co jesc

Niestety znów miałam przymusowe nietrzymanie michy... W środę złapała mnie grypa żołądkowa bądź jakaś potworna niestrawność. Bolący żołądek nie pozwalał mi nic zjeść. Pierwsze śniadanie wylądowało w kanalizacji i później przez cały dzień się meczyłam pijąc ziołowe herbatki, alkohol i jedząc tylko gotowane jabłka. We czwartek było podobnie. [...]

Mój współlokator jest uczulony na gluten, intensywnie ćwiczy siłowo i uwierz - ma co jeść ;-) także głowa do góry. I nie bój się dużych ilości jedzenia (koszmary :D), jak rozchulasz metabolizm to będziesz głodna co 3h, mnie dopada taki głód, że mało nie zemdleje i muszę nosić ze sobą żarcie. I wszystko ładnie leci w dół ;)

20-25 ten przedział moim mało fachowym okiem. To tylko cyferki i na nich się nie skupiaj. Ale po co jeśc ryż z jabłkiem- węgle z węglami? To nie jest posiłek zbilansowany... Masz jeszzce mleko do odżywki i mozarellę co dalej daje ponad 350 g nabiału

Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]

Ja lacze nitro 2i nitro energizer do tego mam tez TcM,co jesc w dni nietreningowe lepiej TCM czy nitro 2? a kreatyne po treningu?

łeee, ale to tak na 20min, no 30max. Tak żeby tylko miało co jeść, a jak mam brać tyle prochu to wole zjeść normalnie Miało by to być 50carbo,10bcaa,30wpc?

hmm... to co zalecasz bym aktualnie robił? czy cos? co jeść, jak jeść ? zeby spalać smalec skoro juz cykl uruchomilem, jestem po 2 strzłach z DD i Enana Zmieniony przez - igormasakrator1 w dniu 2016-05-28 20:01:49

2.5 l jest już co jeść .

Dobra to wszystko wiem ( w sumie wcześniej też wiedziałem ale potrzebowałem utwierdzenia i upewnienia się). Pozostaje tylko problem co jeść żeby tyć jako ekto? Białka i tak nie zrobie tyle ile powinno być bo musiałbym w siebie władować z 4 tys kalorii żeby było białka co potrzeba + żeby przytyć.

k***a nie mam co jeść:-P

-------Schematyka dawkowania 1.Na Czczo -2 kaps Krealkalyn + 2 mega caps tauryny + 1 Thermal 2.Przed treningiem 2 kapsy Krealkalyn + 2 tauryny + 1 Thermal 3.Kozieradka 2 razy dziennie po łyżeczce od herbaty 4.Białko jako że isolat przed i po treningu ,a w nietreningowe jak nie bede miał czasu wchłonać żarcia. ----------Dieta--------------- [...]

[...] na koniec tyg sobie chodzic zeby to wszystko wyszlo ze mnie.Moze wiesz cos na ten temat? Ad.5. Co do diety nie mam dosc dokladnie ulozonej.Tzn odzywiam sie dobrze.wiem co jesc ale nie mam okreslonych por i dan w diecie.ale mysle ze jest ok.jednym slowem dostarczam organizmowi co potrzebne. Ad.6. Przeciwskazan nie mam zadnych.Jestem w pelni [...]

No to witam z nowym dziennikiem w tym naszym kurniku \-) W regulamine masz art "Co jedzą Ladies", tam masz opisane co jeść. Cyc fermowy... To wiesz, jak już naprawdę nic innego nie ma @-)

Teraz nieco trudniejsze pytanie. Skoro po treningu nie można jeść tłuszczy, a przed snem węgli, to co jeść jeżeli posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia, bezpośrednio (1-2h) przed snem ?

dokupiłem estro block bo już się kończy 1-sza pucha a zma tak se żeby było co jeść Jeszcze coś jutro ma przyjść "mniamm" Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-06-15 18:51:57

Masa topiców na ten temat jest ale żaden nie odpowiada na moje pytanie. Co jesć OD RAZU po treningu na redukcji ? Ryż, kura etc odpada, bo wiąże się to z długim czasem przygotowania. Najchętniej wypiłbym wpc i dołożył do tego jakieś rodzynki, miód,banan, jabłko co ? Coś co nadaje się do wzięcia na wynos i wszamaniu od razu po wysiłku [...]

ale co mam jeść najwięcej tłuszczu mam na klacie i brzuchu jakie ćwiczenia wykonywac, i co jesc dokładnie błagam pomocy

Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Trochę poczytałem, posprawdzałem co, ile, i w jakich porcjach waży. Ułożyłem to mniej więcej w taki sposób, że jestem w stanie zacząć od [...]

a ile wazysz, ile chcesz schudnac, ile tego tłuszczu chcesz zrzucic? poczytaj o węglowodanach, tłuszczach, białku, indeksie glikemicznym... a co masz jesc to zalezy od diety ktora bedziesz stosowałchyba, ze chcesz wiedziec tylko ogólnie co jesc a z czego lepiej zrezygnowac

a to moze co jesc a co nie jesc jakas dieta moze