Wiem, że dieta to podstawa. Ja diety nie stosuję, po prostu staram się jeść częściej i mniej, więcej warzyw, owoców, nie jem słodyczy, nie palę, nie piję alkoholu i kawy. Dieta to sposób żywienia, a Twój sposób odżywiania się może być nieadekwatny. ( aczkolwiek zostało wszystko klarownie wyperswadowane wyżej ) Bierzesz pod uwagę nie wiadomo co, [...]
Jaki z tego morał? Więcej białka rano? Myślałem, że lepiej wieczorem aby organizm przez noc się nie nudził. Do pracy lepiej kawał kurczaka na te bułki? Wiele razy czytałem, że na "liczenie" jeszcze będzie czas i że ktoś szukający kilogramów przy moim wzroście i z długimi kończynami powinien po prostu dużo i dobrze jeść. Myślałem właśnie, że ktoś [...]
Po co od razu jakieś kombinacje - tu brak podstaw... Najpierw trzeba się nauczyć normalnie jeść, a dopiero brać się za jakieś low-carby i inne rzeczy, które osobie bez podstawowych umiejętności układania diety, mogą jeszcze bardziej zaszkodzić.
[...] uzyskac zadawalajace efekty, nalezaloby miec dobrze ulozona diete, zas gainer bedzie swietnie to uzupelnial. Jesli mozesz rozpisz do jakich produktow masz dostep, co lubisz jesc i ile mozesz pieniedzy przeznaczyc na odzywianie. Pomozemy ci dobrac jakies produkty i skonstruowac diete, aby uzyskiwac jak najlepsze rezultaty z suplementacji.Byc moze [...]
Hmm czyli w sumie to dalej nie wiem co kupic i co bardziej skopie. Czy storm i shock theraphy CZY storm i horse power ?? Aha i jak brac te stacki?? Np jesc storma az do jego skonczenia a np horse powera czy np rano storma w po treningu czy tam przed horsa. Niech ktos mi powie bo nie mam pojecia ?? I jak to by bylo z drugim zestawieniem czyli [...]
Zdjęcie dodam jutro. Ale kurde denerwuja mnie np. wałki na brzuchu czy duże uda .. no nie wiem te kalkulatory to są gówna warte ponieważ sprawdzałem moja odpowiednia wagę na 3 rożnych i każdy z nich pokazywał inna wagę jeden 81 kg , drugi 77,kg zaś 3 86 kg jeny.. a do 2xup Dietetykiem nie jestem i nie ułoże mogę jedynie mniej jeść , dlatego nie [...]
i co myslisz ze jak wrzucisz te 100 mietki 5 strzal tescia bez diety to urosniesz? trzeba jeszcze wiecej jesc niz bez dopalaczy... a po drugie 7.5 miecha to jest poczatek wiadomo na poczatku idzie na maxa, ale potem jak jest zastoj to wiekszośc kozakow odpada nie daja rady bo mowia tak jak ty...
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 57kg (dało by rade więcej ale nie mialem asekuracji), Martwy ciąg 76kg (spokojnie więcej dał bym rade ale brakuje mi obciążenia), wyciskanie na ławce leżąc 57kg " To twój max ? czy obciążenie robocze ? to są maksymalne wartości, niestety " Co [...]
udaj się najpierw do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone, żeby wiedzieć co i jak jeść żarcie jest najważniejsze, później odżywki od czasu do czasu może być jednak nie jako stały element diety Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-15 19:23:46
[...] ;) a znacie moze panowie jakies plany treningowe na masse ktore w polaczeniu z solidnym systematycznym treningiem daca rezultaty ? a co do diety to rozumiem ze powinnienem jesc systematyczne posilki z zawartoscia bialka co 3-4 godz i jeszcze chcialbym zdac moje nastepne pytanie czy jedzenie owsianki powiedzmy 2 razy dziennie daje jakies efekty [...]
Określenie " bez szału " czytaj jako średnie samopoczucie na niskich kaloriach i węglach . Co z kaloriami i aerobami ? Robię to bez większego problemu to mam jeść więcej jak mogę mniej ?
[...] w tych 4 posilkach zmiescisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to taki rozklad moze byc, zrob te zmiany o ktorych mowilem, zamiast bulek jedz ryz z makaronem, nie mozesz jesc stale tego samego, urozmaicaj diete. Obserwuj reakcje organizmu. Trenujesz dwa lata wiec juz troche znasz organizm, jezeli zobaczysz ze sie "zalewasz" to zredukuj wegle [...]
Pewnie nie musi byc makaron na sniadanie moze byc pieczywo, ale z ktoregos posilku wypadalo by bulki zamienic, nie ma co na okragla jesc tego samego :) odnosnie piueczywa to najlepiej pelnoziarniste (ogolnie ciemno pieczywo). Cukier staraj sie ograniczaj, ale ja do herbaty tez slodze dosc sporo wiec sie nie przejmuj :)
Spajdi_ po 1.To nie pouczaj mnie co do diety bo jest 100% bardziej prawidłowa jak twoja 2.jak twierdzisz ze gainera powinno sie jesc non stop to skontaktuj sie z takimi ludzmi jak np Radosław słodkiewicz i zapytaj sie co to jest cykl na gainerach bo widze ze nie jestes do informowany a sie chcesz udzielac w tym poscie gainer cały czas 3.znam [...]
s.m.p.a. Jeszcze jedno pytanie - a ile warzyw i owoców wcisnąc do diety? mam: Marchew 100 Jabłko 100 Cebula 100 oraz w posiłku potreningowym tez dodałem na suróweczkę 200g czasem wpadnie pomarańcza, mandarynka.. nie za mało to tego będzie? czytałem że przy diecie takiej powinno sie dużo warzyw i owoców jeść, ale nie ma określenia co to jest [...]
To mówisz że kolega zrobił na 100 metki 3x tyle co ty czyli 15kg Ale tak serio poćwicz jeszcze troche na sucho i zacznij dużo jeść bo masz sporą niedowagę i dopiero pomyśl o jakimś dopingu ( I nie zwalaj na ***owe geny bo co drugi tak tu pisze a nic nie robi tak naprawdę ) Dzieci Czarnobyla normalnie .
3. co to za posilek "makaron pełne ziarno+dżem+pomidor "..??? nie stać mnie żeby jeść np. 2 razy dziennie piers z kurczaka, a sam nie wiem co dodać do tego makaronu
wszystko w temacie jest :) Ogólnie mam bardzo aktywne życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około [...]
no dieta to twoj problem. obija sie o głodówkę jezeli chcesz schudnąć musisz jeść więcej i częściej. Białko nakręca metabolizm . ogranicz węglowodany do 100 g max na dobę. białka jedz co najmniej 2g/kg masy ciała. zwiększ ilość powtórzeń na siłowni
suple dla 15-latka!!!!
