co jesc

[...] razowy itd) jesli ryz to basmati lub brazowy czy ew dziki. poza tym z tego co widze jesz czasem owoce po posilku - blad. albo owoce albo "jedzenie". jesli chcesz jesc owoce to zloz je wszystkie w jeden posilek i zjedz same pomijam fakt, ze nie jestem fanem 6 posilkow dziennie - czlowiek to nie przerzuwacz i nie jestem fanem diet [...]

A co do żywienie,pić tylko zwykła wodę niegazowaną?.Odżywianie będę starał się jeść mniej śmieciowego jedzenia a więcej czegoś bogatszego w witaminy,białko,węglowodany.6 posiłków dziennie wystarczy?,do szkoły wstaję o 6:50 o której 1 posiłek proponujecie?,dodam że rano mam problemy z jedzeniem i od wstania muszę z godzinkę odczekać bo nie zjem nic [...]

Dokładnie. Nic nie da Ci tak dokładnej odpowiedzi co do tego jak jeść jak obserwacja organizmu. Jeżeli Cię zalewa to kalorie tnij. Może tłuszcze są zbyt wysokie albo nieprawidłowe?

[...] bedzie mial inna teorie i tak naprawde nie dowiemy sie tego na 100% Nie ma zadnych specjalnych badan ktore by sie skupialy az tak drobiazgowo na takich tematach, a nawet jezeli sa to i tak wyniki zazwyczaj sie znacznie roznia miedzy soba :) Najlepiej nie jesc cukrow prostych bo sa nam nie potrzebne (chyba ze po treningu) JESZCZE TU WROCE Zonk

przedstaw może ogolne zasady tej diety? osobiście wziąłbym jakieś swoje jedzenie, może nie takie typowe jak kurak itd, ale zdrowe i troche przyjemniej wyglądające jak są prawdziwi znajomi to będą żartować ale zrozumieją, przecież oni jak i żona mogą normalnie jeść co chcą

To moja odpowiedź - wywieszam ją tu, bo uznałem że może ktos będzie zainteresowany i mu się przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od [...]

Męczy mnie liczenie tłuszczu i węgli. Czasami tych tłuszczy jest za mało a czasami po 60 g za dużo albo 100 węgli za mało. Słyszałem gdzieś żeby liczyć tylko białko i kcal a resztę rotować tak jak się chce i jeść to na co ma się ochotę danego dnia Mogę tak?

Na moje również za dużo serii. Wykonuj 3 ćwiczenia po 4 serie na dużą grupę mięśniową w zakresie powtórzeń 8-10 - klatkę, plecy, nogi, barki a na małą grupę mięśniową 3 ćwiczenia po 3 serie w zakresie powtórzeń 8-10. Łydka - 5-6 serii po 15-20 powtórzeń podobnie z przedramionami. Nad dietką (raczej jej brakiem) popracuj chociaż wiem jak to jest [...]

Ozzy Ja już to czytałem nie raz ,ale fakt nie zauważyłem tego mixa. Jak są jakieś błędy to mówcie bo w sumie nie ma tu tyle przetworzonego żarcia więc ja z tego co widzę ,że się nie zgadza to proporcja makro. Ja nie mam czasu żeby wpieprzać 7 posiłków dziennie 4 to według mnie już dużo jest. Byłem u dietetyka nieraz i tłumaczył mi to 2 pierwsze [...]

wiec mi pomoz powiedz mi co mam jesc zeby powiekszyc 6pak?

Czyli po siłowni odrazu odrzywaka ? Słyszałem też że powinno się jesć do 18,00 / 19,00 nie później i jak się da w regularnych odstępach co 2/3 godziny.

dziwny post starasz się jeśc dużo i zdrowo, co nie musi oznaczać iż Twoim odżywianiu znajdują się wszystkie składniki pokarmowe, dzięki którym zbudujesz mięśnie <oczywiście przy założeniu że będziesz trenował>. Dlatego Amerykanie wynaleźli odżywki/suplemnty, a dokładniej znaleźli je na śmietniku ruskiej ambasady :) a tak na poważnie... [...]

Jeśli nie będziesz normalnie jeść, to waga nie spadnie. Głodówkami redukujesz masę mięśniową, a to oznacza niższy metabolizm. Na takich dietach nie spalisz grama tłuszczu nawet jak będziesz jeździć 10 godzin na rowerze. Z tego co piszesz masz słabiutkie pojęcie o odżywianiu, a to trzeba naprawić. Zacznij od przeczytania kilku tematów: [...]

nie da się spalać tłuszczu miejscowo ćwiczy się całe ciało, nie tylko brzuch i barki czytaj podwieszone tematy - znajdziesz wszystko na temat co, kiedy i ile jeść

Ooo w mordę. Stary 1630kcal plus gainer i białko. Jak mówisz 2000kcal. Przezegnalem się dwoma nogami :). Nie odbieraj tego źle, ale to jakaś masakra. Poza tym jak słyszę fit żarcie to już wiem wszystko. Kolego zacznij naprawdę porządnie ćwiczyć, dorzuc aeroby żeby rozchulac metabolizm, zacznij wtedy porządnie jeść. A na teraz proponował bym ci [...]

nie ma co porównywać BTW produktu, całkowicie inne węgle, źródło białka też, mąki nie da się jeść surowej, przypłacisz to rewolucjami żołądkowymi.

a jeszcze jedno. troche zmniejsze ilośc tuńczyka w diecie, bo ta rtęć mnie troche przeraża:/, i w sumie cenowo to nie będzie wielkiej różnicy jak zamiast tego kupie raz na jakiś czas pierś, i smakowo będzie lepiej. ogólnie to najlepszy pomysł tygodnia chyba hehe:) a wy co sądzicie o tej rtęci? ile puszek tuny można jeść w tygodniu nie robiąc sobie [...]

Oo, poczytam wieczorem, akurat wychodzę. Dzięki za szybką odp. Poczytam i postaram się poprawić co się da. Warzywa będę jeść, ale nie jako stały el. diety ; ) Ryby mogą być z puszki? Jesli tak to mogę dodać. A mieso? Jesli mama zrobi na obiad cos z miesem to zjem, jakas szynka itp. sie znajdzie w lodowce, ale nie jako staly el. diety bo nie zawsze [...]

I jakimi źródłami białka zastąpić te "śmieci" ? :/ A! Jeszcze jedno pytanie, bo czytam tu dużo i wiele razy spotkałem się z tym, że np. trzeba jeść białka od jaj bez żółtek. To co surowe wcinać? Albo w diecie niektorzy maja, jedno jajo- to jedzą je surowe? Czy jako jajecznica, czy moze gotowane? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2013-07-01 12:29:12

Witam, POSIŁKI: 1. 3 jajka + 2 białka + 2 kromki chleba wieloziarnistego (561kcal) B – 30,5 W – 0,9 T – 18 2. Serek Wiejski 150g + Dżem 30g (194,3kcal) B – 16,5 W – 15,5 T – 7,5 WYWAL DŻEM, DODAJ TLUSZCZE 3. Kasza 100g + Kurczak 200g + Pomidor (479kcal) B – 55,4 W – 71,4 T – 2,4 TŁUSZCZE (CHYBA ZE TO PRZEDTRENINGOWY) 4. Makaron 100g + Tuńczyk z [...]