poszedłem jeść przed treningowy posiłek (100g ryżu+100g kury). Potem w pociąg i do domu. W domu [...]
Jakie ćwiczenia wg. Ciebie powinienem zostawić? a jakie wyrzucić? a co do diety to nie mam możliwości żeby jeść np. 6 posiłków dziennie, dlatego próbuje to jakoś zastąpić gainerem.
Tak jak wspomniałam w poprzednim wpisie, zapewne uwaga z Waszej strony będzie dot. dużej ilości owoców (wyjaśnienie powyżej), oraz "ciasteczek proteinowych" (j.w). Jest jeszcze jedna pozycja, która nie jest moją codziennością - kupna szynka. Nie jadam wędlin, kiełbas..parówek i innych tego typu produktów...wędliny kupne są dla mnie stanowczo za [...]
wklep diete do kalkulatora posiłków to bedziesz miał sume BTW a co do pytań: - Warzywa do każdego posiłku oprócz po treningu a do kolacji dawać? warzywa do kązdego, okołotreningowo tez dawaj, chyba ze masz problemy na tren po warzywach - Owoce tylko po połowy dnia np. kiwi, pomarańcze, chyba jabłka? jak redukcja to najlepiej po trenie i do [...]
Pieczywo jest ciemne...to źle?A kiełbaski..były pod ręką i zapewne mają troche mięsa, po weeekendzie będzie lepiej. Docieram się z tą dietą. Co mam jeść na śniadanie?Co dziennie jajka?
Owszem, 3500kcal to przesada, po obliczeniach powinno byc okolo 3000. Nie wiem co masz na mysli źle zbilansowana? Planuje jesc raz ryz, raz makaron czasem kasze, ziemniaki. Raz serek wiejski, innym razem twaróg półtłusty. Kurczaka wymieniac na wolowine czy ryby. Ogólnie tak by nie jeść codziennie to samo. Cel jest by minimum te 3000 kcal [...]
witam kolego widze ze wziąłes sie za siebie super - czytalem wszystko i co moge poradzic to napewno zrezygnuj z fastfoodow,slodyczy ,piwek zacznij jesc 5 razy dziennie,mniejsze porcje a waga zacznie spadac, pomocny jest kalkulator vitalmaxa do ukladania diety ,sciagnij sobie z forum , co do biegania to ostroznie -mozna załatwic sobie stawy [...]
Witam chciałbym duzo przytyć i mam kilka pytań w związku z tym . Mam 16 lat i tylko 64 kg przy 178 cm ;/ nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie duzo jeśc . Niedawno miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i [...]
No okej posilki pelnowartosciowe. ale co to dokladnie znaczy chodzi mi o konkretne potrawy i produkty jakie powinnam jesc. Tak jak pisalam sniadanie zazwyczaj jakies kanapeczki zjem teraz przerzucilam sie na to musliz jogo i te ziarna wcinam zabieram na uczelnie i do tego jakis owoc. ale jesli chodzi o obiady sa tak jak byly. Kolacje tez jem jak [...]
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
