Na Montim jemy mniej niż wcześniej?? Czy Ty naprawdę nie potrafisz zrozumieć, że dla osób, które przez lata stosowały diety niskokoaloryczne (w moim przypadku przez pół roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś [...]
[...] są ok?? (rano z brzoskwiniami często na śniadanko jem) wielkie dzięki za rozwianie moich watpliwości co do żółtej fasolki dalej będę ja chrupać - doskonale pobudza jelita och czy nie zadużo jak na pierwszy raz napisałam?? powodzenia i napewno zajrzę jescze śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....
Witam Wszystkich serdecznie, Jestem nowa, i proszę kogoś cierpliwego o pomoc, ponieważ nie chciałabym popełniać błędów. Czytałam większość postów, ale mam parę pytań i będę b. wdzięczna za poradę :) Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze [...]
[...] chyba tez nie wiem jestem semiwegetarianka i nie znam się na tych kiełbasach ale chyba można:) Ale chciałam tylko Tobiejeszcze powiedzieć, że w fazie pierwszej powinaś jesc dwa posiłki weglowodanowo - białkowe i jeden białkowo- tłuszczowy i to najlepiej obiad wtedy się szybciej chudnie:) A co do orzeszków onezawieraja dużo tłuszczu więc [...]
Dziękuję:-):-) Odwlekałam, odwlekałam wypiski i zrobiła się dwutygodniowa obsuwa8-O więc tylko napiszę w skrócie, co i jak. Zrobiłam 2x3 treningi na roztrenowanie, bez szaleństwa jak w tym pierwszym;-)). Rozmyślałam, co z tym życiem(;-)\-)) decyzję podjęłam, teraz trzeba działać;-) Zastanawiałam się, jak po tym roztrenowaniu trenować/jeść. [...]
Przeczytałam wcześniej regulamin ogólny jakiś, nie tego konkretnego działu, doczytałam i teraz uzupełniam ankietę: Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z razowca z warzywami i nabiałem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż lub dania mączne (makaron, pierogi) Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :orzechy, suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : [...]
jak czegoś nie lubisz to po co to jeść, nie rozumiem tego, jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie wmuszanie w siebie, po co chcesz jeść przed snem ? O której jajecznicę jesz a o której idziesz spać ? http://i.imgur.com/CP8ddCi.png Tutaj masz moją dietę, spać chodze zwykle tak 23, zależy ajk się wyrobie z jedzeniem. Tą dietę dopiero co ustaliłem i [...]
6 posiłków do dla mnie stanowczo za dużo, postanowiłem więc wywalić całkowicie IV posiłek i scaliłem jego zawartość z posiłkiem III. Zmniejszyłem również ilość węglowodanów w posiłku V i dodałem ich trochę w zamian do posiłku II - jakoś mi ww zupełnie nie wchodzą w późniejszych godzinach po południowych i wieczorem, więc tak będzie mi wygodniej. [...]
dzięki Marku za rady ;-) 15 gr wziąłem raz i mi wystarczy. 10g to dla mnie opytmalna dawka. w diecie postaw na wegle / bialka z mała zawartości tłuszczy ( masz stymulowac przemiane mareri a tłuszcze ja spowalniaja, a Ty masz przecież rosnąc , czyli masz duzo jeśc wydaje mi się, że tak właśnie robię ;-) zamieniaj warzywa, czyli nie jedz tej [...]
Dzięki za wskazówki. Foty postaram się dzisiaj wieczirem wrzucić . Czy interwały po treningu siłowym na bieżni mogą ?być? Tak około 20 min? Co do ilości posiłków to jest to uwarunkowane czasem pracy i przerw. O 6:50 będę jadł pierwszy posiłek, o 7 zaczynam pracę do 15. O 9 i 13 mam przerwę więc wtedy jem, to razem już 3 posiłki. Jak przyjdę do [...]
najpierw pozbędę się brzucha i lordozy (na to i na to daje jakieś 2 miesiące) a potem będę masował od jesieni. plan tren narazie zostaje ten sam, siła jeszcze idzie, tylko ból pleców spowalnia progres w MC i wiosłowaniu, ale rozciąganie chyba pomaga sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz Stary o [...]
ok, tak wygląda micha na jutro. to są 4 posiłki, plus banany będą przed wyjazem do pracy co do kukurydzy - tak naprawde to będzie to mieszanka warzyw w której kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. [...]
[...] - mam chuda lape w porownaniu do reszty ciala zwiekszac sile dieta rozpocznie sie od 2200 kcal w 4-5 posilkach I potem bede dodawal jak zobacze ze dzieje sie cos zlego) jesc glownie mieso, jajka, twarog I warzywa, ww w postaci dzemu do twarogu z rana I raz dziennie porcja ryzu/kaszy/makaronu do obiadu, bialko bedzie na poziomie ponad 3g na [...]
Z tym, że od 3 treningów stoję na 11/10 powtórzeniach piętnastkami %-) Oj tak, letnie owsianki to coś, co mógłbym jeść i jeść i jeść ;-) trochę porzeczek jeszcze mam, a mama dokupiła dzisiaj czereśnie. Dodatkowo stoją w kuchni jakieś brzoskwinie czy nektarynki, jakieś banany- i co tu teraz zjeść? %-) Najchętniej wszystko naraz ale nie o tą masę [...]
ja ze swojej strony xplode polecam. pompa i pobudzenie fantastyczne. skutkow ubocznych brak. mam natomiast pytanie: z czym jesc xplode na szybka redukcje tkanki tluszczowej? preparat sam w sobie zawiera kreatyne, czy warto jest dolozyc jeszcze jakas inna kreatyne do tego, czy to co jest wystarcza?
Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]
[...] temu ze to bede jadł - to bym go chyba wysmiał - nie było takiej opcji - a jednak......... Wiadomo - niektórzy moga sie przyczepic - ze jogurt,ze sosy,ze soki - ale poco jesc na sucho cos i wmuszac w siebie - skoro mozna dodac 40-50g sosu - gdzie jest tylko kilka g cukrów - a wchodzi o wiele wiele lepiej........ Jeszcze pozostaja ilosci - [...]
Witam :) Wracam zawstydzona, narozrabialam ze swoim zdrowiem w te pol roku, ze hej, teraz kompletnie nie wiem jak sie ogranac. Chcialam wrocic do wczesniejszego zaleconego mi rozkadu B/T/W, ale w czwartek dowiedzialam sie, ze mam cukrzyce i nie wiem czy ten rozklad bedzie dla mnie ok czy nie. Do kompletu odezwala mi sie znowu nadczynnosc tarczycy. [...]
Z czego Ty te kilogramy zrzuciłeś to ja nie wiem.. Na nadmiar trkanki tłuszczowej podskórnej nigdy nie narzekałem. Maks co udało mi się na brzuchu wyhodować to te 13mm fałbu skórnego. Niestety podobnie hodowałem na udach i trochę więcej na boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym [...]
P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i [...]
dieta Montignac
