No tak tu się może źle wyraziłam. To, że te 500-700kcal więcej trzeba jeść to jasne. No chyba, że się ma sporo zapasów tłuszczu i z tego się korzysta. Chodziło mi raczej o to, że dieta ciężarnej i karmiącej ma być podobna do diety sportowca - czyli ma mieć jak największą gęstość odżywczą (wartość danego produktu jako źródła poszczególnych [...]
Kali malo bo moja aktywnosc jsest bardzo mala i tak bedzie przez 3 tygodnie a niechce jesc tyle co jadlem bo bym wygladal jak kulka.. ;p no dzieki zobaczymy co z tego wyjdzie poki co testy mam 30.09 :)
no i po sniadaniu->tzn jajecznica chleb razowy etc-->jak borysmk napisal sprobuje jesc wiecej makaronu czyli raczej przestane jesc chleb i ziemniaki-zobaczymy jakie efekty beda po 2tygodniach.Kiedys myslalem ze kluczem do sukcesu jest wlasnie bialko, weglowodany na drugim miejscu ale moze rzeczywiscie(W MOIM PRZYPADKU SUCHARA:])powinienem [...]
[...] nie mozliwe ( ja sam w to nie wierze ) no ale po co mial bym klamac :] znaczy ja nie stosuje sie do zadnej konkretnej diety bo mam bardzo szybko przemiane materi. Staram sie jesc wszystko co zawiera duze ilosci bialka :D ( woreczek mleka dziennie to podstawa u mnie ) staram sie rowniez nie jesc pustych kalori. Calkiem w bok odrzucilem picie :P [...]
Dzięki bardzo za odpowiedź ;-) Co do pkt 6: ilość błonnika raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w [...]
Nie trenuję po to, żeby mieć super wyniki i wygrywać zawody, choć o tym marzę. Jeżeli w tym roku uda mi się wejść do finału to będe przeszczęśliwy. Chcę być zdrowy, silny, dobrze wyglądać i robić to, co lubię. Trener mi kiedyś powiedział: "Niektórzy to, na co wy (ja i Magnum96) musicie zapierdzielać latami, dostają na "dzień [...]
jak masz 25 lat to nie wogóle masz małe szanse zobaczyć negatywne efekty zdrowotne wielu jeszcze bardziej szkodliwych działań. ale bez obaw, wyjdą w swoim czasie. osobiście nie rozumiem ludzi którzy cyklicznie pasą się (ci co przy okazji chodzą na siłownię nazywają to treningiem 'na masę'), a następnie wyniszczają ('redukcja' itp - moja krytyka [...]
Własne problem w tym że nie mam kiedy napchać się kurczakami czy jeść 10 posiłków dziennie, śmieciowe jedzenie mam na myśli małe śniadanie, reszta to jakieś McDonald, kebsy czy pizza. Jakiś czas temu próbowałem coś z tym robić co prawda dieta nie była jakaś super ale starałem się jeść więcej i brałem jakieś odżywki na masę co też za dużo nie [...]
Jutro przedstawie coały mój jadłospis na tydzień do którego sie będe stosować a Wy mi pomożecie w nim wszystko pozmieniać. Bede na sfd po obiedzie o godz 13 a jeśli nie to tak o 10 wieczorem. Jak narazie to bardzo wam dziekuje już wiem mniej wiecej ale wiecej co na czym polega co jest dobre a co złe i jutro napisze cobede jeśc przez najbliższy [...]
Rzeczywiście, ćwiczenia takie jak rozpiętki dodałem, bo sądziłem, że 1 ćwiczenie będzie za mało dla klatki. Wzniosów tułowia z opadu nie mogę robić bo nie mam ławki do tego, chyba, że mogę robić to leżąc na podłodze (ale to nie będzie w opadzie), "Dzień Dobry" już robiłem przy ACT, z niewielkimi obciążeniami, ale robiłem. DIETA - mam [...]
po pierwsze powinna zacząc jesć 1800kcal rozkład BWT najlepiej wystartować 130/130/ reszte z tłuszczu ruch jednak to podstawa, szkoda ze nie cwiczy na siłowni duzo by zyskała u niej walka o przyzwoita sylwetkę to dluga i trudna , na siłowni mogła by popracowac na poprawa proporcji. Na stracenie brzucha zupełnie nie ma szans na swoim poziomie. Ma [...]
Kurczę, dziewczyny, potrzebuję Waszej pomocy. Czytałam, że kasza jaglana taka fajna, ale ma wysoki IG i teraz nie wiem, czy jeść, czy nie... Czy wykluczyć całkiem, czy tylko po treningu? Szukałam info w tym temacie, to znalazłam, ale o innych kaszach, a na forum ladies, co jedzą ladies, nie są wyróżnione, jakie kasze. Bo jęczmienna i gryczana są [...]
Uzupełniam zaległości. 14.10 trening DNT Dieta jajka, masło, chleb żytni, wołowina, makaron razowy, pomidory, sałata Od piątku po południu do niedzieli wieczorem, byłam poza domem. Diety nie wpisuje, bo była nieciekawa, musiałam jeść to, co było, tylko chleb wzięłam z domu. 17.10 trening 1.plank 25 s, 23 s 2.mc 15x30 15x34 3.wykroki 15x 7,7 15x [...]
"Tak – od dwóch miesięcy, zalecenie ginekolog, na złagodzenie objawów PMS" - ech ci ginekolodzy... jak jest tragiczny PMS to znaczy, że hormony nie grają, tabsy nie są rozwiązaniem. A że w hormonach pewnie jest bałagan - no to już kwestia diety i stylu życia. Ale temat jest dla ogarniętego dietetyka, żeby to wyregulować. W kwestii diety nie chcę [...]
Co do tego "niusa" z minerałami, to słyszałem o tym i uważam że to bzdura. Spróbuj olimpowskie witaminy multiple sport, a sam je odczujesz. Poza tym "wyczynowy" sportowiec nie jest w stanie uzupełnić dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały z pokarmu, dlatego używa się takich właśnie zestawów. i tak i nie. witaminy w [...]
Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]
Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]
To mało ważne,mozna jesc po 2-3h oczywiscie, ale nie kazdy moze sobie pozowlic na takie jedzenie co 2-3 godziny,pamietaj liczy sie dzienne zapotrzebowanie ile zjesz,nie patrz na to zeby jesc co 2-3 godziny.mozesz miec po 4h miedzy posiłkami ... Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:18:17
Co za problem wsunac wedzona makrele w szkole wystarczy ze widelec ze soba wezmiesz. Z tym tunczykiem to prawda ze codziennie sie jesc nie powinno. Zupy warto jesc wezmy np. rosol ww z makaronu i mieso z nogi. Ta oliwe z oliwek to bardziej bedzie pasowala pod drugi posilek wedlug mnie ale jesli w pierwszym Ci nie bedzie przeszkadzac to moze byc. [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
