co jesc

Ja to nie mam co jeść, ani kurczaka nie mam, ani twarogu...Idę białko rozrobić

[...] dżem lub jogurt ? :D) -ten ryz jesz razem z piersia takze nie ma sensu dodawac dzemu - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może jakieś owoce ? :) - owoce mozesz jesc kiedy chcesz a do ryzu mozesz dac tunczyka przed snem jeszcze walnij jakas tlusta rybke albo twarog + oliwa

z punktu widzenia biologii cukinia to prawie że woda w skórce po co jeść wodę w skórce?? /-)

witaj!!! opiszę swój problem jesli mozna, w 1999 roku miłąem wypadek lokomocyjny na skuteg tego zdarzenia miałem zwichnięty staw kolanowy złamaną rzepkę mięśnie wiązadła krzyzowe i ściegna pozrywane operacja wypadła pomyslnie po kilu latachczyli 11.01.2008 gdy udałem się do szpitala do mojego ortopedy powiedział mi że potrzeba jest artroskopia [...]

Czesc, mam 17 lat 60 kilo wagi i 183 cm wzrostu. Nie moge przytyc staram sie jesc w duzych ilosciach, jem ile tylko moge i nic od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez [...]

Dzięki Obli :) no właśnie chodzi o to że wagowo nie schudłam NIC i szlak mnie już trafia.. widze co prawda jakąś tam różnice zakładając dżinsy - bo teraz już nie wypływa mi nic z nich tak bardzo ;p ale jeszcze duużo pracy przede mna - a brak spadku wagi nie motywuje ;/ myślałam że jak przez miecha ( czerwiec) bede 5-6 dni w tyg ćwiczyć to zaraz [...]

Super, od tego odejmujesz 200kcal i jesz. Staraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso. Chcąc schudnąć nie jest tak bardzo istotne co jeść, ale ile jeść.

trzeba wiedziec co jesc a nie poprostu jesc. poczytaj podwieszonee posty _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

A ja idę zaraz na nogi :D Ale jakoś ten tydzień lipnie mi zszedł, nie było co jeść dietka lipa nie dopiąłem na 100% zapotrzebowania. Od poniedzałku powinno się zmienić :D

a ja nie mam co jeść, nie mam pieniędzy, będzie lipa z dietą %-)

no to ekstra! bo już nie mam co jeść %-)

Jezeli chodzi o diete jak sie ciachalem z fatu to nie podliczalem sobie kalorii,wstepnie spisalem sobie co jesc powinienem a co nie i tego sie trzymalem, ... sprawdzalem czy jest sens z moimi sklonnosciami do nabierania masy sie rzezbic, w przyszla wiosne bede przestrzegal tabelek i rozpisek. Ogolnie wygladalo to tak : jadlem 4 posilki + szejki [...]

Wyręczę eksperta SFD: http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść.

Wyręczę eksperta SFD: http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść. możesz kupić dietę, albo gazetę Pani Domu i zastosować jedną z tam zamieszczonych diet 1000kalorii weź się ogarnij człowieku... odstaw [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]

kelis umowa do dvpy bo zlecenie czyli brak urlopu, chorobowego, zarobek w normie, pracownik biurowy + sprzedawca w sklepie z odżywkami@@-) teraz mam umowę o pracę, 300zł więcej plus napiwki 300 - 600zł, wszystkie prawa, minus... mobing, udzieranie się z chorymi ludźmi, stresująca praca no nic szukam dalej%-) świat się nie zawali mam za co... jeść [...]

Trochę jaśniej- dzięki ;) Chociaż dalej nie wiem za bardzo co jeść i jak ćwiczyć dla zdrowia (w tym między innymi psychicznego). Podoba mi się to co robią aeroby (wydolność krwionośna i oddechowa), ale faktycznie przydałoby mi się trochę mięśnia. A co sądzicie o pole dance? Kiedyś chodziłam i wydaje mi się, że całkiem nieźle (jeśli ktoś nie [...]

Nie żebym szedł na łatwiznę, ale pierwszy raz podejmuję się jakiejś konkretnej diecie. Pogrzebałem trochę na forum i nie potrafię zacząć. Chciałbym zrobić sobie rozpiskę co jeść, jak, a czego nie jeść itd, coś konkretnie zrobionego. Pomoże mi ktoś? :>

ogolnie wiem jak jesc co jesc zeby bylo dobrze tylko czekalem na cykl z obliczaniem diety na razie wzorowalem sie na odczuciach glodu i staralem sie zeby byly w diecie i zdrowe tluscze duza ilosc bialka i weglowodany zaleznie od czucia glodu

Co do treningu potrzebny plecak wypełniony książkami lub cieżarkami przysiady z plecakiem i dodatkowo hantle w ręku wykroki podciąganie pompki z plecakiem wyciskanie hantli w staniu uginanie ramiona w staniu francuz jednoracz w staniu lub odwrotne pompki spięci i skrętoskłony co jeść [...]