co jesc

kolega up, czemu ma się wstrzymac? jak bedzie mial bilans na + to bedzie i rósł w góre i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego [...]

napisałem ci co jest najlepsze , samą zelatyne jesc raczej nie polecam

galaretki owocowe co ile bym mogl jesc? ze wzgledu na cukier, bo zapewne troche go tam jest.. i jeszcze jak jestesmy przy cukrze to zapytam sie o sól. Mianowicie, jak czesto tej soli powinno sie używać, bo to ze trzeba w odpowiedniej dawce to wiem,tylko ile? ;)

znalazlam sporo o diecie ckd jest ciekawa napewno wyprobuje wiem co mozna jesc a czego powinno sie unikac mam tylko jeden problem z obliczeniami za kazdym razem wychodzi mi cos innego i juz nie wiem jak sie za to zabrac pomocy!!!!

cykl jest jeszcze w rozpisce ale napiszcie mi co mam zaczac jesc teraz na tydzien przed cyklem konkretna odpowiedz jakie srodki pełna nazwa i dawkowanie prosze was ota przysluge

zgodze sie z tym ze lepiej jesc normalny posiłek no ale co zrobic chyba leprza białko w proszku niz wcale.........?????a na noc normalnie juz posiłek tunczyk lub twarog

a moze masz jakas fajna dietke dla mnie bo ja sie nieznam za bardzo co mam jesc a czego nie??

100g wegli to chyba w kazdym posilku co? chyba ze wazysz 25kg to wtedy ok zacznij jesc a nie pjerdol ze nie idzie i klujesz bez opamietania !!! tyle ode mnie WON do ODZYWIANIA !!! Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-05 18:22:02

Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]

Diete mam zamiar wprowadzic, już staram sie jesc "racjonalnie" 5x dziennie, bez fast foodow, gazowanych itd.... Pytam o te suple bo chcial bym wiedziec co dla mnie bylo by najlepsze, jak bym to wiedzial to nie zadawał bym głupich pytań na forum,

[...] wyciskania. To na początku w 100% starcza. Co do brzucha to jw. kolega napisał i wklejaj ankiete zanim spytasz się o plan, będzie nam wygodniej. Jak waga aktualna z profilu, to zajmij się miską. Musisz jesc z nadwyżką, o żarciu poczytaj w dziale trening. czym do tej pory ćwiczyłeś, jakim planem? Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-22 19:17:03

Baleron666 ----> tą miarke co masz w NB 2 to 5 gram, także możesz również z tej miarki brać mono... mówisz że będziesz ćwiczył tylko dwa razy w tygodniu, więc proponuje jeść rano 5g mono 30 min. przed treningiem 15g nitro i po treningu 5g nitro a t DNT 5g mono i w połowie dnia 5g nitro Natomiast na ile ci to starczy, hmm to można szybko [...]

jest prosta zasada chcesz byc wiekszy musisz wiecej jesc, ale nie na oko, jak juz doszedles do etapu ze nie idzie, to czas zadac sobie pytanie czy cwiczysz rekreacyjnie na zdrowia, czy chcesz zbudowac sylwetke o poziom wyzej? co nie znaczy ze to nie zdrowe tak na marginesie

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

ok dzięki flex :-), mam nadzieje ,że dzisiaj wejdzie za 1 razem %-) rkarpinski powiem ci ,że o dziwo juz 50 mg ed robi robotę mimo ,że przed tym bilem 750 mg cypio odrazu poczułem różnice praktycznie w każdej płaszczyźnie :( nabicie, siła,wzrost wagi i co mnie najbardziej zaskoczyło bo sie tego nie spodziewałem znaczący wzrost apetytu [...]

[...] klata : 140 martwy ciag : max nie robie przysiad : tak samo PYTANIE: mam mytanko do znawcow chcialbym wziac jakis koksik ale niemam pojecia jaki i niewiem jak co z czym jesc przedewszystkim cos w tabletkach bo szczalow by niemial mi kto dac to znaczy jest zonka ale ona jest anty hehhe a sam wiem ze niedam rady waze 103 kilo jestem po [...]

no ok moze z chlebem to njie za bardzo ale jak ma nie jesc twarogu to juz lepiej niech z chlebem zapycha a co do sosow to wlasnie Tobie Kalgan radze poczytac sklad

a co mam jesć?

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html tu masz art knife. To twoja pierwsza lektura. A waga to twoja wina - przy budowie endomorfika czyli twojej ważne jest umiejętne balansowanie kaloriami i składnikami odżywczymi. Dla chcącego nic trudnego, to tylko [...]

Pracuje głównie w delegacji, ciężko czasami o znalezieni siłowni dlatego jeśli jest możliwość to korzystam w innym przypadku wykonuje trening domatora z dodatkowymi butelkami wody. Staż może jakby wszystko zliczył jakieś 2 lata ponieważ miałem czasami dłuższe przerwy. Co do diety starałem się jeść dużo białka i trzymać się puli kalorycznej ale nie [...]