co jesc

po prostu to, co jesz, podziel na dwa i jedz dwa razy częściej, ale dwa razy mniej no i nie zapomnij, że masz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz Olek: weź pod uwage, że u kobiet, i w niższych wagach ciężej to leci w dół

Ze słów Pilona wynika, że tylko doping i idealne geny dają możliwość świetnej sylwetki. To generalnie jak cios w twarz sprowadzający do parteru... Muszę poczytać artykuły na jego stronie. Z tego co wyszperałem w necie na szybko, koleś jest propagatorem głódówek (Jem/Nie Jem). Generalnie jego wygląd też jest podejrzany (pomijając propagowane [...]

Co to znaczy: ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu.? Ile mam tego jeść 100 gram sera? 200? Ile mogę żeby nie było szkodliwe?

domer dziękuje za odpowiedź. Nie jem warzyw, nie lubię i nie zamierzam ich jeść. (są wyjątki w tych warzywach, ale bez szaleństwa) Co to za ryż parboiled i basmati? Brązowy mi nie smakuje. Kaszę gryczaną czasem jem zamiennie z ryżem. Nie mogę odżywek białkowych, gdyż moje nerki są już wystarczająco narażone przez cukrzycę.

jesli zjesz przed treningiem jakis ryz i mieso to bedzie ok wg mnie.sam jechalem co drugi dzien jajecznice-tanio smacznie i szybko a zapotrzebowanie na makro sie zgadzalo.tylko wlasnie nie powinno sie chyba tluszczy po treningu jesc wiec moze lepiej zamienic kolejnosc.przed treningiem jajecznica a po kura i ryz.

[...] pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta ilosc kcal w jedzeniu jak nie potrafisz jesc trenowac i wypoczywac to nawet koks zmarnujesz proste

nie wiem o co ci chodzi szerszu ? kazdy ma prawo do swojej chwili slabosci a to ze bardzo lubi pizze to nei oznacza ze jej wogle nie moze jesc ;]

co najlepiej jesc na pdowieczroek ? (5 posilek okolo 19), wskazany makaron ?

asdf0r moze na ciebie nie dziala tak clena? to ze jest brak laknienia nie znaczy odrazu zeby polowe mniej jesc! diete trzymam zawsze!odwodni organizm..bez przesady! zaden srodek cie na maxa nie odwodni jak bedziesz wystarczajaco duzo pil! to co wczesniej pisalem to nie byly moje teoretyczne rozwazania, a powiedzialem to ze swoich doswiadczen z tym [...]

"dieta - jest, aczkolwiek chaotyczna. mimo to staram się jeść często rożne porcje białka itd"- nie wiesz co to jest dieta i nie masz jej, zajrzyj do działu odżywianie a potem po suple,DIETA daje masę a nie żarcie w prochu a tym bardziej stacki Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-28 22:18:37

Co prawda nie jestem znawcą ale mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, też mam niedoczynność tarczycy i problem ze zbyt wysokim testosteron i zbyt niski progesteronem i wydaje mi się że swoją dietą tylko pogłębiasz problemy hormonalne. Ja miesiączkuje normalnie, ale jem też kilkadziesiąt gramów tłuszczy więcej od Ciebie. Z dobrych żródeł tłuszczu [...]

Ćwiczę od ponad 2 miesięcy. ile musiałbym zrzucić. Zanim zacząłem ćwiczyć warzyłem 93 kg. Schudłem do 86 a teraz chyba po CM3 mam 91 kg. Nie mam jeszcze diety ale staram się jeść mało a często. mniej więcej to co ludzie piszą na forum.

Widać,że nie bardzo czaisz co masz jeść.Ułóż sobie dietę.Idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone a dopiero pytaj.

zacznij od tego, że dieta jest czymś ważniejszym od odżywek więc jeśli masz trochę kasy odłożone to zainwestuj w jedzenie a nie w odżywki. poczytaj więcej postów o tym co należy jeść, jakie produkty i będzie ok.

na 100% jesteś ektomorfikiem... masz bardzo szybki metabolizm... musisz jeść dużo... i duże ilości jedzenia w jednym posiłku (szczególnie na noc)... a odzywka dla Ciebie to GAINER (polecam)... to co napisałem troszkę nie bardzo ma się do prawdziwej kulturystyki... ale moim zdaniem est to sposób na przytycie dla takiej osóbki jak Ty... >>> [...]

Tak ćwicze prawidłowo na mase ale jem wszystko co popadnie nie raz miałem już diete ale nie moge poprost jakos systematycznie jeść tych pośiłków to gdzieś musze iść albo wyjechać więc zrezygnowałem z diety bo nie warto tak jeś bo i tak nie przynieśie oczekiwanych efektów chyba.

4 posiłki to za mało. masz jeść co 2-3 godziny

[...] podczas liczenia dziennie spozytych ww?' zgadza sie; liczysz tylko tzw. weglowodany aktywne (czyli bez blonnika) 'czy to znaczy, ze podczas diety tluszczowej mozna spokojnie jesc otreby lub blonnik w kapsulkach?' mozna, ale nie nalezy przesadzac bo otreby w wiekszych ilosciach blokuja przyswajanie mineralow (np. wapnia) i moga podrazaniac jelita; [...]

miesiąc i koks kup sobie lepiej kuraka,kasze i warzywa i zacznij wkońcu jesć a nie o koksie myślisz, Ja na samym poczatku pierwsze co to czytałem codzienie dział odżywianie i trening nawet suple nie były mi w głowie, na wszystko przyjdzie czas ale trzeba wiedzieć coś o tym a twój poziom informacji jest bliski 0.

jak pisałem wieczorna waga nie ma co sobie zaprzatac glowy bo moga tu byc duze wahania, jednak zastanawia mnie nizsza jak pisales o 1-2kg waga ciala rano wydaje mi sie, że nie mozna stracic 2 kg w ciagu kilku dni musial bys naprawde chyba nic nie jesc, moze wczesniej zwazyles sie przed pojsciem do ubikacji