co jesc

no to tak diety jako takiej nie trzymam,staram się jeść zdrowo,ryż tuńczyk sery,mięsa itp.. kluczem do wagi jest systematyka,wszystko co robisz zresztą systematycznie przynosi efekty-takie moje zdanie. odzywki owszem ale nic szczególnego troche stacków gainerów itp.. mój plan treningu który przedtem stosowałem to wtorek biceps triceps czwartek [...]

Nie musisz jesc co 3h. Głupota. Ustaw sobie posiłki pod siebie, a nie siebie pod posiłki. Nie widze potrzeby ładowac węgli w każdym posiłku. Odjąłbym to 50g produktu węglowodanowego z 2, lub 3 posiłku i dorzucił do potreningowego. Tam bedzie z nich wiekszy uzytek.

juz zrobione :)jesli chodzi o diete to kąkretnej niemam staram sie poprostu jesc wszystko co mam w lodówce i co mi jest potrzebne mój plan jest taki : pon klatka biceps wto wolne sro plecy triceps czw wolne pią nogi barki i jak ?

[...] z psem na spacer, robiue drobne zakupy , zanim wroce to minie 30 minut i juz po spacerze odczuwam chec do jedzenia.co do pory po treningu , to jedynie po ciezkim treningu przysiadow nie chce mi sie jesc, po innych grupach mam apetyt spory wlasnie po treningu. czyli uwarunkowania dnia codziennego wplywaja na temat ktory poruszamy. pozdr mc

głodówka to najlepsza dieta odchudzająca cola light pomaga w odchudzaniu im dlużej nie jesz tym lepiej bo żołądek Ci sie kurczy i potem nie musisz jesć (czyt. sposób na dojście do głodówki) a ostatnio mama popatrzyma na moje białko i tak mi powiedziala: "to jest to co te pudzianoskie tak jedzą ciągle, ja widzialam oni tego tyle jedzą i tacy [...]

Jako takie główne dania ryba kurczak indyk jaka dorzucić coś co szczególnie warto jeść żeby przybrać trochę masy ?

No to pojechaliście po mnie. Ogólnie nie mam rozpisanej diety co i ile, o której godzinie będę jadł. Chce się trzymać tego żeby jeść 12 produktów żywieniowych diety Abs: - Migdały i inne orzechy - Fasola i innych roślin strączkowych - Szpinak i inne zielone warzywa - Nabiał - Płatki owsiane - Jaja - Indyk i inne chude mięso - Masło orzechowe - [...]

[...] zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie bronie:> daje linka,tyka pisal o tego typu diecie ktora proponuje: [...]

No ja właśnie czekam na te różnice jak się wbija towar, oby to nie bylo tylko nadciśnienie i skurczenie jajek No troszkę za szybko nabieram,wiem o tym, brzuch będzie do lekkiej poprawy po cyklu, ale świadomość, że wbijam pozwala jeść naprawdę sporo. Mimo szybkiego wzrostu wagi to widzę ze we mnie ładnie wchodzi, ale wiadomo dużo wody się łapie [...]

Z tą czystością też nie popadaj w skrajność w polsce masz teraz dużo produktów z mniejszą zawartością tłuszczu i np cole zero więc możesz jeść produkty które mają smak żeby nie zwariować. Nawet jak gdzieś wyjdziesz wieczorem i nie ma gdzie kupić tego co chcesz to możesz braćkebaba na mieście tylko mówisz typowi bez sosu i oleju i już masz [...]

Dorzuc jakis trening silowy, 2-3 razy w tyg, miesni troche ci dojdzie to i bedziesz miala wieksze zapotrzebowanie na kalorie, czyli bedziesz mogla nieco wiecej jesc i dalsza redukcja bedzie znacznie efektywniejsza, cialo tez bedzie lepiej wygladac. Fajnie ze jestes aktywna i trzymasz sporo krokow, to super, jak mozesz to nie rezygnuj z tego. Ale [...]

po co kupowac cos jak nie wie sie jak tego uzyc glutamina to suplement malo efektywny ze wzgeldu ze aby dzialal trzeba jesc jej duzo na co szkoda kasy jak masz to sprzedaj komus. a tak bierz w porach okolo tren i rano

No dobra to jak nie mam tego brac .. to chociaz mozecie mi napisac ile dni w tygodniu mam trenowac jaka diete stosowac (co i ile mam jesc) zeby przytyc i dobrze wygladac .. i co to sa te suplementy diety ??:) juz od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..

Dieta:obecnie masa,przed cyklem uloze Mozesz to rozwinac?w sensie na masie nie trzeba miec odpowiedniego odzywiania tylko jesc co popadnie? Wez jednak miarke i podaj wymuary lacznie z pasem

Kto co woli np ja lubie jesć co chce i pilnuje białka a to podstawa :)

OK. Chce się za to wziąść... ułożyć sobie jakąś dietę i z zegarkiem w ręku jeść o xh. Tylko za bardzo nie wiem jak to robić. W domu mam 3 posiłki i raczej nikt mi specjalnie nie będzie gotował bo niema czasu. Więc co mogę kupować tak aby samemu jakoś urobić i zjeść a żeby to było wartościowe?

[...] WLSCIWIE WSZYSTKO CIEKAWY JESTEM TEGO CALEGO PLANU ILE SOBIE ZYCZY TAKI DIETETYK - BO NIE WYMIENILAS SUMY Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie z dodatkiem masla roslinnego 13.00 - 100 g gotowanego miesa [...]

bo tyle się nie zrobi no chyba ze jakis placek co zaczyna koksic i jesc Zmieniony przez - witaminy w dniu 2012-01-09 00:38:37

Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 mies. albo 9 Uprawiane inne sporty : wszystko co związane z piłką,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jesc jak najwiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedzialku mass up

1)obowiązkowa fotografia sylwetki: fotografie wrzuciłbym jutro robiąc je rano typ budowy ciała endomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 95kg/173cm 4) staż treningowy półtora roku ćwiczyłem, ale miałem 2 letnię przerwę przez co brzuszek urósł 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Trec - [...]